Jak rychle otěhotnět?

Pohlaví: nalezení správného rytmu pro početí dítěte

Pravidelná sexualita. Je to skoro triviální, ale abyste měli dítě, musíte mít sex. Kolem období ovulace, tedy podle žen mezi 10. a 20. dnem cyklu, ideální by bylo milovat se každý druhý den. Udělejte si čas na mazlení. Čím více se milujeme, tím více máme šance na otěhotnění : tento důkaz je paradoxně někdy těžko aplikovatelný. Únava, stres, úzkost, zklamání… každodenní život je prošpikován nepřáteli libida. Není neobvyklé, že snížení touhy nebo erektilní dysfunkce způsobují potíže s početím dítěte. Takže si opravdu dejte čas, pro vás oba.

Pořiďte si dítě rychle: zaměřte se na správné dny!

Okno plodnosti není tak velké. Plodné období trvá asi 3 dny. Ale to je průměr. Protože musíme rozlišovat mezi životností oocytu, která je v době ovulace sotva 12 až 24 hodin, a životností spermií, které mohou samy setrvávat v teple v děloze o něco méně než týden (3 až 5 dní). ). Jinými slovy, dny předcházející a dny ovulace jsou „dobré“ dny. Známý ovulace. To je, když vaječník uvolňuje oocyt. K tomuto uvolnění dochází 14 dní před koncem menstruačního cyklu, který sám o sobě trvá v průměru 28 dní, někdy však více a někdy méně. Také, pokud nemáte stroj času, tento den D je velmi těžké určit, protože musíte počítat pozpátku. Ovulační testy umožňují přesněji určit, kdy dojde k ovulaci. Tyto testy měří vrchol klíčového hormonu, LH (luteinizační hormon). Abyste měli největší šanci být těhotná, musíte milujte den vrcholu stejně jako další den.

Jak poznám fázi ovulace?

Mezi metodami, které vám pomohou rozpoznat vaši ovulační fázi, tedy okamžik, kdy vaječník uvolní oocyt, se můžete rozhodnout pro teplotní křivku. Spočívá v tom, že mu každé ráno nalačno, ve stejnou dobu a stejným teploměrem změříte teplotu. Když teplota stoupne o 4/10 stupně, nastává ovulace.

Početí dítěte: Přijímám vyváženou stravu

Vitamíny A, B6, B12, C a E, esenciální mastné kyseliny, zinek, selen, mangan a železo jsou nezbytné pro ženskou a mužskou plodnost. Vitaminy skupiny B jsou známy zejména tím, že podporují ovulaci. THE'kyselina listová (B9), přirozeně se vyskytující ve vejcích nebo špenátu, se doporučuje zejména budoucím matkám a jejich dětem k prevenci anémie a malformacím neurální trubice plodu.

Devět měsíců před příchodem svého malého Gustava se Sarah (29), nadšenkyně jógy a citlivá na zdravý životní styl, vzdala alkoholu a přijala stravu bohatou na ovoce, sušené ovoce a zeleninu. “ Věděla jsem, že těhotenství bude brát energii. Moje rezervy byly vyžádány, pokud jsou co nejkvalitnější “. Přístup podporovaný specialisty, kteří radí věnovat pozornost tomu, co jíte, nějakou dobu před početím dítěte.

Zdravý životní styl, abyste zvýšili své šance na otěhotnění

Je také dobré hlídat si váhu. Obezita ovlivňuje plodnost, stejně jako příliš drastické diety, které narušují menstruační cyklus a interagují s hormony. Stejně jako stres, intenzivní sportování, cestování nebo hormonální poruchy.

Lepší přestat kouřit, alespoň 3 měsíce před narozením dítěte. Totéž pro budoucího tatínka: kvalitu a vitalitu spermií snižuje tabák a alkohol. U žen by alkohol narušil produkci progesteronu vajíčkem. Implantace oplodněného vajíčka může být obtížnější a potraty častější.

Pokud se léčíte, také se poraďte se svým lékařem, zda jsou vaše léky kompatibilní s těhotenstvím.

A především by se z otěhotnění neměla stát posedlost. Dramatizovat a relaxovat, i když se to často snáze řekne, než udělá. To platí i pro vašeho muže! Pokud se cítíte přepracovaní, proč nezkusit jógu nebo příjemnou posilovnu? Pomoci vám může i homeopatie, akupunktura nebo třeba sofrologie. A pokračujte v pravidelném cvičení (plavání, chůze…), abyste si vyčistili mysl a zůstali ve formě!

Mít dítě: a po lidské stránce?

