Je docela možné být štíhlá a atraktivní i po narození dítěte. Hlavní věcí je správná motivace a sebevědomí. Den žen se zeptal štíhlých matek, jak se po porodu dostaly do formy a kolik úsilí je to stálo.
Být štíhlá je pro mě…
Volba a plná zodpovědnost! Koneckonců, harmonie je sebeláska. Stačí se věnovat alespoň 20 minut denně, abyste měli svaly a tělo v dobré kondici. Krásná postava vůbec není 90/60/90, to vše je nesmysl. Nejdůležitější je harmonický vztah mezi duší a tělem a nikdo nezrušil světlo v očích.
Kolik jste přibrala během těhotenství a jak jste zhubla po porodu?
Když mi bylo 21, do mého života obsedantně a bez okolků vstoupila nadváha a v určitém okamžiku jsem se rozhodl, že se to nestane! Přešla jsem na správnou výživu a sport a za 9 měsíců jsem zhubla z 68 kg na 49. Během prvního těhotenství jsem proto pečlivě sledovala svůj jídelníček a přibrala 9 kg. Ve druhém těhotenství jsem přidala 11 kg a nemusela jsem prakticky nic vyhazovat. Třetí těhotenství bylo příliš „romantické“: pravděpodobně proto, že to byla dívka. Moc jsem se nehýbal a jedl to, co bych si předtím nedovolil se zbraní v ruce. V důsledku toho jsem přibral 15 kg. A po porodu - plus jedna velikost a hromada nového oblečení. Začal jsem se tak líbit a nechtěl jsem být stará hubená dívka velikosti XS.
Co děláte, abyste se udrželi v kondici?
Jsem vegetarián už 14 let. Každé ráno se snažím zaběhat na čerstvém vzduchu. Žádné špatné návyky, včetně alkoholu, správné výživy. Je tu sklenka vína, ale toto je vzácná výjimka.
Vaše standardní strava a denní režim
Ráno je sklenice vody s citronem a medem. K snídani kaše s medem a sušeným ovocem nebo tvaroh. Pak svačina - bochník, jablko. K obědu zelenina, bylinky nebo plody moře. Večeře - zelenina a bílkoviny. Posilovnu navštěvuji 3krát týdně. Obecně nedělám kult z harmonie. Chápu, že kromě sportu, anticelulitidových masáží existuje běžný život, manžel, děti, oblíbené podnikání. A pokud je člověk v souladu se svou přirozeností, nemůže myslet jen na harmonii. I když je to pro ženu příjemný bonus!
Být štíhlá je pro mě…
Stav vnitřní jistoty, štěstí, zdraví. No a radost pro mého manžela.
Kolik jste přibrala během těhotenství a jak jste zhubla po porodu?
Za čtyři roky jsem porodila tři syny. Ukázalo se to na tři těhotenství za sebou a nakonec jsem přibrala 23 kilogramů. Abych se dostal zpět do formy, držel jsem dietu, omezil jsem se v čase, to znamená, že jsem nejedl po 18 hodinách, plus fyzická aktivita. Po narození mé dcery - čtvrtého dítěte - byl váhový přírůstek nepatrný, asi 5 kg, a nebylo to pro mě tak těžké. Extra 2-3 kilogramy a nyní se někdy objevují, zejména po novoročních prázdninách.
Co děláte, abyste se udrželi v kondici?
Jsem baletkou v Divadle hudební komedie. A teď jsem také choreograf na Akademii sportu, kde dělám rytmickou gymnastiku. K udržení harmonie používám osvědčené metody: cvičení a dieta.
Vaše standardní strava a denní režim
Hodně pracuji a mám velmi nabitý program, plus těžké náklady. O víkendech se snažím jen relaxovat a nabrat síly. Pokud jde o dietu, já, pokud je to možné, konzumuji co nejméně škodlivých pro krásu a zdraví. Ale někdy mě manžel rozmazlí a já sama se rozmazlím něčím chutným.
Být štíhlá je pro mě…
Způsob myšlení. Je jen na vás, kým jste a kým jste! Diety nehrají zvláštní roli. Věřím, že naše tělo je velmi moudré a musíte poslouchat jeho rady a on vám řekne správný produkt a životní rytmus, který vám vyhovuje. A pamatujte, že voda neteče pod ležící kámen. Vnější harmonie tedy začíná vnitřní harmonií, instalací.
Kolik jste přibrala během těhotenství a jak jste zhubla po porodu?
Když jsem se poprvé stala matkou, bylo mi 24 let. Mladý organismus, energie a vytrvalost. V důsledku toho jsem přibral 15 kg. Říká se, že když čekáte dívku, zlepšíte se a nabobtnáte, s tím asi souhlasím. Ale zhubnout se ukázalo jako snadné. Nepoužívala speciální zátěž a chodila do práce brzy, ještě před koncem mateřské dovolené. S druhým dítětem jsem prakticky nepřibrala, dokonce ani všichni moji přátelé nevěděli o těhotenství, protože můj žaludek byl malý. S příchodem druhého dítěte je to snazší, už víte, co je možné a co ne. Moje dcera a já jsme dokonce letěli odpočívat, když mi bylo 7 měsíců. Protože jsem nepřibrala a vypadala skvěle, dokonce jsem se stihla nechat obsadit a zúčastnit se soutěže krásy, když bylo mému synovi 4,5 měsíce.
