Káva je tím nejlepším nápojem, který ráno povzbudí, během dne doplní energii a do večera dodá sílu. Spousta z nás během celého pracovního týdne vůbec nepustí šálek kávy z ruky. Tajemství veselosti však není v množství kávy, ale ve správný čas. Vědci zjistili, kdy káva přinese maximální elán.
čas na kávu
Vědci z Uniformed Services University ve Spojených státech určili, že nejlepší čas na pití kávy je od 9:30 do 11:30. Právě v těchto hodinách přinese nápoj našemu tělu největší užitek. Toto je hlášeno .
Vědci zkoumali interakci kofeinu s kortizolem, stresovým hormonem zodpovědným za nastavování našich vnitřních hodin a pocit bdělosti. Podle nich se káva nejlépe pije, když hladiny kortizolu klesnou ze svých maximálních hladin, které jsou pozorovány bezprostředně po probuzení a několik hodin po něm, přičemž vrcholu dosahují v 8-9 ráno.
Autor studie profesor Steven Miller zdůraznil, že kofein přijatý na vrcholu produkce kortizolu se časem stane návykovým a my budeme muset pít stále více tohoto nápoje, abychom se cítili bdělí. Pokud však pijeme kávu, když hladiny kortizolu již dosáhly vrcholu, tělo bude tento hormon nadále produkovat, což nám umožní pocítit příval energie.
Jak jinak rozveselit?
Endokrinoložka Zukhra Pavlova také radí nepít kávu hned po probuzení. Pravidelné ranní pití kávy přirovnává k „půjčování“ energie z těla a mozku. „Neustálým vypůjčováním energie vyčerpáváme nervový i endokrinní systém. A je to ráno, kdy tuto půjčku vůbec nepotřebujeme,“ poznamenává Zukhra Pavlova.
Po probuzení je tedy lepší dobít baterky nabitím nebo krátkou procházkou a kávu si dejte po večeři, když vám dojdou baterky.
Kromě toho lékař upozornil na skutečnost, že pocit zlomení ráno je abnormální stav. Nejčastější důvody nedostatku elánu:
Nesprávný denní režim nebo nedostatek režimu;
nedostatečná;
Pozdě jít spát;
Příliš těžká večeře.
Pokud je však probuzení z nevysvětlitelných důvodů obtížné, měli byste se poradit s lékařem — může to být známka zdravotních problémů.
Obecně je kofein zdraví prospěšný a je zvláště cenný v boji proti známkám stárnutí. Nicméně ve všem, co potřebujete znát míru a dodržovat nuance, zdůrazňuje.
Zdroj: