Obsah
V zimě je velmi častý nadbytek hlenu. Toto nepohodlí můžete táhnout několik týdnů, aniž byste věděli, co způsobuje hlen a jak ho zastavit.
Naštěstí jsme pro vás sepsali příčiny nadbytečného hlenu i přírodní řešení, jak ho zmizet.
Dozvíte se v tomto článku 17 potravin, které vytvářejí hlen a přírodní řešení zpracovat je.
Význam hlenu v těle
Membrány obsahují slizniční žlázy, které vylučují hlen.
Tou druhou není nic jiného než viskózní, nerozpustná a průsvitná tělesná tekutina produkovaná nemocným člověkem plícemi, hrdlem, dutinami, ústy nebo nosem.
Obvykle jsou sekrety tvořeny bílkovinami, vodou, lipidy, elektrolyty a dalšími látkami.
Hlen vás chrání před toxiny, bakteriemi, viry. Podporuje také buňky dýchacího, gastrointestinálního, urogenitálního, očního a sluchového traktu.
Potom hlen pomáhá zvlhčovat vdechovaný vzduch. Usnadňuje lubrikaci buněk sliznice.
Hlen také zachycuje vdechované částice. To zabraňuje choroboplodným zárodkům a dalším nežádoucím v jejich cestě do dýchacích cest a plic.
Protilátky, enzymy a proteiny v hlenu mu umožňují zabíjet patogeny.
Pro záznam, každé lidské tělo, které produkuje méně hlenu, je obecně náchylné k infekcím, jako je bronchitida, sinusitida a další (1).
Číst: jak odstranit hlen v krku: přírodní řešení
Histamin a hlen
Histamin je přírodní organická sloučenina. Je přítomen v imunitním systému. Hraje důležitou roli při alergiích.
Když se imunitní systém cítí ohrožen, zejména přítomností cizího tělesa, zareaguje na obranu organismu.
Výsledkem je například produkce kyseliny chlorovodíkové. Histamin ve své obranné reakci podpoří větší produkci hlenu.
Příčiny hlenu
Hlavní příčina hlenu by neměla být oddělována od konzumace potravin, zejména stravy bohaté na škrobové potraviny, špatné tuky nebo mléčné výrobky.
Hladina estrogenu v těhotenství těhotných žen také usnadňuje tvorbu hlenu.
Stejně tak některé potraviny jsou také zdrojem hlenu. Přesněji se zaměříme konkrétně na souvislost, která existuje mezi nadměrnou produkcí hlenu a stravou.
Prokázala to studie publikovaná v roce 2011 v „Journal of Allergy“ například vztah, který spojuje formu astmatu s potravinářskými enzymy z plísní při výrobě sýrů, pečiva nebo jiných zpracovaných produktů včetně.
Čtení: Pijte alkalickou vodu
Podílí se na nadměrném hlenu
- Mléčné výrobky
- červené maso
- Pšeničný lepek
- Žito
- ječmen
- Ovoce a zelenina jako avokádo, banán, arašídy,
- Alkohol
- Cukr
- Sodík
- Fermentované potraviny
- Kofein
- šumivé nápoje
- Uzená ryba
- Makrela, sardinky, ančovičky,
- Vejce,
- Konzervativci,
- Čokoláda
- produkty na bázi kukuřice,
- Smažená jídla
- Sójové výrobky
- Přísady do jídla,
Tento seznam není vyčerpávající. Pečlivě sledujte svůj jídelníček, abyste zjistili, které potraviny ve vás způsobují více hlenu.
Tvorba hlenu může být důsledkem zánětu nebo přesněji podráždění vznikajícího při konzumaci neznámých přísad, jako jsou potravinářské přísady.
Dvě věci, které se objevují poměrně často, jsou MSG a siřičitany.
Většinou způsobují mimo jiné průjem, zácpu, křeče, tíže v žaludku, které při dostatečně dlouhém trvání mohou způsobit poškození trávicího systému (2).
Různé roztoky proti nadměrnému hlenu
Když čelíte nadměrnému hlenu, jezte potraviny, které doporučujeme níže. Jsou zdravé a mají tu výhodu, že pomáhají tělu vyvinout si lepší obranu proti agresi.
Zázvor
Zázvor je přírodní dekongestant, účinný při zmírňování infekcí krku a dýchacích cest.
Váš zázvor má jako aktivní složku gingerol, který má antivirové, antimikrobiální vlastnostis.
cibule
Cibule redukuje přebytečný hlen. Vyznačuje se antibiotickými, protizánětlivými a expektoračními vlastnostmi, které mu umožňují urychlit dobu hojení.
Kurkuma
Toto koření je antiseptikum užitečné pro likvidaci bakterií a posílení imunitního systému.
Mrkev
Je to zelenina bohatá na vitamín C, tedy silný antioxidant, který reguluje imunitní systém a posiluje odolnost vůči infekcím.
Miláček
Je to váš nejlepší spojenec v nápojích v boji proti chřipce, angíně…
Jeho antivirové, antibakteriální a protiplísňové vlastnosti, ale především antiseptické, usnadňují rychlý boj s infekcemi.
