Obecná doporučení

• Než se pustíte do činnosti, která rameno hodně zatěžuje, naplánujte si to zahřívací cvičení ke zvýšení celkové tělesné teploty. Například poskakování, rychlá chůze atd.
• Vezměte si nějaké přestávky často.

Prevence na pracovišti

• Volejte služby a ergonomie nebo ergoterapeut implementovat preventivní program. V Quebecu mohou zaměstnanci a zaměstnavatelé v tomto procesu vést odborníci z Komise de la santé et de la sécurité du travail (CSST) (viz Zajímavá místa).
• Změňte pozice pracovat a brát přestávky.

Prevence u sportovců

• Volejte služby a trenér (kineziolog nebo tělesný pedagog), který zná sportovní disciplínu, kterou cvičíme, abychom se naučili vhodné a bezpečné techniky. Tenistům by například mohlo stačit použít lehčí raketu nebo upravit techniku ​​hry.
• Sportovec, který chce zvýšit intenzitu svého tréninku, by to měl určitým způsobem udělat progresivní.
• Ke snížení rizika tendinopatie může být nutné posílit svaly ramene (včetně svalů rotátorové manžety, zejména vnějších rotátorů), což má za následek snížení napětí na vazy, kloubní pouzdro a kostní struktury.
• Rozvíjet a udržovat dobro Svalová síla Bouřese nohy a Paže. Tyto svaly jsou nezbytné pro budování síly v paži zvednuté nad hlavu. Dobrá svalová hmota celého těla sníží napětí v rameni.