Upnuté kalhotky a slipy jsou zodpovědné za zvýšení teploty šourku (bursa obepínající varlata). Zlato teplo snižuje produkci spermií. Bylo pozorováno, že cyklisté, kteří provozují jízdu na horském kole ve vysokých dávkách, mají horší bursy než necyklisté a počet spermií je nižší. Rozumnější je proto provozovat jiný sport nebo se alespoň pohodlně vybavit vhodným oblečením a vycpávkami v rozkroku. Svou roli hraje i kvalita kola a jeho odpružení... A možná je jízda po silnici lepší než drsné lesní cesty.

Nečekejte příliš dlouho

Dnešní společnost má tendenci rok od roku snižovat věk prvního těhotenství. Na biologické úrovni však existuje jeden fakt, který se nemění: plodnost klesá s věkem. Maximálně mezi 25 a 29 lety, klesá pomalu a postupně mezi 35 a 38 lety a po tomto termínu rychleji. Ve třiceti má tedy žena, která si přeje mít dítě, 30% šanci uspět po jednom roce, 75% ve 66 letech a 35% ve 44. letech. S věkem klesá i mužská plodnost.

Odstraňte faktory škodlivé pro plodnost

V našem způsobu života a prostředí ovlivňuje plodnost mnoho faktorů. Shromážděné v „koktejlovém efektu“ mohou ve skutečnosti snížit šance na otěhotnění. Pokud je to možné, je proto důležité tyto různé faktory eliminovat, zejména proto, že většina z nich je pro plod škodlivá, jakmile nastane těhotenství.

  • tabák by mohl snížit plodnost žen o více než 10 až 40% za cyklus (3). U mužů by to změnilo počet a pohyblivost spermií.
  • alkohol může způsobit nepravidelné neovulační cykly a zvýšit riziko potratu, zatímco u mužů se věří, že narušuje spermatogenezi.
  • stres ovlivňuje libido a spouští sekreci různých hormonů, které mohou mít vliv na plodnost. Při výrazném stresu hypofýza vylučuje zejména prolaktin, hormon, který na příliš vysokých úrovních riskuje narušení ovulace u žen a mužů, což způsobuje poruchy libida, impotenci a oligospermii (4). Praktiky, jako je všímavost, pomáhají bojovat se stresem.
  • přebytečný kofein by mohl zvýšit riziko potratu, ale studie na toto téma zůstávají v rozporu. Jako preventivní opatření se však zdá rozumné omezit spotřebu kávy na dva šálky denně.

Z ovlivnění plodnosti je podezřelých mnoho dalších environmentálních faktorů a návyků životního stylu: pesticidy, těžké kovy, vlny, intenzivní sport atd.

Mějte vyváženou stravu

Potraviny mají také svou roli v plodnosti. Stejně tak bylo prokázáno, že nadváha nebo naopak velmi hubená může narušit plodnost.

Dance Velká kniha plodnostiDr. Laurence Lévy-Dutel, gynekolog a odborník na výživu, doporučuje věnovat pozornost různým bodům zachování plodnosti:

  • upřednostňujte potraviny s nízkým glykemickým indexem (GI), protože opakovaná hyperinzulinémie by narušila ovulaci
  • omezit živočišné bílkoviny ve prospěch rostlinných bílkovin
  • zvýšit příjem vlákniny v potravě
  • hlídejte si příjem železa
  • snížit transmastné kyseliny, které mohou potenciálně poškodit plodnost
  • konzumace celých mléčných výrobků jednou až dvakrát denně

Podle nedávné americké studie (5) by denní příjem multivitaminového doplňku během početí mohl snížit riziko potratu o 55%. Buďte však opatrní při předepisování: v přebytku mohou být některé vitamíny škodlivé. Je proto vhodné vyhledat odbornou radu.

Jak RYCHLE otěhotnět (TIPY) - Doktor vysvětluje

Milujte se na správném místě

Žádná studie nedokázala prokázat přínos této nebo té pozice. Empiricky však doporučujeme upřednostňovat polohy, kde těžiště hraje ve prospěch dráhy spermií směrem k oocytu, jako je například misionářská poloha. Stejně tak někteří specialisté doporučují nevstávat bezprostředně po pohlavním styku, nebo dokonce držet pánev zvednutou polštářem.

Mějte orgasmus

Je to také kontroverzní téma a je obtížné ho vědecky ověřit, ale může se stát, že ženský orgasmus má biologickou funkci. Podle teorie „sání nahoru“ (sání) vedou děložní kontrakce vyvolané orgasmem k fenoménu aspirace spermií přes děložní hrdlo.

Napsat komentář