Co děláte, abyste se udrželi v kondici?
Nemám volný čas, možná je to tajemství? Vždy se aktivně účastním veřejného života, natáčení v televizi, reklama - to vše mi neumožňuje relaxovat. Dostaňte jedno dítě do školy, druhé do školky, kroužky, tance. Odpočinek s dětmi je samostatné téma. Letos jsme například vyrazili na výlet autem do Soči.
Vaše standardní strava a denní režim
Ráda spím, a pokud mám příležitost spát před obědem, dělám to! Ráno po spánku povinné procedury - čištění pokožky, sprcha, krém. Nemám žádnou speciální dietu, vše závisí na tom, kdy začíná den. Je nutné zajistit dny půstu. Hlavním pravidlem je sledovat příjem kalorií, ne více než 1500 XNUMX denně.
Být štíhlá je pro mě…
Životní styl, který si sami zvolíme. Je to vnitřní pocit pohodlí.
Kolik jste přibrala během těhotenství a jak jste zhubla po porodu?
Přibrala jsem 13 kg. Hubnutí po porodu pro mě nebylo těžké. Byl jsem neustále v pohybu a s dítětem to jinak nejde!
Co děláte, abyste se udrželi v kondici?
Nikdy jsem nebyl tak fit jako teď. Správná výživa, kterou se snažím dodržovat, měla hmatatelný účinek. Samozřejmě, pokud chci něco velmi zlého, nezapřu si to, ale většinou jím zdravé jídlo v malých porcích 4-5krát denně. Sport je v ideálním případě nezbytný, ale ne vždy je na to dostatek času. Bylo období, kdy jsem byl rok v tělocvičně s trenérem! Výsledek na sebe nenechal dlouho čekat, tělo se v prvních měsících začalo stahovat.
Vaše standardní strava a denní režim
Moje každodenní strava je snídaně, oběd a večeře plus dvě svačiny. Většinu času trávím v práci a je těžší sledovat tam svůj jídelníček. Jíst přímo doma je jednodušší, ale snažím se vybírat zdravé jídlo bez ohledu na to, kde jsem.
Být štíhlá je pro mě…
Nedílná součást mého vzhledu a výsledek mého životního stylu.
Kolik jste přibrala během těhotenství a jak jste zhubla po porodu?
Mám dvě děti, chlapce a dívku. Během těhotenství jsem přibrala asi 12 kg. Měsíc po porodu začala dělat gymnastiku a pracovat na tisku. Mnoho hodin chůze s dítětem přispělo k rychlému zbavení se přebytečných kil.
Co děláte, abyste se udrželi v kondici?
Jsem baletka, pracuji v Divadle opery a baletu. Moje profese znamená být ve skvělé fyzické kondici. Velké množství zkoušek a představení pomáhá vypadat skvěle.
Vaše standardní strava a denní režim
Práce v divadle vyžaduje mnoho fyzických nákladů a jídlo v tomto případě hraje důležitou roli: vydatná snídaně, plný oběd a lehká večeře. Jedl jsem málo, ale často. Jíst velké množství čerstvé zeleniny a ovoce, masa, ryb, mléčných výrobků, vyhýbat se cukru, soli, bramborám, těstovinám je spíše otázkou zvyku než speciální dietou baletky.
Být štíhlá je pro mě…
Tónované tělo, ploché břicho, přizpůsobení výšce a hmotnosti.
Kolik jste přibrala během těhotenství a jak jste zhubla po porodu?
Přibrala jsem 15 kg. Zhubla jsem bez větší námahy, protože jsem kojila a sledovala správnou výživu, plus domácí cvičení.
Co děláš aby jsi se udržel ve formě?
Posilujte, jógujte a nestrkejte do sebe všechno z jídla. V současné době nenavštěvuji posilovnu, ale snažím se jíst méně. Váha nepřibírá a je udržována v normálu.
Vaše standardní strava a denní režim
Snídaně je káva. Večeře je plná, dovoluji si naprosto všechno. K večeři čaj, jogurt nebo tvaroh, salát. Voda před každým jídlem. Po 19. hodině se snažím nejíst vůbec.
Být štíhlá je pro mě…
Nad touto otázkou jsem nepřemýšlel. Ale nemyslím si, že je úplně jedno, jestli jsi štíhlá nebo ne. Ale stav mysli člověka je mnohem zajímavější a důležitější než jeho váha.
Kolik jste přibrala během těhotenství a jak jste zhubla po porodu?
Během celého těhotenství jsem přibrala 13,5 kg. Po porodu nejtěžší nebylo zhubnout, ale naopak získat chybějící tělesnou hmotnost. Moje váha před těhotenstvím byla 58 kg a po porodu 54 kg. Obecně lze říci, že kojení velmi dobře pomáhá ztratit přebytek.
