- Skupina svalů: hrazda
- Typ cvičení: Izolace
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Činky
- Úroveň obtížnosti: Začátečník
Sragi s činkami — cvičení techniky:
- Postavte se rovně s činkami v každé ruce. Ruce směřující dolů. Dlaně směřující ke stehnům.
- Při nádechu zvedněte činky co nejvýše. Držte ramena v nejvyšší poloze po dobu 1-2 sekund. Tip: snažte se při provádění cviků nepoužívat bicepsy. Potřeba pracovat pouze s rameny.
- Pomalu spouštějte činky.
Video cvičení:
cvičení na hrazdě cvičení s činkami srage
- Skupina svalů: hrazda
- Typ cvičení: Izolace
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Činky
- Úroveň obtížnosti: Začátečník