Video s Denise Austin je zaručený způsob hubnutí a krásná postava. Pokud jste již prošli fází začátečníka, doporučujeme vám cvičit intenzivní aerobik pro Quick Burn Cardio.
Popis video cvičení s Denise Austin
Quick Burn Cardio je intervalový trénink pro celé tělo silové a aerobní cvičení. Denise vás zve, abyste vážně pracovali na její postavě, aby byla štíhlá a sexy. Zasadíte drtivou ránu do tělesného tuku a propracujete každou problémovou oblast vašeho těla. Program bude obtížný pro začátečníky, ale pro středně pokročilé a pokročilé se perfektně hodí.
Video spalující tuky s Denise Austin je rozdělena do 4 segmentů:
- Zahřívání (5 minut). Cvičení s pozvolným startem vám umožní zahřát svaly, abyste předešli drobným zraněním a poškozením. Provedete také pár protahovacích cviků.
- Intervalový kardio trénink (20 minut). Velmi energický aerobic s prvky kickboxu, tance a klasické kondice. Mnoho skoků, chmelů a nessassery vysokého tempa pro celou třídu. Inventář není potřeba.
- Kardio cvičení s činkami (20 minut). Obsahuje silová cvičení, která současně procvičují více svalových skupin. Lekce je doplněna aerobními pohyby pro udržení tepu. Budete potřebovat činky.
- Poslední úsek (5 minut). Zklidníte dech a provádíte cvičení pro relaxaci a obnovu svalů zapojených během cvičení.
Můžete se navzájem trénovat a rozdělit je na dva dny. Abychom dosáhli výsledků, musíme se s tím vyrovnat 3-5krát týdně. Pokud cvičíte a chápete, že navrhovaná zátěž je pro vás příliš těžká, podívejte se na program Denise Austin „Rychlé hubnutí“. Běží na podobném principu, ale je určen pro základní školení.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Toto je ideální cvičení pro hubnutí: vysoká rychlost, silová cvičení, kardio spalování tuků. Všechno bylo provedeno, abyste mohli utrácet maximální množství kalorií na jedno cvičení.
2. Video s Denise Austin Quick Burn Cardio je pohodlně rozděleno na 4 fragmenty, takže můžete dělat 30 nebo 50 minut v závislosti na vašich schopnostech a čase.
3. Cvičení vybraná trenérem zahrnují několik svalových skupin. Procvičíte si problémové partie: paže, břicho, stehna a hýždě.
4. Z dalšího vybavení, které potřebujete, jsou činky.
5. I v energetické sekci Denise podporuje vysoký puls díky neustálému pohybu. Posílíte svaly a spálíte další kalorie.
6. Aerobní intervalová část trenéra byla postavena v tanečním klíči, čímž byla lekce zajímavější a pozitivnější.
Nevýhody:
1. Program není pro začátečníky. Pokud jste nedávno zahájili posilovnu a vybrali si vhodný trénink, prohlédněte si program Jillian Michaels pro začátečníky.
2. Denise je trochu přetížená napájecí část složitá srovnávací cvičení.
3. Vzhledem k velkému počtu skoků je vážná zátěž kolenních kloubů a spodní části zad, proto věnujte pozornost technickým cvičením a nezapomeňte zapojit dobré tenisky.
Pro fanoušky Denise Austinové, ale toto video školení by bylo dobrým způsobem, jak dosáhnout více pokročilé třídy. Program nabízí kvalitní zátěž na celé tělo, takže pravidelným cvičením o měsíc později uvidíte první výsledky.
Přečtěte si také: Top 30 programů pro začátečníky: kde začít trénovat doma.