Jak víte, abyste vypadali dobře a cítili se skvěle, musíte se nejprve rozloučit s kily navíc. Obrovské množství všemožných diet nám nabízí způsoby, jak se vypořádat s nadváhou, které vyžadují pozoruhodnou vůli a hrozí zničením kreditní karty a peněženky. Existují univerzální metody, které poskytují harmonii bez přísné askeze? Bohužel známé rčení – „krása vyžaduje oběť“ – ještě nebylo zrušeno a bez dostatečné fyzické aktivity nebude možné zhubnout bezpečně a efektivně. Věda však nestojí na místě a vědci objevují stále nové a nové metody, jak se s nadváhou vypořádat. Jedním ze způsobů, jak zhubnout, je jíst potraviny, které spalují tuky. Nesmíme však zapomínat, že žádný potravinářský výrobek se bez vyvážené stravy a dostatečné fyzické aktivity nezbaví tělesného tuku. Zázvor. Zázvor patří mezi tzv. „horké“ produkty. Zajišťuje vynikající sekreci a prokrvení žaludku, čímž urychluje metabolismus organismu. Díky vysokému obsahu éterických olejů zázvor podporuje metabolismus, což přispívá k nejrychlejšímu spalování tukových buněk. Zázvor navíc zlepšuje stav pokožky, dělá ji mladou a krásnou. Zelí Bílé zelí, květák, brokolice jsou stálými pomocníky v boji s nadváhou. Bílé zelí funguje jako kartáč v těle, čímž ho čistí od toxinů. Brokolice je zásobárnou vitamínů a minerálů. Hlavním z nich je indol-3-karbinol, který normalizuje výměnu estrogenů – ženských pohlavních hormonů. Květák je co do obsahu vitamínů na druhém místě po brokolici. Zelí je nízkokalorický produkt, takže se dá jíst téměř bez omezení. Okurky. Okurky jsou účinným prostředkem pro hubnutí, ale stejně jako většina ostatních rostlinných produktů jsou sezónní a přinášejí maximální užitek v době přirozeného zrání. Doporučují se konzumovat ve fázi zralosti, kdy jsou plody ještě malé, tvrdé, křupavé a semena nejsou plně vyvinuta. Pokud je to možné, kůra z okurek se neloupe, protože v ní je koncentrována většina vitamínů a minerálů. Okurky mají na lidský organismus diuretický účinek, což z něj v kombinaci s nízkým obsahem kalorií dělá nepostradatelný potravinový produkt pro lidi, kteří bojují s nadváhou. Skořice. Toto koření se v boji s nadváhou používá odnedávna, ale již se dokázalo prosadit jako vynikající prostředek na spalování tuků. Skořice snižuje hladinu cukru v krvi, čímž podporuje ukládání tuku. Skořici můžete přidat do čaje, kávy, kefíru a pokud pijete nápoj ze směsi ½ lžičky skořice, spařený vroucí vodou s 1 lžičkou medu, tuk se jednoduše rozpustí. Grapefruit. Grapefruitová dieta není mýtus. Vědci z Scripps Clinic zjistili, že ti, kteří jedli půlku grapefruitu po dobu 12 týdnů, zhubli v průměru o 1.5 kg. Jedinečné chemické vlastnosti tohoto citrusového ovoce doslova nabitého vitamínem C snižují hladinu inzulínu, což přispívá k hubnutí. Toto úžasné ovoce je nejaktivnějším „zabijákem“ tuků v těle. Díky vysokému obsahu flavonoidu naringinu má silný choleretický účinek, čímž přispívá k odbourávání tuků, které se do našeho těla dostávají s potravou. Zároveň je však třeba pamatovat na to, že grapefruit se musí jíst bez čištění vnitřních hořkých membrán, protože právě v nich je obsažena látka, která spaluje tuky. Zelený čaj. Nejsilnějším zabijákem tuků je zelený čaj. Studie ukazují, že extrakt ze zeleného čaje zrychluje metabolismus a může pomoci při hubnutí. Tento čaj zlepšuje náladu a může mít antikarcinogenní vlastnosti a také pomáhá předcházet srdečním onemocněním. Jedná se o velmi trendy