Stres zažíváme čas od času (možná denně) všichni. Problémy v práci, se šéfem, tchyní, peníze, zdraví – seznam je nekonečný. Ať už je příčina jakákoli, je nutné umět ovládat emoce a nenechat se ovlivnit okolnostmi. Nemáte čas na 5K běh nebo hodinu v posilovně? Zde je několik rychlých způsobů, jak se uvolnit: Skvělý prostředek na uvolnění stresu. Při objetí vaše tělo produkuje hormon oxytocin, který vám dává pocit uvolnění, důvěry. Je také skvělé, že objetím své rodiny a přátel pomáháte zmírnit jejich stres. Komunikace se zvířaty zvyšuje hladinu serotoninu a dopaminu – neurotransmiterů s uklidňujícími vlastnostmi. Pohlazení a pohlazení milovaného mazlíčka nám může rychle pomoci uvolnit se, když jsme ve stresu. Pokud nemáte čas na meditaci, vyzkoušejte dechovou techniku 4-7-8. Posaďte se na židli nebo na podlahu s rovnými zády. Nadechněte se na 4, zadržte dech na 7, nadechněte se na 8. Opakujte 5 minut, tato technika funguje. Existuje řada takzvaných „pastí“, díky kterým vás špatné myšlenky opustí. Těšte se na nějakou dobrou událost ve svém životě, která se plánuje v blízké budoucnosti (výlet s rodinou na venkovské sídlo, svatba přátel příští víkend atd.). Dobře funguje také vizualizace ve vzpomínce na příjemné události minulosti, jejichž vzpomínání ve vás vyvolává radostné emoce.
2022-11-11