- Skupina svalů: hrazda
- Typ cvičení: Základní
- Dodatečné svaly: ramena, předloktí
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Rod
- Úroveň obtížnosti: Střední
Sragi široký úchop - technická cvičení:
- Vezměte bar. Stát zpříma. Nohy na šířku ramen. Při provádění tohoto cviku je velmi důležité držet záda rovně. Ruka na krku by měla být co nejširší.
- Při výdechu zvedněte ramena nahoru a držte horní pozici po dobu 1 sekundy. Pokuste se dosáhnout ramen k uším.
- Při nádechu pomalu spusťte činku do výchozí polohy.
cviky na hrazdě s činkou
- Skupina svalů: hrazda
- Typ cvičení: Základní
- Dodatečné svaly: ramena, předloktí
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Rod
- Úroveň obtížnosti: Střední