Když se zotavujete z traumatické vazby a po rozpadu toxického vztahu, je důležité zcela přerušit kontakt s osobou, která vám byla blízká, abyste se ochránili. Úplné zastavení komunikace umožňuje vyléčit duchovní rány, přežít hořkost ztráty a ukončit závislost na této osobě.
„Odpojení vám dává skvělou příležitost přestat myslet na druhého a plně se soustředit na sebe a své blaho,“ říká psychoterapeutka Shari Stinesová. Rada «přestaňte mluvit» nejčastěji zaznívá, pokud jde o vztahy s narcisty nebo jinými emocionálně agresivními jedinci.
V určitém okamžiku si uvědomíte, že je čas to udělat. Jakmile ustoupíte od všeho toho šílenství spojeného s komunikací s tímto nefunkčním člověkem, začnou se vám ujasňovat myšlenky a postupně se budete cítit lépe.
V toxických vztazích často dostáváme emocionální zranění. Tento člověk zná naše slabosti, ví, jak jsme zařízeni a jak se můžeme nechat vyprovokovat. Je téměř nemožné zůstat v kontaktu s bývalým, který vás tak dobře zná, aniž byste trpěli jeho toxicitou.
Přerušení kontaktu je obvykle poslední možností. Většina lidí v nezdravých vztazích se tomu zdráhá, a to z několika důvodů. Hlavní věc je, že takové vztahy často způsobují skutečnou závislost - oběť doufá, že jednoho dne vše napraví. Ve vztahu ji udržují pocity povinnosti a viny, naděje, různé potřeby a požadavky a nepochopení skutečné situace.
Co znamená „přerušení všech kontaktů“?
Nastavte vnitřní limity
Nedovolte, aby myšlenky na dysfunkčního partnera ovládly vaši mysl. Přestaňte na něj myslet, komunikovat s ním, své city k němu, nemyslet na to, jak vše napravit. Pokud zjistíte, že máte fantazie o tom, jak byste chtěli, aby váš vztah byl, zastavte se a přejděte na něco jiného. Na cokoli. K přerušení kontaktů dochází nejen na fyzické, ale i na psychické úrovni.
Blacklist ho na všech sociálních sítích, telefonech, schránkách
Nedovolte mu kontaktovat vás.
Vyhýbejte se těm, kteří s ním nadále komunikují
Třetí strany jsou často zakořeněné v nezdravých vztazích. Pokud chodíte s přáteli svého bývalého partnera, zvědavost vás může přemoci. Odsud není daleko k obnovení komunikace a bod přerušení kontaktu je znemožnit.
Bude mnohem snazší dodržet toto pravidlo, pokud o tom přestanete s kýmkoli mluvit.
Plným propracováním všech vzpomínek, radostných i obtížných, můžete takového člověka vypustit ze svého života.
Vnímejte smutek a bolest, kterou vám tento vztah přinesl.
V toxickém vztahu často dochází k traumatickému připoutání, zvláště pokud vám váš partner, někdy zcela nepředvídatelně, projevil lásku, péči a něhu. Poté, co plně prožijete a pocítíte svůj zármutek, tuto připoutanost zlomíte. Může být užitečné zapsat si své vztahové zkušenosti, pozitivní i negativní..
Vyjmenujte si v duchu vše, za co jste ho milovali, za co jste ho nenáviděli a vše, co vám nyní chybí. Po plném emočním propracování všech vzpomínek, radostných i těžkých, můžete tohoto člověka mentálně pustit ze svého života, už nad vámi nebude mít moc. To vám umožní opustit minulost v minulosti a jít dál.
Převezměte znovu kontrolu nad svým životem
Toxické osobnosti se často snaží ostatní manipulovat. Zdá se, že intuitivně cítí, jak překonat odpor oběti. Pokud si uvědomíte, že jste se alespoň částečně dostali pod kontrolu takového člověka, je důležité se vědomě rozhodnout převzít zpět kontrolu nad svým životem.
Nedovolte, aby vám diktovalo běh vašeho života, aby ve vás vyvolalo pocit viny nebo povinnosti, nebo obecně jakýmkoli způsobem ovlivňovalo vaše rozhodnutí.
Přerušení kontaktu s «toxickým» člověkem lze přirovnat k úplnému odmítnutí alkoholu nebo drog. Je to těžká práce
Nepodléhejte emocím spojeným s touto osobou.
Musíte se od něj citově odpoutat a vědomě ovládat pocity ze vztahu. Pokud myšlenky na něj vyvolávají hněv, smutek, naději, bolest, řekněte si: "přestaň." Zkuste si všimnout momentů, kdy se to stane, a připomeňte si, že už nemá cenu plýtvat emoční energií na tento vztah. Je čas se od něj dostat pryč, doslova a do písmene.
Přerušte s ním vazby
V duchu si představte, jak k němu přerušíte připoutanost. Představte si, že odcházíte z «hřiště», kde tato osoba zůstává, do jiné, s jinými «hrami» a jinými lidmi. Představte si, že otevíráte náruč, když pouštíte osobu, kterou jste kdysi milovali. Nyní jste od sebe oba svobodní.
Začněte se dívat dopředu do budoucnosti
Snažte se vyhnout i příjemným vzpomínkám na minulé vztahy. Investujte čas a energii do řešení naléhavých problémů, budujte zdravé vztahy, které vám přinášejí radost. Přestaňte se snažit opravit to, co je beznadějně rozbité!
„Přerušení kontaktu s „toxickým“ člověkem lze přirovnat k úplnému odmítnutí alkoholu nebo drog. To je těžká práce. Musíte projít jakýmsi «abstinenčním syndromem» nebo abstinencí. Ale asi po měsíci tyto příznaky začnou ustupovat. Dejte si čas a pamatujte, že odmítnutí komunikace s „toxickým“ partnerem je projevem sebelásky,“ vysvětluje Shari Stines.