Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě a vzhledu produktu je nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je důležité i pro spotřebitele .
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
kalorie | 144 kcal |
Proteiny | 4 C |
tuky | 5.6 gr |
sacharidy | 19.4 g |
voda | 68.8 g |
Vlákno | 0.8 g |
Cholesterol | 19 mg |
Vitamíny:
Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
Vitamin | ekvivalent Retinolu | 10 μg | 1% |
Vitamin B1 | thiamin | 0.02 mg | 1% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.02 mg | 1% |
Vitamín C | kyselina askorbová | 0 mg | 0% |
Vitamín E | tokoferol | 1.5 mg | 15% |
Vitamín B3 (PP) | Niacin | 0.8 mg | 4% |
Obsah minerálů:
Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
Draslík | 32 mg | 1% |
Vápník | 14 mg | 1% |
Magnézium | 13 mg | 3% |
Fosfor | 41 mg | 4% |
Sodík | 452 mg | 35% |
Železo | 0.4 mg | 3% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není třeba se učit. Přidejte tedy do svého jídelníčku více čerstvých potravin.