Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě a vzhledu produktu je nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je důležité i pro spotřebitele .
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
kalorie | 192 kcal |
Proteiny | 2.8 gr |
tuky | 9.6 gr |
sacharidy | 23.5 gr |
voda | 59.8 gr |
Vlákno | 2.1 g |
Organické kyseliny | 0.3 g |
Glykemický index | 95 |
Vitamíny:
Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
Vitamin | ekvivalent Retinolu | 5 μg | 1% |
Vitamin B1 | thiamin | 0.14 mg | 9% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.09 mg | 5% |
Vitamín C | kyselina askorbová | 14.3 mg | 20% |
Vitamín E | tokoferol | 2.4 mg | 24% |
Vitamín B3 (PP) | Niacin | 2.4 mg | 12% |
Obsah minerálů:
Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
Draslík | 658 mg | 26% |
Vápník | 15 mg | 2% |
Magnézium | 27 mg | 7% |
Fosfor | 71 mg | 7% |
Sodík | 253 mg | 19% |
Železo | 1 mg | 7% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není třeba se učit. Přidejte tedy do svého jídelníčku více čerstvých potravin.