Přečtěte si: 21 výhod medu
Citronová šťáva
Citron je také antibakteriální. Je základní potravinou v boji proti infekcím jícnu a dýchacích cest.
Pro lepší účinky se velmi často kombinuje s čajem. Citron díky svým vlastnostem vám pomáhá bojovat s infekcemi (3).
Heřmánek
Apigeniny a flavonoidy nalezené v heřmánku také pomáhají snižovat zánět.
Heřmánek lze použít jako bylinný čaj nebo jako nálev. Heřmánkový esenciální olej se také používá k inhalacím, když se vám ucpou dýchací cesty.
V případě přebytečného hlenu můžete inhalovat pár kapek heřmánkového esenciálního oleje v kapesníku. S tímto olejem můžete provádět i parní lázně.
Česnek
Česnek se používá proti hlenu v krku. Je také účinným prostředkem proti nadměrnému hlenu.
Syrový česnek konzumujte pravidelně, nejlépe, abyste využili všech jeho vlastností.
Kromě hlavních potravin, které vám pomáhají bojovat s přebytečným hlenem, máte další, jako jsou: kořen lékořice, listy divizny, nakládané okurky, celer, ředkvička, chřest, petržel, zimní dýně, bobule, pomeranče, olivový olej a paprika.
K uvolnění hlenu se doporučují kořeněná jídla jako kajenský pepř a zázvor.
Stejně tak jezte vyváženou stravu, včetně potravin bohatých na vitamín C pro snížení tvorby hlenu.
Éterické oleje
Obecně jsou esenciální oleje účinné při léčbě infekcí. Jsou také považovány za silný terapeutický prostředek se svými antimikrobiálními vlastnostmi ke snížení hlenu.
Mezi nejúčinnější éterické oleje můžeme zmínit eukalyptus. Esenciální olej z této rostliny má antiseptické, antivirové a dekongestantní vlastnosti.
Máte také esenciální olej z čajovníku, který je antimikrobiální, expektorans a antiseptický.
Další přírodní řešení
Boj proti tvorbě hlenu skutečně začíná na vašem každodenním talíři.
Poté následují jaterní očistné kúry s prioritou trávení a senzibilizace potenciálních potravinových produktů.
Připomínáme, že játra jsou základním prvkem pro hospodaření s toxiny. Užívání chemikálií, jako jsou drogy nebo léky, nebo pití alkoholu dále posiluje jeho slabost.
To vás vede k dodržování jednoduché, pravidelné a vyvážené stravy, abyste zabránili lepšímu trávicímu systému.
Detoxikační kúry absolvujte alespoň dvakrát (2) ročně.
Tato orgánová očista se týká jater, ledvin, střev a krve, aby se lidské tělo mohlo zbavit případných shluků toxinů.
Pijte hodně vody, alespoň osm (8) sklenic denně s horkými čaji a dobrými vývary udržují dýchací cesty vlhké a zároveň co nejvíce uvolňují přetížení.
Doporučuje se také kloktání horké vody a soli ráno a večer před spaním (4).
Kromě toho se nosní výplachy ošetřují fyziologickým roztokem k propláchnutí sinusové dutiny, aby se uvolnilo přetížení a infekční tlak.
Vyhněte se také kouři, chemikáliím a výparům, které se špatně mísí s podrážděním sliznic nosu a krku.
Posledním bodem, ale v neposlední řadě, je věnovat čas pravidelnému cvičení, abyste se zpotili a uvolnili toxiny z těla. To také pomáhá snížit produkci hlenu.
Jezte s mírou všechny škrobové potraviny zvané „lepivé“, jako jsou cereálie, těstoviny, chléb, suchary, kuskus, bělená mouka nebo brambory.
Místo toho dejte přednost celozrnným obilninám, jako je pohanka nebo amarant, a také celozrnné mouce.
Vyhněte se nekvalitním tučným produktům, jako jsou přehřáté, rafinované nebo hydrogenované.
K přečtení: Návod na léčbu ucpaného nosu
Recepty na boj s přebytečným hlenem
Ovocná šťáva proti slizu
Budete potřebovat:
- 1 okurka
- 1 větvička celeru
- 1 malý kousek zázvoru
- 1 citron
- 1 papája
- 1 jablko
- 1 hruška
PŘÍPRAVA
Očistěte a nakrájejte celer, jablko a hrušku na kousky.
Okurky (pokud nejsou bio) oloupeme a vyjmeme. Dejte je na velké kusy
Místo toho doporučuji používat bio produkty, abyste využili živin obsažených ve slupkách okurek, hrušek a jablek.
Umyjte a zbavte papáju její slupky. Semena a nakrájení na plátky.
Poškrábejte si prst na zázvoru.
Umyjte si citron a shromážděte šťávu; vyhraďte si jej pro přidání do získané ovocné a zeleninové šťávy.
Vše vložte do svého odšťavňovače nebo odšťavňovače. Hop, jdeme na šťávu
Pokud nemáte odšťavňovač nebo extraktor, použijte svůj mixér.
