Pihy a stařecké skvrny - to je cena svévolné pláže, které neodolá ani ta nejrozumnější dáma. Objevují se v důsledku přirozené reakce pokožky na ultrafialové světlo, takže je poměrně obtížné převzít kontrolu nad mechanismem tvorby pigmentace. Ale stále je to možné, pokud pochopíte složitost celého biochemického procesu.
Už nikomu není tajemstvím, že za opalování všech odstínů čokolády vděčíme pigmentu melaninu, který produkují speciální buňky - melanocyty. U Evropanů leží melanin v nejhlubší vrstvě kůže, ale pod vlivem ultrafialového světla rostou melanocyty a melanin se začne hromadit v jeho nejvyšší vrstvě.
Ve skutečnosti to není nic jiného než systém ochrany před sluncem: melanin absorbuje přebytečné záření a chrání tak pokožku před úžehy a poškozením. Rozptyl pihy tedy naznačuje, že pokožka odvedla vynikající práci. Ale co pak dělat s těmito stařeckými skvrnami?
Catherine Deneuve: „Nestačí mít dobrou pleť. Je důležité udržovat jej v perfektním stavu. Nikdy nevystavuji svou tvář slunci: proč tvou tvář stárnout dva roky, aby vypadala dobře jen dva měsíce? "
Věda zná mnoho způsobů, jak se této pohromy zbavit, a představte si, že některé z nich lze nalézt v kulinářské oblasti. A jak se často stává, nejúčinnější recept se ukazuje jako nejjednodušší: aby se pokožka dostala do stavu „krémové“ harmonie, je nutné, jako u každé diety, dočasně opustit produkty, které narušují problém. Nejprve si tedy prohlédněme obsah lednice.
Tady jsou kandidáti na vyloučení: Sojové produkty. Sója je bohatá na genistein, látku, která podporuje akumulaci melaninu v buňkách. A pokud chcete svou pokožku rychle dát do pořádku, budete muset alespoň na dva týdny zapomenout na sójové mléko, sójovou omáčku a tofu.
Broskve, meruňky, mrkev, mango, papája, dýně, špenát, rajčata, batáty, meloun, sladká kukuřice. Celou tuto nádheru spojuje vysoký obsah betakarotenu – právě ten dodává pokožce tmavou barvu i bez účasti slunečního záření. Proto je lepší se těchto přípravků vzdát, a to na dlouhou dobu, a zcela vyloučit jejich vzájemné kombinace.
Mandle, sezamová semínka, avokádo, banány, arašídy, červené ryby, žloutek, tmavé maso, mořské plody. V malých množstvích jsou tyto pochoutky docela neškodné, ale pokud se s nimi necháte unést, pihy se mohou stát ještě více. Čaj a káva stimulujte pigmentaci bez ohledu na to, jak často a kolik pijete čaj nebo kávu.
Pokud jste vážně znepokojeni stavem své pokožky, snažte se být na slunci co nejméně, zvláště když držíte dietu. Vezměte si vitamínové a minerální komplexy, ve kterých je kromě standardní sady složek také měď, zinek, síra a železo.
Jakékoli sycené nápoje, včetně dietního koksu. Jsou ohroženi umělým sladidlem aspartamem, které obsahuje látku zvanou fenylanalanin - přímý „příbuzný“ samotné aminokyseliny, která se v důsledku dlouhé oxidace mění na melanin.
Polotovary, stejně jako výrobky obsahující potravinářská barviva. Přidávají se do některých druhů jogurtů a klobás, instantních polévek a někdy i masa a ryb (obvykle dovážených). Vůbec nezlepšují pleť, ale mohou velmi pomoci ukázat stařecké skvrny. Před nákupem si určitě přečtěte etikety a věnujte pozornost příliš intenzivní barvě masa a ryb.
Nasycený tuk. Takzvaný „škodlivý“ tuk se nachází v ústech zalévajících žil šunky nebo tučného hovězího masa, kuřecích kůží, másla a margarínu a tučných sýrů. Kromě toho, že tyto tuky nejsou z mnoha důvodů užitečné, zvyšují také závažnost pigmentace.
