Obsah
„Všechno zahoďte a nikam nechoďte“ je běžnou fantazií zaměstnanců, kteří jsou unaveni z přesčasů nebo z toxického týmu. V populární kultuře se navíc aktivně propaguje myšlenka, že pouze „přibouchnutím dveří“ se člověk může stát svobodným – a tedy šťastným. Ale opravdu stojí za to podlehnout impulsu?
Konečně pátek! Jezdíte do práce se špatnou náladou, a pak už se nemůžete dočkat večera? Hádat se s kolegy a v duchu psát tisíckrát denně rezignaci?
„Nepohodlí, hněv, podráždění – všechny tyto emoce nám říkají, že některé z našich důležitých potřeb nejsou naplněny, ačkoli si to možná ani neuvědomujeme,“ vysvětluje psycholožka a koučka Cecily Horshman-Bratwaite.
V tomto případě se může zdát myšlenka skončit „nikde“ zatraceně lákavá, ale takové denní sny často jen znesnadňují vidění reality. Odborníci proto doporučují podívat se na situaci s otevřenou myslí a nasměrovat svůj spravedlivý hněv konstruktivním směrem.
1. Identifikujte zdroj negativních emocí
Než se pustíte do vedení tak silné a, upřímně řečeno, někdy destruktivní emoce, jako je hněv, bylo by užitečné zjistit: co to způsobuje? Pro mnohé není tento krok snadný: od dětství nás učili, že hněv, vztek jsou „nepřijatelné“ pocity, což znamená, že pokud je zažijeme, problém je údajně v nás, nikoli v situaci.
Neměli byste však potlačovat emoce, je si jistý Horshman-Bratwaite: „Váš vztek může mít nakonec docela dobré důvody: ve srovnání s kolegy jste nedostatečně placeni nebo jste nuceni zůstávat v kanceláři pozdě a nedostáváte volno na práci.“
Abyste tomu správně porozuměli, odborník doporučuje vést si deník myšlenek a emocí souvisejících s prací – možná vám analýza toho, co bylo napsáno, napoví nějaké řešení.
2. Promluvte si s někým, kdo vám může pomoci podívat se na situaci zvenčí.
Protože hněv nám zatemňuje mysl a brání nám jasně myslet, je užitečné promluvit si s někým mimo vaši práci – ideálně s profesionálním koučem nebo psychologem.
Může se ukázat, že jde skutečně o toxické pracovní prostředí, které nelze změnit. Může se ale také ukázat, že vy sami jasně nenaznačíte svůj postoj nebo nehájíte hranice.
Psycholožka a kariérní koučka Lisa Orbe-Austinová vám připomíná, že nemusíte brát vše, co vám specialista o víře řekne, ale můžete a dokonce musíte požádat o radu, co dělat dál, jaký krok udělat, abyste ne poškodit vaši kariéru.
„Je důležité si připomenout, že i když se vám váš pracovní život právě teď nezdá, nemusí to tak být navždy. Hlavní věcí je plánovat svou budoucnost, myslet strategicky a zvažovat různé možnosti, “říká Orbe-Austin.
3. Vytvořte užitečná spojení, nepoužívejte nadměrně stěžování
Pokud jste rozhodnuti jít dál, networking, budování sítě sociálních vazeb je naprosto nezbytným krokem.
Ale při setkání s potenciálními kolegy, partnery a zaměstnavateli nenechte svůj aktuální stav určovat, jak budete vy a vaše pracovní historie vypadat v jejich očích.
Vaším úkolem je ukázat se z té nejlepší stránky a zaměstnanec, který si neustále stěžuje na osud, šéfy a průmysl, nebude pravděpodobně nikoho zajímat.
4. Dejte si pauzu a pečujte o své zdraví
Máte-li možnost, udělejte si dovolenou a pečujte o své zdraví – fyzické i psychické. Když je vypořádání se s hněvem stále obtížnější, Lisa Orbe-Austin radí probrat své pocity s odborníkem – psychologem nebo psychoterapeutem.
Zkontrolujte: možná je několik sezení s odborníkem kryto z vašeho pojištění. „Problém je v tom, že i když skončíte hned teď, vztek a vztek prostě neustoupí,“ vysvětluje psycholog.
„Je pro vás životně důležité dát si do pořádku svůj duševní stav, abyste mohli jít dál. A je lepší to dělat, dokud máte zdroj stálého příjmu v podobě svého současného zaměstnání.“
5. Plánujte dopředu – nebo se připravte na důsledky impulzivního odvykání
Filmy a televizní seriály nás učí, že náhlé propouštění může být skutečným vysvobozením, ale jen málokdo mluví o možných dlouhodobých důsledcích – včetně kariérních a reputačních.
Pokud však stále chápete, že už není síla vydržet, připravte se minimálně na to, že kolegové mohou začít pomlouvat za vašimi zády – nevědí, co za vaším rozhodnutím stálo, tedy odsoudí vás za „neprofesionalitu“ („Opusťte firmu v tuto hodinu! A co se stane se zákazníky?“).
Ale tak či onak by se rozhodně nemělo čekat, až se situace sama vyřeší. Ano, možná do vašeho týmu přijde nový adekvátní šéf, nebo budete přeřazeni do jiného oddělení. Ale spoléhat jen na tohle a nic nedělat je infantilní přístup.
Buďte raději proaktivní: propočítejte další kroky, vybudujte si síť profesionálních známých, aktualizujte svůj životopis a prohlédněte si volná místa. Snažte se dělat vše, co závisí na vás.