Obsah
Ano, dříve nebo později se to stane každému: odchod z práce, nový život v důchodu, moře uXNUMXbuXNUMXbvolného času a … neustálá přítomnost manžela nebo manželky doma, vedle vás. A to, jak mnozí najednou sami zjistí, může být vážnou zkouškou. Psycholožka Katherine Kingová vysvětluje, co je třeba udělat pro udržení pevného a vřelého vztahu.
Po letech práce si konečně odpočinete a ráno nikam nespěcháte. Pravděpodobně cítíte úlevu, povznesení, úzkost a trochu smutek. A také chápete, že odchod do důchodu znamená možnost trávit mnohem více času doma se svým partnerem. Zpočátku to potěší, ale týden za týdnem ubíhá a obraz společných posezení v kuchyni nebo u televize přestává být tak růžový.
Odchod do důchodu dokáže pořádně zkomplikovat manželství, a to i poměrně pevné. Roky jste byli vyrovnaní a teď je najednou rovnováha mimo. Ve své terapeutické praxi jsem potkala nemálo párů, které si tímto těžkým obdobím prošly. Zde jsou doporučení, která nejčastěji dávám svým klientům.
1. Buď trpělivý
Poslední měsíce před a první po skončení kariéry se intenzitou emocí dají přirovnat ke skutečné horské dráze. I když jste na tento okamžik čekali dlouho, nepopírá to silný stres a výskyt nejneočekávanějších myšlenek a pocitů s ním spojených.
Ve skutečnosti je odchod do důchodu stejně významný, životní zlom jako svatba nebo narození dítěte. Radost je v tomto případě vždy spojena s úzkostí a velkým vnitřním stresem. Ukažte si proto trochu více sympatií než obvykle, zvláště pokud jste oba nedávno odešli do důchodu.
2. Všímejte si změn ve svých myšlenkách, pocitech a chování
Přistihli jste se, že více pijete, častěji nakupujete a rozčilujete se kvůli maličkostem? co tvůj manžel? Mohou to být známky toho, že pro jednoho nebo oba z vás bylo příliš obtížné vybudovat si nový život po odchodu do důchodu, nebo že se váš vztah v důsledku těchto událostí mění.
Pokud zaznamenáte tyto změny, určitě věnujte více pozornosti svým obvyklým zdravým způsobům zvládání stresu a/nebo vyzkoušejte nové: psaní deníku, meditační techniky nebo náboženské praktiky, exkurze nebo návštěvy terapeuta, který vám pomůže překonat krizi. Navrhněte totéž svému partnerovi, pokud si všimnete, že mají podobné problémy.
Domluvte si procházky, při kterých si budete střídat povídání o tom, jak se cítíte a jak prožíváte důchod. Je důležité si čas rozdělit rovným dílem tak, aby první polovinu procházky mluvil jeden z partnerů a na zpáteční cestě druhý. Nepřerušujte se navzájem, aby všichni mohli mluvit a být slyšet. Radu a připomínky dávejte jen tehdy, když o to partner přímo požádá.
3. Nedělejte velká rozhodnutí
Během emočních bouří je velmi důležité vyhýbat se náhlým pohybům při zásadních životních rozhodnutích. Můžete mít prudké hádky, budou se vyskytovat jedna za druhou po dobu několika měsíců a pak přijde pokušení smířit se s tím, že manželství není životaschopné.
Náhlý pokles příjmu může manžela také vyděsit a může chtít radikálně změnit svůj životní styl a/nebo se přestěhovat někam, kde jsou životní náklady nižší.
Takové pocity se mohou stát zdrojem vážných konfliktů. Nespěchejte a navzájem si slibte, že po stanovenou dobu (ideálně šest měsíců až rok) nebudete dělat zásadní rozhodnutí. Postupem času lze možné varianty prodiskutovat mezi sebou a s odborníky v určité oblasti.
4. Nečekejte, že vás partner bude bavit.
Váš manžel má své vlastní aktivity a záležitosti, kterým se po mnoho let každý den věnuje. Respektujte navzájem své zvyky, když odejdete do důchodu a oba jsou doma. Udělejte si čas na to, abyste poznali, jak váš partner rád tráví dny a co vy sami rádi děláte. Pokud má každý z vás představu o svých preferencích, bude pro vás snazší najít způsoby, jak koordinovat své plány tak, aby vyhovovaly všem.
5. Objevte znovu sebe a své zájmy
Mnoho lidí je po léta tak pohlceno svou prací, že zapomínají, jak rádi tráví svůj volný čas. Možná jste se vzdali svých oblíbených, ale pracně nebo časově náročných koníčků (např. pečení, hraní na hudební nástroj, zahradničení) kvůli jednodušším činnostem, které vám na konci dlouhého pracovního dne dodají energii (např. sledování televize). ).
Nyní, když už nemusíte pracovat, je čas zamyslet se nad tím, jak si opravdu užíváte trávení volného času. Co tě dělá šťastným, co jsi vždycky chtěl dělat? Hledejte aktivity, které budou produktivní a přinesou vám potěšení nebo pocit smyslu. Připravte se překvapit sami sebe, znovu se objevit. Je to dárek pro vás i vašeho partnera, kterého vaše nová aktivita může inspirovat – natolik, že se jí chce dokonce zúčastnit.
6. Buďte zvědaví a vzájemně se podporujte
U manželů, kteří spolu žili dlouhou dobu, je snadné předpokládat, že se navzájem důkladně studovali. Bohužel to vede ke ztrátě zvědavosti a otevřenosti, což nakonec dusí vás i vaše manželství. Je nudné a únavné vždy předvídat partnerovo chování a předpokládat, že se nikdy nezmění. Tento postoj může být dokonce kontraproduktivní, protože naše změny často zůstávají nepovšimnuty a podceňovány.
Dejte si navzájem více prostoru k relaxaci. Pamatujte, že jste při práci strávili mnoho hodin svého života odděleně, a proto je v partnerském životě pravděpodobně mnoho věcí, o kterých nevíte. Předpokládejte, že se váš partner i nadále mění, pěstujte v něm zvědavost, co a jak se s ním děje. Hledejte způsoby, jak se navzájem podporovat a povzbuzovat, aby byla léta v důchodu pro vás oba co nejšťastnější.
O autorovi: Katherine King je klinická psycholožka a psycholožka a docentka psychologie na William James College, vyučuje gerontologii, vývojový vývoj a etiku.