Dávejte pozor na hluk. Nevystavujte se zbytečně a příliš často velmi vysokým nebo dokonce středně vysokým hlasitostem zvuku. V případě potřeby použijte ucpávky do uší®, chrániče sluchu nebo pěnové ucpávky do uší, ať už v práci, v letadle, během rockového koncertu, s použitím hlučných nástrojů atd.

Dávejte pozor na určité léky. Vyhněte se dlouhodobému používání vysokých dávek nesteroidních protizánětlivých léků, jako je kyselina acetylsalicylová (například Aspirin®) a ibuprofen (Advil® atd.). Částečný seznam léků potenciálně toxických pro uši (ototoxický) viz výše. Pokud máte pochybnosti, zeptejte se svého lékárníka nebo lékaře.

Vyhněte se velmi hlučným místům.

Určete přitěžující faktory. THEalkohol kofein or tabák někteří lidé mají více tinnitu. Velmi sladká jídla nebo nápoje obsahující malé množství chinin (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes® atd.) Mohou mít tento účinek na jiné jedince. Tyto přitěžující faktory se liší od člověka k člověku.

Snižte a zvládejte stres. Cvičení relaxace, meditace, jógy, fyzické aktivity atd. Může snížit stres a úzkost, což jsou důsledky a přitěžující prvky tinnitu.

Vyhněte se absolutnímu tichu v případě hyperacusis. Pokud trpíte touto nesnášenlivostí hlasitých zvuků, je nejlepší nevyhledávat za každou cenu ticho nebo nosit špunty do uší, protože to může způsobit, že sluchový systém bude ještě citlivější, a tím se sníží práh nepohodlí. .

V případě závažného tinnitu podstupujte pravidelné lékařské sledování. Když je tinnitus silný a konstantní, může se stát nesnesitelným a vést k depresi. Proto je důležité poradit se s lékařem o adekvátní léčbě.