Rychlé občerstvení: 10 možností pro zdravé občerstvení

Pokud zoufale chcete něco k jídlu a dobít si baterky, nedívejte se směrem k dostupnému rychlému občerstvení. Existuje mnoho alternativ zdravého občerstvení k rychlému občerstvení, jen mnohem užitečnější.

Avokádo jako zdravé občerstvení

Avokádo obsahuje mononenasycené mastné kyseliny, antioxidanty a vlákninu. Jednak i malé množství avokáda dokonale vyživí a podpoří práci vašeho srdečního svalu. Za druhé, dužina avokáda obsahuje vitamíny skupiny B, K, draslík, měď, vitamíny E a C.

Borůvka

Borůvky a další bobule dodávají sílu a tón. Toto bobule přiděluje svou schopnost zlepšovat paměť a chránit tělo před oxidačním poškozením.

Arašídové máslo jako zdravé občerstvení

Arašídové máslo v malém množství vám dodá vitamíny a minerály a je neuvěřitelně lahodné! Olej z tohoto ořechu obsahuje vitamíny B, E, měď, mangan, fosfor a hořčík.

Mandle

Za prvé, tento ořech má vysoký obsah kalorií a tuku, ale výhody vaší stravy jsou neocenitelné. Za druhé, navzdory svým vlastnostem pomáhá shodit přebytečná kila a prospěšné mastné kyseliny, které obsahuje, pomáhají při práci srdce a krevních cév – mandle s vysokým obsahem bílkovin, vitamínu E, hořčíku a manganu.

Jahoda jako zdravé občerstvení

Nízkokalorický antioxidant, zdroj mnoha vitamínů a minerálů. Jahoda dostatečně vydatná, aby uspokojila váš hlad. A ona bude podporovat srdce, normalizuje hladinu cukru v krvi a chrání tělo před volnými radikály.

Pistácie

Pistácie jsou také skvělým zdrojem bílkovin, které se dobře vstřebávají. Malý počet těchto ořechů kompenzuje nedostatek vitamínu B, železa, draslíku a fosforu.

Hořká čokoláda

Hořká čokoláda, obsah kakaa, ve kterém je více než 70 procent – ​​zdravé bonbóny a dobíjí vaše unavené tělo. Hořká čokoláda pomáhá srdci, cévám, zlepšuje paměť, normalizuje nervový systém, zlepšuje náladu a je silným antioxidantem.

Sýr jako zdravé občerstvení

Pokud zvolíte sýr trochu tučný, jeho výhody budou hmatatelné jako svačina. Sýr – zdroj živočišných tuků a bílkovin, dále obsahuje vitamíny a minerály: vápník, fosfor, selen, zinek, vitamín B12.

Jogurt jako zdravé občerstvení

Jogurt bez přísad a konzervačních látek je dalším zdrojem vápníku a bílkovin. Přírodní jogurt vyřeší nepohodlí žaludku a střev, čímž zvýší imunitní systém a případně vstřebává živiny z jiných potravin.

Popcorn jako zdravé občerstvení

Pokud se popcorn vaří bez másla a cukru, je to užitečné občerstvení. Je to celozrnný produkt, nezapomeňte jej občas zahrnout do stravy.