Vzdání se sladkostí je skutečnou zkouškou vůle. Dokonce i ti, kteří mají vytrvalost a vytrvalost, se ne vždy dokážou vyrovnat s obsedantními myšlenkami točícími se kolem čokolád, dortů, sladkostí nebo dortu se smetanou. Tyto pochoutky jsou špatné pro vaši postavu, kůži, zuby a celkové zdraví, takže musíme tvrdě pracovat, abychom překonali chuť na sladké. Experti Herbalife se podělili o tipy ke Dni žen, které jsou užitečné pro ty, kteří se dostali do obtížné konfrontace s cukrovým pokušením.
Sladkosti omezujte postupně
Pokud jste závislí na cukru, nesnažte se ho překonat přes noc. Takové unáhlené rozhodnutí se pravděpodobně obrátí proti vám: touha po „zakázaném“ se bude jen zvyšovat. Ostré odmítnutí jednoduchých sacharidů povede k podrážděnosti, poklesu nálady a snížení výkonu, takže je lepší závislost na sladkostech postupně porazit.
Pro začátek nahraďte mléčnou a bílou čokoládu hořkou, každý den postupně zmenšujte porce a přiveďte je na 20-30 g. Zkuste omezit používání svých oblíbených pamlsků na 3-4krát týdně, o něco později-na jednou týdně a teprve poté se jich úplně vzdejte.
Vyberte si nejméně škodlivé sladkosti, jako jsou marshmallows nebo toffee. Vynikající volbou pro ty, kteří mají chuť na sladké, bude občerstvení ze sušeného ovoce a ořechů, stejně jako zdravé tyčinky. Proteinové tyčinky Herbalife tedy obsahují optimální poměr bílkovin, sacharidů a vlákniny a pouze 140 kcal, což představuje vyvážené občerstvení.
Vyhněte se stresu
Touha po sladkém vzniká nejen z fyziologických důvodů, častěji k němu vedou psychologické faktory. Jíme pamlsky, abychom si zlepšili náladu nebo se vyhnuli smutným myšlenkám, a vytvořili jsme si zlozvyk „zmocnit se“ starostí a zášti.
Zkuste získat serotonin, hormon štěstí, z jiných potravin, jako jsou ořechy, semínka, datle a banány. Přírodní „antidepresiva“, která jsou pro postavu méně nebezpečná, jsou lesklé ovoce, rajčata, brokolice, krůty, losos a tuňák. Hořčík, který dokáže snížit stres, se nachází v pohance, ovesných vločkách, zrnech, špenátu, kešu a melounu.
Vytvořte si nové návyky
Určitě snídejte. To pomůže udržet si ráno sytost, což je velmi důležité, protože si často pleteme touhu po sladkém s obyčejným hladem. Nezapomeňte pravidelně jíst a jíst každé 3-4 hodiny.
Začněte sledovat svůj jídelníček a jíst vyváženou stravu. Touha po něčem sladkém je často způsobena nedostatkem bílkovin v těle, proto hledejte proteinové potraviny jako maso, ryby, vejce, sýr nebo luštěniny.
Někdy lze jídlo nahradit proteinovým koktejlem. Takové „jídlo ve sklenici“ zasytí na dlouhou dobu a zároveň má příjemné chutě: vanilka, čokoláda, cappuccino, čokoládové sušenky, mučenka, pina colada.
Naplňte svůj život vzrušujícími událostmi
Vydejte se na procházku do parku, zúčastněte se výstavy, udělejte si výlet do přírody nebo se spojte s přáteli! Chcete -li zlomit svou závislost, nahraďte sladká jídla příjemnými zážitky. Pamatujte, že kromě pojídání pamlsků existují i jiné způsoby relaxace: bublinková koupel, tanec, chatování s přítelem, oblíbená hudba nebo venčení psa.
Relaxujte a pracujte s potěšením, dělejte to, co vás opravdu baví, protože když člověk dělá něco inspirativního a důležitého, jeho myšlenky jsou méně často zaměstnány jídlem. Naplňte svůj život něčím novým a pak si sami nevšimnete, jak sladkosti, které byly donedávna tak silně čerpány, začnou mizet z vaší stravy.