Obsah
Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě je kromě vzhledu produktu nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je také důležité pro spotřebitele.
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
| Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
| kalorie | 140 kalorií |
| Proteiny | 20.5 g |
| tuky | 6.5 gr |
| sacharidy | 0 g |
| voda | 71.8 g |
| Vlákno | 0 g |
| Cholesterol | 60 mg |
Vitamíny:
| Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Vitamin | ekvivalent Retinolu | 30 μg | 3% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.2 mg | 13% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.16 mg | 9% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 0.9 mg | 1% |
| Vitamin D | kalciferol | 10.9 μg | 109% |
| Vitamín E | tokoferol | 1.5 mg | 15% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacin | 8.1 mg | 41% |
| Vitamin B4 | cholin | 94.6 mg | 19% |
| Vitamin B5 | kyselina pantotenová | 0.75 mg | 15% |
| Vitamin B6 | pyridoxin | 0.61 mg | 31% |
| Vitamin B9 | kyselina listová | 7 mcg | 2% |
| Vitamín K | fylochinon | 0.4 μg | 0% |
Obsah minerálů:
| Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Draslík | 335 mg | 13% |
| Vápník | 20 mg | 2% |
| Magnézium | 30 mg | 8% |
| Fosfor | 200 mg | 20% |
| Sodík | 70 mg | 5% |
| Železo | 0.6 mg | 4% |
| Jód | 50 mcg | 33% |
| zinek | 0.7 mg | 6% |
| Selen | 44.6 mcg | 81% |
| Fluorid | 430 μg | 11% |
| chróm | 55 mcg | 110% |
Obsah aminokyselin:
| Esenciální aminokyseliny | Obsah v 100 g | Procento denního požadavku |
| tryptofan | 220 mg | 88% |
| Isoleucin | 940 mg | 47% |
| Valin | 1230 mg | 35% |
| leucin | 1710 mg | 34% |
| threonin | 1130 mg | 202% |
| Lysin | 2020 mg | 126% |
| Methionin | 550 mg | 42% |
| Fenylalanin | 960 mg | 48% |
| Arginin | 1070 mg | 21% |
| Histidin | 880 mg | 59% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není třeba se učit. Přidejte tedy do svého jídelníčku více čerstvých potravin.