Vitaminová voda je obzvláště prospěšná pro sport. Navíc, pokud je pro vás obtížné vypít denní příjem vody, můžete si pomocí těchto nápojů diverzifikovat vodní stravu. Nekupujte vitamínovou vodu z obchodu, vyrobte si ji sami.
Malina, datle a citron
Datle obsahují selen, mangan, měď, draslík, železo a hořčík - posilují kostní tkáň a zklidňují nervový systém. Maliny jsou denním příjmem vitamínu C, K a manganu. Tato voda je vynikajícím koktejlem pro cévy a zrak. Vezměte 2 šálky malin, nakrájený citron a 3 datle. Zalijte vodou a nechte hodinu působit.
Citrusy, máta a okurka
Okurka může pomoci zabránit dehydrataci, snížit zánět a obsahovat mnoho minerálů. Okurková chuť osvěží i obyčejnou vodu! Citrusy jsou primárně vitamin C a zdroj betakarotenu: zlepšují stav pokožky a normalizují krevní tlak. Vezměte 2 pomeranče, 1 citron a polovinu okurky. Nakrájejte všechno na plátky v náhodném pořadí, podlejte vodou, přidejte spoustu máty a nechte hodinu v chladničce.
Jahoda, citron a bazalka
Z těchto přísad je vyroben pikantní osvěžující nápoj. Bazalka je bohatá na éterické oleje, které mají protizánětlivé účinky, zatímco jahoda a citron vám dodají vitamíny C, A, K, vápník a železo. Vezměte 6 jahod, půl citronu, vše náhodně nakrájejte na plátky, vložte do džbánu, natrhejte do něj lístky bazalky a zalijte vodou. Nechte na chladném místě alespoň hodinu.
Ananas a zázvor
Zázvor urychluje metabolismus a snižuje zánět. Ananas má také antiseptické vlastnosti, takže tato voda je užitečná v období nachlazení. Plus dávka vitaminu C. Vezměte sklenici nasekaného ananasu, smíchejte s jemně strouhaným zázvorem - kousek 3 x 3 cm. Naplňte vodou a vložte do chladničky na 1-2 hodiny.
Broskev, černé bobule a kokosová voda
Kokosová voda obsahuje minerály, které pomáhají rehydratovat sportovce během cvičení a zastavit záchvaty. Obsahuje hodně draslíku, sodíku, hořčíku a vápníku. Černé bobule, jako jsou borůvky a černý rybíz, podporují imunitu a normalizují krevní tlak. Vezměte si sklenici borůvek, rybízu, 2 broskve a lístky máty. Broskve nakrájejte na plátky, bobule trochu přitlačte, natrhejte listy, přidejte 2 šálky kokosové vody a podíl obvyklého. Vodu nechte přes noc odležet na chladném místě.
Kiwi
Kiwi zlepší trávení a dodá tělu potřebné množství vitaminu C, zvýší imunitu a uvolní svalové napětí. Stačí oloupat 3 zralé kiwi, rozetřít vidličkou nebo rozšlehat mixérem, další 2 nakrájíme na plátky. Naplňte všechny kiwi vodou a několik hodin je vložte do chladničky.