nápoj mezi hvězdami. Obsahuje velké množství přírodního kofeinu, který zrychluje metabolismus v těle o 15-20%. Zelený čaj snadno vyplaví nejen podkožní tuk, ale také nejnebezpečnější tzv. viscerální – vnitřní tuk. Pitím 3 šálků zeleného čaje denně zhubne i ten nejtlustší člověk. Voda. Nová studie ukazuje, že voda urychluje hubnutí. Němečtí vědci zjistili, že pitím asi 500 g vody denně účastníci studie zvýšili rychlost spalování kalorií o 30 %. Voda také přirozeně potlačuje chuť k jídlu, vyplavuje z těla sůl a toxiny. Pitím dostatečného množství vody se také můžete vyhnout omylu, kdy žízeň zaměňujete za hlad. Maliny. Malina – obsahuje ovocné enzymy, které podporují odbourávání tuků. Půl sklenice malin, snědená půl hodiny před jídlem, pomůže žaludku zvládnout vydatnou hostinu. Tato bobule urychluje metabolismus. Navíc 100 gramů malin obsahuje pouze 44 kcal. Hořčice. Hořčice stimuluje sekreci žaludeční šťávy a zlepšuje činnost gastrointestinálního traktu. Pomeranče. Kdo řekl, že potraviny na spalování tuků jsou nutně něco nudného, dietního a bez chuti? Jeden pomeranč „váží“ pouze 70-90 kalorií. A hlavně: po tomto ovoci trvá pocit sytosti asi 4 hodiny. Křen. Enzymy obsažené v kořeni křenu pomáhají spalovat tuky. Mandle. Pouze 40 % tuku v mandlích se tráví. Zbývajících 60 % opustí tělo, aniž by mělo čas projít fázemi štěpení a vstřebávání. To znamená, že mandle zasytí a zároveň po sobě nezanechají zbytečné kalorie. Fazole. Luštěniny jsou zdrojem rostlinných bílkovin, které jsou pro naše tělo tolik potřebné. Samotný protein je metabolický, což mu dává schopnost snadno spalovat tukové buňky. Jinými slovy, na asimilaci bílkovinných potravin tělo vynakládá mnoho energie, kterou si bere z vlastních tukových zásob. Odborníci na výživu doporučují fazole místo přílohy nebo přidat do salátu. Kokosové mléko. Kokosové mléko obsahuje tuky, které zrychlují váš metabolismus. Ananas. Ananas obsahuje enzym bromelain, který byl donedávna považován za aktivní spalovač tuků a byl hojně propagován v produktech, které pomáhají v boji s nadváhou. Bohužel vědci zjistili, že vlivem žaludeční šťávy ztrácí své enzymatické vlastnosti. Ale přesto ananas pomáhá zlepšit trávení a úspěšně snižuje pocit hladu. Papája. Papája – obsahuje enzymy, které působí na lipidy a štěpí bílkoviny. Nemá však smysl držet papájovou dietu, protože enzymy ztrácejí aktivitu 2-3 hodiny po požití. Pro dosažení požadovaného účinku by měla být papája konzumována bezprostředně před jídlem, během jídla nebo bezprostředně po něm. Jablka a hrušky. Ženy s nadváhou, které jedly 3 malá jablka nebo hrušky denně, zhubly více na nízkokalorické dietě ve srovnání s těmi, které ovoce do svého jídelníčku nezařadily. K tomuto závěru dospěli vědci ze Státní univerzity v Rio de Janeiru. Ti, kteří jedli zeleninu, zkonzumovali celkově méně kalorií. Takže až budete mít příště chuť na sladké, vezměte si tuto nízkokalorickou svačinu s vysokým obsahem vlákniny. Budete se cítit déle sytí a méně jíst. Ovesné vločky. Vynikající zdroj rozpustné vlákniny (7 g na 2 šálky). Dodává pocit plnosti a energie potřebné pro fyzické cvičení. Mléčné výrobky. Mléčné výrobky, kromě mléka, zvyšují v těle množství hormonu kalcitriolu, který nutí buňky spalovat tuky. Nízkotučné mléčné výrobky – jogurt, kefír, tvaroh, jogurt podle odborníků pomohou zhubnout a snížit množství nově stravitelných tuků. na základě materiálů bigpicture.ru
2022-11-11