Jak dlouho zhubnout těhotenská kila?

Po porodu: kdy budu zdravá?

Kdy znovu naberu svou váhu před těhotenstvím? To je otázka, kterou si kladou všechny budoucí i čerstvé maminky. Amandine si dokázala znovu obléknout džíny pouhé dva měsíce po porodu. Mathilde se i přes průměrný přírůstek kolem 12 kilo snaží zbavit posledních dvou kil, přesto jí bylo řečeno, že když kojíte, hubnete rychleji. Pokud jde o váhu a těhotenství, není možné stanovit pravidla, protože každá žena je jiná z fyzického, hormonálního a genetického hlediska.

V den doručení nezhubneme více než 6 kg!

Hubnutí začíná nejdříve porodem, ale nečekejme zázraky. Některé ženy nám řeknou, že když se vrátily domů, váha měla o deset kilo méně. Může se to stát, ale je to velmi vzácné. V průměru v den doručení zhubli jsme 5 až 8 kilo, které zahrnují: hmotnost dítěte (v průměru 3,2 kg), placentu (mezi 600 a 800 gramy), plodovou vodu (mezi 800 gramy a 1 kg) a vodu.

Týdny po porodu stále vyřazujeme

Během porodu se mění celý hormonální systém, zvláště pokud kojíme: pak přecházíme z těhotenského stavu, kdy jsme si vytvořili tukové zásoby, abychom se připravili na kojení, do stavu kojení, kdy tyto tuky vyloučíme, protože se nyní používají ke krmení dítě. Existuje tedy a přirozený proces redukce tuku, i když nekojíte. Naše děloha, těhotenstvím značně zvětšená, se navíc bude postupně zatahovat, až znovu získá velikost pomeranče. Pokud jste měla během těhotenství zadržování vody, je také sázka na jistotu, že všechna tato voda se snadno a rychle odstraní.

Kojení vede k hubnutí pouze za určitých podmínek

Kojící žena spálí více kalorií než žena, která nekojí. Obnovuje také tukovou hmotu v mléce, která je velmi bohatá na lipidy. Všechny tyto mechanismy pomáhají podporovat její hubnutí, pokud bude v průběhu času kojit. Studie ukázaly, že mladá matka může prohrát mezi 1 a 2 kg za měsíc a že obecně kojící ženy měly tendenci získat zpět svou původní váhu o něco rychleji než ostatní. Ale nemůžeme říct, že kojením hubneš. Nebudeme hubnout, pokud naše strava nebude vyvážená.

Dieta po těhotenství: opravdu se nedoporučuje

Po těhotenství je tělo ploché, a pokud kojíme, musíme znovu vytvořit zásoby, abychom byli schopni své dítě nakrmit. A pokud nekojíme, jsme stejně unavené! Navíc miminko ne vždy celou noc prospí… Pokud v tuto dobu nasadíme restriktivní dietu, nejenže riskujeme, že miminku nepřeneseme ty správné živiny, pokud je kojeno, ale také to, že ještě více oslabíme náš organismus. Nejlepší způsob, jak zhubnout, je adoptovat Vyvážená dieta, to znamená konzumovat ke každému jídlu zeleninu a škroby, bílkoviny také v dostatečném množství a omezit zdroje nasycených mastných kyselin (sušenky, čokoládové tyčinky, smažená jídla) a cukru. Když kojení skončí, můžeme jíst trochu restriktivněji, ale pozor, abychom nevytvářeli nedostatky.

Hubnutí po těhotenství: fyzická aktivita je nezbytná

Správná výživa sama o sobě nestačí k obnovení tonizovaného těla. Musí být spojeno s fyzickou aktivitou ke zvýšení svalové hmoty. V opačném případě riskujeme, že po několika měsících znovu nabereme svou původní váhu a navíc ošklivý pocit měkkého a nataženého těla! Jakmile je rehabilitace hráze ukončena a po dohodě s lékařem, můžeme začít provádět přizpůsobené cviky na zpevnění břišního pásu.

Jak hvězdy během krátké doby shodily těhotenská kila…

Je to k vzteku. Neuplyne týden, aby nová celebrita, která nedávno porodila, nepředvedla téměř dokonalé tělo po těhotenství! Grrrrr! Ne, lidé nemají zázračný lék na shazování kil. Jsou to velmi oblíbení lidé většinu času pod dohledem trenéra během těhotenství a po něm. Mají také sportovní návyky, které jim umožňují velmi rychle získat zpět vyrýsované tělo.

Raději nečekejte příliš dlouho, abyste shodili těhotenská kila

Samozřejmě si musíte dát čas, netlačit na sebe, nehubnout příliš rychle, abyste neohrozili své zdraví. Je však dobře známo, že čím déle budeme čekat, tím více riskujeme, že všechna tato vzpurná kila necháme natrvalo usadit. Zvláště pokud pokračujeme v druhém těhotenství. Americká studie zveřejněná v roce 2013 ukázala, že jedna ze dvou žen si rok po porodu udržela nadváhu 4,5 kg.