Push-UPS z lavičky zezadu

Obsah

Pro toto cvičení potřebujete oporu pro nohy a chodidla. Posaďte se na lavičku, jak je znázorněno na obrázku. Ruce širší než linie ramen. Poloha nohou na podpěře. Toto bude vaše počáteční pozice.
Pomalu spusťte tělo dolů, dokud nejsou ruce ohnuté v loktích o 90 °. Při provádění cvičení předloktí by měla být vždy směřována dolů.
Pomocí tricepsu pomalu zvedněte tělo do výchozí polohy.
U závaží můžete použít palačinku. Umístěte ji na boky.

tlaková cvičení pro triceps na pažích