Christina Moskalenko, účastnice projektu Dancing on TNT z Jekaterinburgu, předvedla taneční a kondiční cvičení Woman's Day, které pomohou udržet se ve formě během dlouhé zimy.
Kristina Moskalenko věří, že tanec je štíhlejší než všechny sporty
Nejlepší způsob, jak si udržet vynikající postavu, je tanec, říká Christina Moskalenko, účastnice projektu Dancing on TNT.
Nemáte čas a peníze na drahé posilovny? Pak tyto jednoduché pohyby opakujte denně a do nového roku se vaše postava znatelně zvedne!
Christina předvedla tři základní pohyby domu, které se snadno replikují doma před zrcadlem. Sledování a učení!
- Šikmá šíře ramen
- Odložíme pravou nohu, protáhneme se špičkou
- Přesuňte pravou nohu dopředu před levou nohu. Vracíme se do předchozí polohy. Pravou nohu dáme za levou. Vracíme se do předchozí polohy.
- To samé děláme s levou nohou.
- Přidání tempa a skákání
- Nohy na šířku boků. Zvedněte pravou nohu nahoru s ohnutým kolenem pod úhlem 90 stupňů
- Tuto nohu spustíme dopředu a přeneseme na ni váhu těla.
- Vracíme se do výchozí polohy, zvedneme levou nohu nahoru s ohnutým kolenem
- Levou nohu spustíme dopředu a přeneseme na ni váhu těla.
- Přidání tempa