Po rozemletí jídla můžete šťávu přecedit, abyste získali čirý, průzračný nápoj.
Je třeba mít na paměti, že u odšťavňovače nemusíte potraviny před vložením loupat. Stroj se o to postará sám.
V závislosti na hrdle vašeho odšťavňovače navíc můžete do stroje vložit celé ovoce a zeleninu nebo je nakrájet nanejvýš na dva kusy. Je to tedy hodně práce za méně.
Zkuste šťávu vypít do hodiny, abyste zabránili oxidaci.
Nutriční hodnota
Tato šťáva je určena k boji proti hlenu a ucpanému nosu. Obsahuje citron a jablka, které mají velmi vysoké procento antioxidantů.
- Celer a okurka mají vysoký obsah vlákniny a vody. Jsou to diuretika. Svými vlastnostmi pomáhají ředit hlen.
Celer je také bohatý na antioxidanty. Je to také zelená zelenina, proto je bohatá na chlorofyl. Chlorofyl v potravě pomáhá zachycovat hlen v dýchacích cestách.
Okurka je bohatá na provitamín A a vitamín C. Je diuretikem jako celer. Je také bohatá na kyselinu listovou a chlorofyl.
Pro připomenutí, některé vitamíny jako vitamíny A, C a E se v těle přeměňují na antioxidanty a umožňují bojovat proti infekcím všeho druhu.
- Jablko a hruška jsou extrémně bohaté na antioxidanty a vitamíny, minerály, bílkoviny.
Ke snížení hlenu vám radím pravidelně používat tyto dvě kombinované ovoce ve vašich různých ovocných receptech proti hlenu. Jejich kombinace skutečně umožňuje lepší působení proti hlenu.
- V boji s přebytečným hlenem se doporučuje zázvor a citron. Ve skutečnosti mají antibakteriální, antimikrobiální a antivirové vlastnosti.
Vitamín C obsažený v citronu se rozkládá na antioxidanty, které podporují imunitní systém.
Zázvor je obsažen v shagaolu a gingerolu, které mají také protizánětlivé účinky,
- Papája vám pomáhá účinně bojovat proti hlenu.
Recept na kurkumovou petržel
Budete potřebovat:
- Hrst petrželky (5)
- 1 ředkvičky
- 1 střední brokolice
- 1 šálek rozinek
- 2 pomeranče
- 1 prst zázvoru
- 1 kus kurkumy
PŘÍPRAVA
Umyjte ingredience a v případě potřeby je oloupejte.
Očistěte si prst z kurkumy a zázvoru.
Dejte to všechno do stroje
Nutriční hodnota
- Ředkev: je bohatá na minerální látky, zejména draslík a měď. Dále obsahuje vitamín B6, riboflavin (vitamín B2).
Ředkvičky patří mezi potraviny, které pomáhají odlehčit dýchací cesty.
Je také bohatý na vlákninu a vodu, folát a antioxidanty.
- Brokolice je z čeledi brukvovitých. Krucifery mají v těle antibakteriální, antimikrobiální a antivirové účinky.
Ve svých receptech na šťávy nebo pokrmech proti hlenu upřednostňujte křížaly. Brokolice, jako každý brukvovitý, je skvělou potravou pro boj s hlenem a jeho prevenci.
Pomůže vám také předcházet vzniku rakoviny, kardiovaskulárních chorob, cukrovky. Konzumujte ho pravidelně.
- Hrozny jsou diuretikum. Je také bohatý na vlákninu, vitamín A, C a k. Dále obsahuje folát, niacin, riboflavin.
Je plná fytonutrientů. Ze všech těchto důvodů bude hroznové víno stimulovat dekongesci vašich dýchacích cest.
- Pomeranče obsahují spoustu antioxidantů. Jsou to také diuretika.
Pomohou přes vodu a vlákna, která obsahují, odvést přebytečný hlen a skoncovat s vaším nepohodlím.
- Zázvor: v různých receptech proti slizu nezapomeňte vždy přidat zázvor nebo chilli.
Paprika obsahuje kapsaicin, který pomáhá léčit některé patologie, jako je chřipka, hlen, angína…
Zázvor obsahuje gingerol a shogaol jako aktivní sloučeniny, které mu dávají sílu léčit patologie spojené s dýchacím traktem (chřipka, angína, hlen atd.)
Proč investovat do čističky vzduchu?
Prostřednictvím tohoto článku si všimneme, že nadbytek hlenu je způsoben naší stravou. Nyní jezte více potravin, které podporují lepší zdraví.
Pravděpodobně jste si všimli, že mnoho potravin způsobujících hlen jsou vyráběné a mastné potraviny.
Jezte čerstvé, zdravé potraviny; a hlavně hodně ovoce a zeleniny. Zařazujte je postupně do svého jídelníčku, abyste se vyhnuli znechucení některých potravin, jako je brokolice.
Byl pro vás náš článek užitečný? Skvělý ! nezapomeňte to sdílet.