Obsah
Mysli si, že jsi jeho vzor
Snažte se ovládat sami sebe a usměrňovat svou impulzivitu tváří v tvář otrávenosti a frustraci. Pokud to neděláte pro sebe, udělejte to pro své dítě, protože jste jeho vzorem! Způsob, jakým reagujete na jeho emoce prvních pět let, zanechá nesmazatelnou stopu v dospělosti, kterou se stane.. Nebuďte v čisté reakci, udělejte si čas na přemýšlení, analýzu, zeptejte se sami sebe, než budete jednat nebo reagovat. A stejně tak bude i vaše dítě.
Vyhněte se emocionální nákaze
Když je vaše batole přetížené, nenechte se chytit jeho vztekem, buďte empatičtí, ale dostatečně odtažití. Nenechte se přemoci úzkostí : "Dělá jen rozmary, je to ten, kdo tvoří zákony, je to katastrofa, když mě teď neposlechne, ale co bude později?" „Zaměřte se na sebe, zhluboka dýchejte, opakujte si mantry stále dokola, drobné osobní fráze, které vás uklidňují:“ Zachovávám chladnou hlavu. Zůstávám zenem. Nenapadám to. jsem solidní. ovládám se. Ujišťuji… „dokud krize neodezní.
Uspořádejte skutečnou dekompresní komoru
Večer, když vyjdete z práce, udělejte si deset minut pro sebe, než se dostanete domů. Tento osobní vzduchový uzávěr mezi životem v práci a životem doma vám umožní osvobodit se od napětí a být doma více zenu, pokud vaše dítě zlobí. Stejně jako v divadle měníte svůj kostým tím, že absolvujete a
halový outfit, ve kterém se cítíte dobře a přepnete se do své oblíbené role: role maminky k dispozici.
Pamatujte, že ho váš vztek děsí…
Stát se rodičem je ideální příležitostí ke zlepšení sebekontroly. Mnohým rodičům se stává, že jsou hněvem a rozmary svého dítěte tak podráždění a rozrušení, že i oni vybuchnou. To se dá pochopit, ale je důležité si to uvědomit tím, že nad sebou ztratíte kontrolu, můžete své dítě jen vyděsit, protože počítá s tím, že ho ochráníte a uklidníte.
Cvičte říkat ne v klidu
Abyste se vyhnuli hněvu a pocitu viny, který následuje, praktikujte verbalizaci zákazů při zachování klidu. Opakujte před zrcadlem, co svému dítěti v krizi řeknete: „Ne, nesouhlasím. Já ti to zakazuji! V krizi to zvládnete mnohem klidněji.
Poznejte spouštěče
Víte, určité situace vás nutí začít rovnou. Pdopřejte si čas přemýšlet o hlavní příčině vašich záchvatů vzteku. Nepochybně zjistíte, že skutečnou příčinou vašeho výbuchu není vaše dítě, ale sláma, která zlomila velbloudovi hřbet. Skutečným důvodem je hromadění stresu, mrzutost v práci, problém ve vašem vztahu, osobní starost, která znamená, že už nedokážete ovládat své emoce.
Mluvte o tom, jak se cítíte
Pokud se někdy necháte unést, neváhejte vyjádřit, co vás rozzlobilo, dejte mu najevo, co cítíte, aby lépe porozuměl vašim reakcím. Řekni mu, že lituješ tohoto výbuchu, že to nikdy není správné řešení. Pak mu vysvětlete, co máte v plánu udělat, abyste získali převahu a uklidnili se, například se jít projít, dát si horkou koupel, vypít lipový čaj.
Nečekejte, než bude příliš pozdě
Někdy nemáte chuť ani odvahu reagovat a pustíte hloupost, vztek, rozmar a doufáte, že se to nakonec uklidní samo. Ale to se tak nestane, naopak vaše dítě, které nevidí žádný odpor, je čím dál tím otravnější. Výsledkem je, že explodujete. Nerozumí ničemu z této náhlé krize a vy se cítíte strašně provinile. Kdybyste zastavili jeho první krizi a dali své limity, vyhnuli byste se eskalaci a střetu!
Předat štafetu
Pokud jste naštvaní, je nejlepší předat štafetu své drahé polovičce, jinému dospělému, na kterého se můžete spolehnout, a fyzicky se vzdálit, dokud tlak pomine.
Rychle otočte stránku
Vaše malá chtěla jednu konkrétní věc. Nerozuměl. Zuřil a projevoval to křikem. Rozzlobil ses a šlo to živě! Dobře, teď je konec, takže žádné těžké pocity! Rychle dál. Tím, že vás vaše dítě namáhá, nevědomky testuje vaši lásku. Ukažte mu, že i když je naštvaný, máte ho rádi, že se na vás může spolehnout. Protože co je pro něj nejdůležitější, jakmile krize pomine, pláč, slzy, je obnovit běh své existence s jistotou vaší lásky.