Vitamín B9, také nazývaný kyselina listová, je vitamín nezbytný pro správné fungování našeho těla po celý život. Je však naprosto nezbytný u těhotných žen, protože jeho role je nezbytná pro vývoj dítěte. Studie dokonce ukázaly, že zvyšuje šance na otěhotnění.

Vitamín B9 je ve vodě rozpustný vitamín nezbytný pro množení buněk a produkci genetického materiálu (včetně DNA). Podílí se na produkci červených a bílých krvinek, obnově kůže a výstelky střeva a také syntéze chemikálií, které modulují fungování mozku. Na samém začátku těhotenství hraje kyselina listová hlavní roli při tvorbě nervového systému embrya.

Vitamín B9 si lidské tělo nedokáže syntetizovat, a proto musí být poskytován potravou. Říká se mu také „foláty“ - z latinského folium - připomíná, že je velmi přítomen v zelené listové zelenině.

Potraviny, které obsahují nejvíce:

• Tmavě zelená zelenina: špenát, mangold, řeřicha, máslo, chřest, růžičková kapusta, brokolice, římský salát atd.
• Luštěniny: čočka (pomeranče, zelená, černá), čočka, sušené fazole, fazole, hrášek (rozštěpený, kuřecí, celý).
• Ovoce oranžové barvy: pomeranče, klementinky, mandarinky, meloun

doporučení: luštěniny konzumujte alespoň každé 2-3 dny a snažte se vybrat co nejzelenější zeleninu!

Kyselina listová (také nazývaná kyselina listová nebo folát) je cenným vitamínem pro všechny lidi v plodném věku. Hraje důležitou roli v plodnosti u žen i u mužů:

• U žen

Výzkum provedený na University Medical Center Hamburg-Eppendorf v Německu ukázal, že přidání mikroživin do stravy, včetně kyseliny listové, by mohlo výrazně zvýšit šance na otěhotnění tím, že pomůže zdraví každého. menstruační cykly a ovulace. Vitamín B9 by mohl dokonce působit jako lék na ženskou neplodnost.

• U lidí

Několik nedávných studií ukazuje, že kyselina listová hraje hlavní roli ve spermatogenezi. Působilo by to na kvalitu a množství spermií. Doplňky zinku a vitaminu B9 by zvýšily koncentraci spermií, které mohou oplodnit vajíčko.

Během těhotenství je potřeba vitamínů B9 výrazně zvýšena. Tento vitamín je skutečně nezbytný k zajištění vývoje nervové trubice plodu, který odpovídá obrysu míchy, a tedy tvorbě jejího nervového systému.

Zajistit, aby pro těhotné ženy splňovaly jejich potřeby vitaminu B9 a jejich nenarozeného dítěte, významně snižuje riziko abnormalit uzavření neurální trubice a zejména spina bifida, což odpovídá nedokončenému vývoji páteře. Značně je také sníženo riziko velmi závažných malformací, jako je anencefalie (malformace mozku a lebky).

Kyselina listová také zajišťuje dobrý růst plodu po celý první trimestr.

Jelikož se nervová trubice uzavírá mezi třetím a čtvrtým týdnem života plodu, každé ženě by mělo být předepsáno doplnění vitaminu B9, jakmile si přeje otěhotnět, aby se předešlo jakémukoli nedostatku vedoucímu k vážným následkům pro novorozence.

Suplementace kyselinou listovou by měla pokračovat během prvních tří měsíců těhotenství, aby byl zajištěn optimální růst plodu.

Kromě toho HAS (Haute Autorité de Santé) doporučuje systematický předpis doplňování vitaminu B9 rychlostí 400 µg (0,4 mg) denně od touhy po těhotenství a nejméně 4 týdny před početím a do 10. týdne těhotenství (12 týdnů).