Obsah
Jak se vypořádat se zácpou během těhotenství
Zácpa během těhotenství je fenomén, kterému čelí naprosto všechny ženy, které nosí dítě. Existuje na to lékařské vysvětlení. Za prvé, u těhotných žen stoupá hladina hormonu progesteronu, který má relaxační účinek na střevní svaly a zpomaluje příjem potravy. Za druhé, zvětšená děloha také vyvíjí tlak na střeva a komplikuje proces trávení. Jak se vypořádat se zácpou během těhotenství, aby nedošlo k poškození zdraví nastávající matky a jejího dítěte?
Příčiny zácpy během těhotenství
Jednou z nejčastějších lékařských příčin zácpy během těhotenství je celková inervace střev a dělohy ženy. Zvýšená aktivita střevní motility tedy může způsobit stažení dělohy, což zase může vyvolat potrat. V tomto případě je zácpa přirozenou reakcí ženského těla, zaměřenou na ochranu plodu.
Jak se vypořádat se zácpou během těhotenství?
Emocionální a psychické problémy jsou také častou příčinou zácpy u těhotných žen. Stres způsobený těhotenstvím, nestabilní hladiny hormonů, které ovlivňují náladu, spánek a celkovou pohodu, jsou významnými příčinami, které narušují trávicí proces. Navíc mnoho žen, které se snaží chránit své dítě před zraněním, se snaží pohybovat co nejméně, vyhýbat se fyzické námaze. Sedavý způsob života často způsobuje zácpu. Dalším důvodem tohoto delikátního problému je dehydratace. Nezapomeňte, že nastávající matka by měla vypít alespoň 1,5 litru čisté minerální nebo filtrované vody denně.
Jaké je nebezpečí zácpy během těhotenství?
Zácpa je vážnou hrozbou pro zdraví nejen nastávající matky, ale i plodu, protože při vyprazdňování se tělo zbavuje škodlivých látek spolu s zbytky jídla. Pokud k vyprazdňování dochází nepravidelně nebo je obtížné, začne lidské tělo trpět mírnou intoxikací. Kromě toho se v břiše mohou objevit nepříjemné, bolestivé pocity. Kromě toho těhotná žena se zácpou určitě tlačí, a to nelze žádným způsobem provést, protože časté pokusy mohou vyvolat potrat i narození dítěte před termínem porodu. Jak se tedy v těhotenství vypořádat se zácpou, abyste si nepoškodili zdraví?
Jak se vypořádat se zácpou během těhotenství?
Abyste minimalizovali zácpu během těhotenství, neměli byste zanedbávat některá pravidla prevence. Totiž: každý den vypijte sklenici čisté vody na lačný žaludek, snězte každý den alespoň 400 gramů čerstvé zeleniny a ovoce a nikdy neignorujte nutkání na stolici, abyste nezpůsobili stagnaci výkalů ve střevech. Vyvážená strava také pomůže předcházet zácpě během těhotenství. Potřebujete jíst více:
- potraviny obsahující rostlinnou vlákninu: müsli, ovesné vločky, syrová zelenina-250-300 gr
- sušené ovoce a ovoce: sušené meruňky, švestky, jablka-nejméně 300-350 gr
- fermentované mléčné výrobky: tvaroh, kefír, zakysaná smetana
- libové maso: kuřecí, krůtí, králičí - 400 gr
Z jídelníčku je zcela nutné vyloučit bílé pečivo, banány, zelí, luštěniny. Proteinová strava by se měla konzumovat pouze ráno (maso, ryby), večer dávejte přednost zeleninovým salátům, kysaným mléčným výrobkům a neslazeným ovocným kompotům (kromě citrusových plodů). A nezapomeňte vypít sklenici vody 20 minut před jídlem.
Pokud je příčinou zácpy chronická onemocnění gastrointestinálního traktu, jako je gastritida nebo cholecystitida, pak je nutné poradit se s lékařem. Samoléčení není nutné, protože léky jsou kontraindikovány v boji proti zácpě během těhotenství. Výjimkou jsou pouze glycerinové čípky, ale měly by být použity pouze po konzultaci s lékařem.