Perineum je soubor svalů, které tvoří houpací síť mezi stydkou a spodní částí páteře. Tento svalový pás podporuje malou pánev a orgány, jako je močový měchýř, děloha a konečník. Anglosasové tomu říkají „pánevní dno“ pro „pánevní dno“: skutečně má roli dna, a proto je jeho důležitost! U 1 ze 3 žen však těhotenství a porod způsobují uvolnění této oblasti, což má za následek inkontinenci moči. V nejzávažnějších případech může toto oslabení vést k prolapsu neboli „sestupu orgánů“. Pokud po porodu i přes rehabilitační sezení (s fyzioterapeutem nebo porodní asistentkou) trpíte inkontinencí moči, proč nezkusit zpevnit svaly doma? Studie publikovaná ve vědeckém časopise „The Lancet“ na ženách trpících prolapsem genitálií prokázala účinnost rehabilitace… dokonce i dvanáct let po porodu. Co je dobré vědět: hráz lze obnovit v jakémkoli věku.
Pro Geeky
Připojené zařízení
Elvie sonda ve tvaru oblázku sedí jako tampon. Je doplněna mobilní aplikací. Po stažení aplikace je spojení s vaším smartphonem provedeno pomocí bluetooth. Cvičení spočívá v kontrakci svalů hráze, aby se koule zvedla a aby se vydala různými cestami. Cvičení jsou krátká (6 cvičení po 5 minutách) a je to super zábava: je to jako hraní hry
video.
+: aplikace vám umožní sledovat průběh cvičení, abyste se zlepšili!
Pro neohippies
Kamenná vejce
„Vejce Yoni“ jsou kameny ve tvaru vejce, které zapadají do pochvy. Myšlenka: stáhnout perineum, aby zůstal kámen co nejdéle. Zvyknete si ho uchovávat stále více… dokud na to nezapomenete! Výrobci doporučují začít se středním nebo velkým vejcem. Po pár týdnech můžete přejít na menší vejce.
Vejce Yoni: 30 až 65 € v závislosti na modelu
Každý kámen má své specifické přednosti: růžový křemen pro sebelásku, červený jaspis pro dynamiku a sebevědomí…
Ať žije masáž!
Po porodu a před rehabilitací si můžete perineum masírovat neutrálním olejem (mandlovým). Zvláště pokud došlo k epizii, natržení a oblast je bolestivá. Masírujte nejprve lehce, pak více a více, abyste pokožku uvolnili a pomohli k lepšímu hojení.
Pro zlobivé
Sexuální hračka, která rehabilituje
Sonda Lelo je vybavena senzory, které reagují na stažení svalů, měří vaši úroveň, aby určila, který trénink je pro vás ten pravý. Krátké vibrační sekvence vám řeknou, kdy uvolnit a kdy stáhnout. Funguje to pouze pravidelným tréninkem…
Pro líné
Zkřížená elektrická pole
Toto zařízení se skládá ze dvou stehenních popruhů *, přilepených k horní části stehen a hýždí a funguje bez sondy. Prostřednictvím zkřížených polí elektrické impulsy působí na hráz tím, že ho nutí ke stažení. Zpočátku trochu překvapivé, na elektrický proud si rychle zvyknete. Začněte s intenzitou 30-40, poté zvyšujte sílu proudu od tréninku k tréninku pro hluboké tónování.
* (produkt je nyní ve tvaru a krátký).
Innovo: 399 EUR (na lékařský předpis, 60 % může být
hrazeno ze sociálního zabezpečení)
30minutové sezení = 180 kontrakcí hráze.