Průjem je spíše symptomem než nemocí a netrvá déle než dva dny. Zůstává však obzvláště nepříjemný, zejména kvůli hojné a tekuté stolici, kterou způsobuje. Zde je 5 přírodních způsobů, jak s nimi zacházet.

Pokud není způsobeno chronickým onemocněním, průjem může být důsledkem požití látek neabsorbovaných trávicím systémem (například fruktózy) nebo nadměrného vylučování vody způsobeného přítomností toxinu (například bakterií). Nedoporučuje se používat k potlačení léčivou látku. Na druhou stranu je možné jeho účinky omezit na lepší podporu a vyhnout se dehydrataci, a to prostřednictvím jídla.

Vyžádejte si potraviny bohaté na rozpustnou vlákninu

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení by v případě průjmu neměly být opomíjeny všechny potraviny bohaté na vlákninu. Rozpustná vláknina, na rozdíl od nerozpustné vlákniny, má schopnost zadržet část vody ve střevech, což umožňuje, aby byla stolice konzistentnější. Mezi nejlepší zdroje rozpustné vlákniny najdeme mučenku, fazole (černé nebo červené), sóju, psyllium, avokádo nebo dokonce pomeranč.

Vyvarujte se dráždivých potravin

Naopak je třeba se vyvarovat potravin bohatých na nerozpustnou vlákninu, jako jsou pšeničné obiloviny, pšeničné otruby, celozrnné produkty, většina zeleniny (zejména pokud je syrová), semena a ořechy. Je třeba se také vyvarovat potravin, které pravděpodobně způsobují plynatost: myslíme například na zelí, cibuli, pórek, česnek, luštěniny a nealkoholické nápoje. Další dráždivá jídla, kterým je třeba se vyhnout, jsou káva, čaj, alkohol a koření.

Aby se zabránilo dehydrataci, je vhodné pít často a v malých množstvích (asi 2 litry denně). Zde je orální rehydratační roztok, který si uděláte sami:

• 360 ml (12 oz.) Čistý pomerančový džus, neslazený
• 600 ml (20 oz.) Chlazená vařená voda
• 2,5/1 čajové lžičky (2 ml) soli