Co děláte, abyste se udrželi v kondici?
Abych byl upřímný, pro udržení postavy nedělám vůbec nic, nechodím ani sportovat. Myslím, že je to všechno o genetické harmonii.
Vaše standardní strava a denní režim
Jím, co chci! A nemyslím na přibírání. Nedržím dietu, chtěl jsem - jedl jsem.
Být štíhlá je pro mě…
Atraktivita je na prvním místě. Mám rád tento stav!
Kolik jste přibrala během těhotenství a jak jste zhubla po porodu?
Přibral jsem asi 15-16 kg. Bylo pro mě snadné zhubnout, všechno nějak odešlo samo, bez velkého úsilí z mé strany.
Co děláte, abyste se udrželi v kondici?
A já sám jsem vždy hubený, v tomto jsem měl štěstí. Ale už musíte začít chodit do posilovny a trochu se napumpovat!
Vaše standardní strava a denní režim
Vstávejte v 7 hodin ráno. Umyji se, připravím se, probudím dítě, nakojím, obleču a vezmu ho na zahradu. Dále mám snídani - vydatnou nebo lehkou. Pak si můžu odpočinout nebo začít dělat domácí práce. K obědu jím, co jsem chtěl, žádná konkrétní dieta neexistuje. Pokud dítě není na zahradě, pak určitě spí. Večer máme večeři, myjeme se, plaveme - a spíme. Snažím se jít spát se synem, aby se mi dobře spalo. Zpravidla v 21 hodin už máme odpočinek.
Být štíhlá je pro mě…
Pýcha a touha polepšit se.
Kolik jste přibrala během těhotenství a jak jste zhubla po porodu?
Přibral jsem 15 kilogramů, které velmi rychle zmizely. Ve váze, která byla před těhotenstvím, přišla po 3 měsících a pak zhubla dalších 12 kilogramů.
Co děláte, abyste se udrželi v kondici?
Nevynakládám velké úsilí, ale stále je na čem pracovat. Proto v blízké budoucnosti plánuji jít do posilovny.
Vaše standardní strava a denní režim
Vstávejte v 7:30 a snídejte. Hrajeme si, procházíme se s dcerou. Když má šlofíka, snažím se udělat si čas pro sebe: manikúru, masky na obličej a vlasy, účast na kadeřnických kurzech. Pokud mám volnou hodinu, snažím se číst.
Být štíhlá je pro mě…
Ne bolestivá hubenost. Tělo by mělo být atletické, fit. Nezáleží na tom, jaké číslo vidíte na váze, ale na tom, co vidíte v zrcadle a zda se máte rádi. Před sportováním jsem vážil 51 kg, ale při současné hmotnosti 57 kg se mám rád mnohem víc. Být štíhlý je tedy životní styl, který zahrnuje dietu, cvičení a kardio.
Kolik jste přibrala během těhotenství a jak jste zhubla po porodu?
Celkem jsem v prvním těhotenství přibrala 11 kg, ve druhém 9 kg. Aby bylo snadné zhubnout přebytečná kila po porodu, musíte během těhotenství sledovat svůj jídelníček.
Co děláte, abyste se udrželi v kondici?
Sport, režim a samozřejmě správná výživa mi pomáhají udržovat se ve skvělé kondici. Jsme tím, co jíme, takže jídlo je 80% při budování vysněné postavy.
Vaše standardní strava a denní režim
3krát týdně chodím do posilovny. A také teď otevírám kardio sezónu, protože je dobré počasí, to jsou ještě 3 dny běhu. Musíte to udělat na prázdný žaludek, ale když máte sílu. Proto brzy ráno v 7-8 hodin mám plnou snídani, to je nejbohatší jídlo dne. Snažím se trénovat 2 hodiny po jídle. Dostanete 4-5 jídel denně. Večer jím jídla obsahující bílkoviny - kuře, ryby, plody moře. Samozřejmě, při podobném životním stylu bychom neměli zapomínat na další zdroje vitamínů.
Být štíhlá je pro mě…
Pojem harmonie je pro každého subjektivní, chuťově i barevně. Být štíhlá je pro mě stav.
Kolik jste přibrala během těhotenství a jak jste zhubla po porodu?
Během těhotenství jsem získal normu - 13 kg, ne více a ne méně. Váha po porodu zmizela sama. Ale přesto jsem dodržoval správnou dietu a žádné diety!
Co děláte, abyste se udrželi v kondici?
Správná výživa, cvičení, podle své pohody a úrovně tréninku se hodně pohybuji a hlavně se mám ráda! Nejdůležitější je milovat se takový, jaký jsi, a ostatní si toho všimnou!
Vaše standardní strava a denní režim
Jako všichni ostatní-práce doma, práce doma! Ale zároveň pijte dostatek tekutin a zdravou výživu. Neodmítám všechny druhy lahodných cereálií, lehké polévky, protože ve skutečnosti je spousta chutných a zdravých. Nikdy nesedím!