Obsah
Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě je kromě vzhledu produktu nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je také důležité pro spotřebitele.
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
| Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
| kalorie | 238 kcal |
| Proteiny | 18.2 g |
| tuky | 18.4 g |
| sacharidy | 0 g |
| voda | 62.6 g |
| Vlákno | 0 g |
| Cholesterol | 80 mg |
Vitamíny:
| Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Vitamin | ekvivalent Retinolu | 72 mcg | 7% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.07 mg | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 0 mg | 0% |
| Vitamín E | tokoferol | 0.5 mg | 5% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacin | 12.5 mg | 63% |
| Vitamin B4 | cholin | 76 mg | 15% |
| Vitamin B5 | kyselina pantotenová | 0.76 mg | 15% |
| Vitamin B6 | pyridoxin | 0.52 mg | 26% |
| Vitamin B9 | kyselina listová | 4.3 mcg | 1% |
| Vitamin H | Biotin | 10 μg | 20% |
Obsah minerálů:
| Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Draslík | 194 mg | 8% |
| Vápník | 16 mg | 2% |
| Magnézium | 18 mg | 5% |
| Fosfor | 165 mg | 17% |
| Sodík | 70 mg | 5% |
| Železo | 1.6 mg | 11% |
| Jód | 6 mcg | 4% |
| zinek | 2.06 mg | 17% |
| Měď | 80 mcg | 8% |
| Síra | 186 mg | 19% |
| Fluorid | 130 mcg | 3% |
| chróm | 9 mcg | 18% |
| Mangan | 0.02 mg | 1% |
Obsah aminokyselin:
| Esenciální aminokyseliny | Obsah v 100 g | Procento denního požadavku |
| tryptofan | 290 mg | 116% |
| Isoleucin | 690 mg | 35% |
| Valin | 880 mg | 25% |
| leucin | 1410 mg | 28% |
| threonin | 890 mg | 159% |
| Lysin | 1590 mg | 99% |
| Methionin | 470 mg | 36% |
| Fenylalanin | 740 mg | 37% |
| Arginin | 1230 mg | 25% |
| Histidin | 490 mg | 33% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není nutné naučil se. Stačí tedy do vaší stravy přidat více čerstvých potravin.