Doporučujeme sestavit jídelníček tak, aby základními produkty byly ty, které tak či onak přispívají k vyrovnání tónu pleti:
Mléko, jogurt (bez potravinářských barviv), kuřecí bílkoviny; cibule, chřest, bílé zelí, savoj, růžičková kapusta, brokolice; česnek, ředkev daikon, křen; jablka a zelené hrozny.
Síra, měď, zinek a železo obsažené v těchto produktech inhibují reakce vedoucí k tvorbě melaninu. Aby se tyto živiny zachovaly, zelenina se nemusí trávit. Ještě lépe je jezte syrové.
Naklíčená pšenice, Celozrnné cereálie a chléb nejen pomáhají bojovat s pihami, ale také zabraňují vzniku stařeckých skvrn.
Petržel, tymián, tymián, bazalka. Esenciální oleje z těchto rostlin za prvé rozjasňují pokožku a za druhé působí jako antiseptika.
Citron, pomeranč, moruše, šípek. Mistři kyseliny askorbové jsou nejlepšími bojovníky proti volným radikálům. Díky vitaminu C a organickým kyselinám neutralizují poškození pokožky sluncem a inhibují práci melanocytů.
Ořechy, rostlinné oleje, listová zelenina - zdroje vitaminu E, bez nichž není možná obnova a regenerace tkání.
Sophie Marceau: „Tajemství dobré kůže: spát stále méně na slunci.“
Fazole, čočka, zelená cibule, fíky, brambory, lilky, bohatý na vitamín PP (kyselina nikotinová), snižuje citlivost pokožky na ultrafialové světlo.
Vanilin, skořice, hřebíček. Obsahují látky, které bělí pokožku o nic horší než vitamín C. Zaměřte se na seznam zdravých produktů a zkuste si sestavit svou „dietu pro pihy“. Nebo se vám možná bude líbit i naše verze:
První snídaně
1. Sklenici mléka, vajec, obilného chleba (50 g).
2. Šípkový vývar, tvaroh, med.
3. Hroznová šťáva, měkký tvaroh, krutony.
oběd
1. Jablko nebo 100 g fíků.
2. Půl sklenice pomerančového džusu.
3. Ovocný salát z kiwi, pomeranče a jahod, dochucený citronovou šťávou (100 g).
večeře
1. Pečený telecí řízek bez tuku (200 g) s tymiánem a piniovými oříšky, vařené brambory (100 g), kysané zelí, kefír nebo jogurt
2. Vařená nebo pečená šťuka bez tuku (200 g), salát s ředkvičkami a zelenou cibulkou (100 g), pečené brambory (100 g), posypané petrželkou, hroznová šťáva.
3. Kuře, pečené bez tuku (250 g), chřest nebo brokolice (100 g), spařené a posypané strouhaným sýrem, smažený lilek s česnekem, pomerančový džus.
Beatrice Bron, vedoucí institutu krásy Lankom: „Podmínky pro dokonalou pleť: žádné slunce, žádný alkohol, místo čaje a kávy - minerální voda a relaxační bylinné čaje“.
večeře
1 g tvarohu se zelenou cibulkou, squashové palačinky, zelený čaj s tymiánem.
2. Želé vyrobené ze 100 g rybího filé, salát s ředkvičkami, bylinkami a sýrem feta, pšeničné krutony (50 g), šípkový odvar.
3. Krémová mléčná polévka z květákové nebo čočkové polévky, nízkotučný tvaroh, heřmánkový čaj.
Několik tipů pro Sněhurku
Vyhledejte pomoc u bylinek. Odvary z medvědího lékořice, lékořice a řebříčku tvoří vynikající bělící pleťová mléka. Pravidelně aplikujte zeleninové aplikace a ovocné masky, jako je bílý rybíz a moruše. Dokonale vybělte kůži a takové směsi: cibulová šťáva s medem nebo octem; šťávy z citronu, grapefruitu nebo kysaného zelí zředěné vodou; ocet napuštěný křenem a zředěný vodou.