Nutriční hodnota a chemické složení.
Tabulka ukazuje obsah živin (kalorie, bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály) na 100 gramů jedlá část.
Živiny | Množství | Norma** | % normy ve 100 g | % normy ve 100 kcal | 100% normální |
Kalorická hodnota | 187 kCal | 1684 kCal | 11.1% | 5.9% | 901 g |
Proteiny | 27.96 g | 76 g | 36.8% | 19.7% | 272 g |
tuky | 8.34 g | 56 g | 14.9% | 8% | 671 g |
voda | 62.67 g | 2273 g | 2.8% | 1.5% | 3627 g |
Jasan | 1.27 g | ~ | |||
Vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.1% | 45000 g |
Retinol | 0.002 mg | ~ | |||
Vitamin B1, thiamin | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 3.6% | 1500 g |
Vitamín B2, riboflavin | 0.31 mg | 1.8 mg | 17.2% | 9.2% | 581 g |
Vitamin B4, cholin | 105.2 mg | 500 mg | 21% | 11.2% | 475 g |
Vitamin B5, pantothenický | 1.07 mg | 5 mg | 21.4% | 11.4% | 467 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 0.399 mg | 2 mg | 20% | 10.7% | 501 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 1% | 5714 g |
Vitamin B12, kobalamin | 5.35 μg | 3 μg | 178.3% | 95.3% | 56 g |
Vitamin D, kalciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.5% | 10000 g |
Vitamin D3, cholekalciferol | 0.1 μg | ~ | |||
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.12 mg | 15 mg | 0.8% | 0.4% | 12500 g |
Vitamin K, fylochinon | 1.6 μg | 120 μg | 1.3% | 0.7% | 7500 g |
Vitamin PP, NO | 4.51 mg | 20 mg | 22.6% | 12.1% | 443 g |
Betain | 18.9 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draslík, K. | 394 mg | 2500 mg | 15.8% | 8.4% | 635 g |
Vápník, Ca | 14 mg | 1000 mg | 1.4% | 0.7% | 7143 g |
Hořčík, Mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 3.2% | 1667 g |
Sodík, Na | 89 mg | 1300 mg | 6.8% | 3.6% | 1461 g |
Síra, S. | 279.6 mg | 1000 mg | 28% | 15% | 358 g |
Fosfor, P | 228 mg | 800 mg | 28.5% | 15.2% | 351 g |
Stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 3.07 mg | 18 mg | 17.1% | 9.1% | 586 g |
Mangan, Mn | 0.016 mg | 2 mg | 0.8% | 0.4% | 12500 g |
Měď, Cu | 113 μg | 1000 μg | 11.3% | 6% | 885 g |
Selen, Se | 32.3 μg | 55 μg | 58.7% | 31.4% | 170 g |
Zinek, Zn | 9.88 mg | 12 mg | 82.3% | 44% | 121 g |
Základní aminokyseliny | |||||
Arginin * | 1.88 g | ~ | |||
valin | 1.293 g | ~ | |||
Histidin * | 0.922 g | ~ | |||
Isoleucin | 1.224 g | ~ | |||
leucin | 2.314 g | ~ | |||
lysin | 2.515 g | ~ | |||
methionin | 0.815 g | ~ | |||
threonin | 1.266 g | ~ | |||
tryptofan | 0.321 g | ~ | |||
fenylalanin | 1.09 g | ~ | |||
Vyměnitelné aminokyseliny | |||||
alanin | 1.616 g | ~ | |||
Kyselina asparagová | 2.574 g | ~ | |||
hydroxyprolin | 0.141 g | ~ | |||
glycin | 1.245 g | ~ | |||
Kyselina glutamová | 4.553 g | ~ | |||
Proline | 1.151 g | ~ | |||
serin | 1.098 g | ~ | |||
tyrosin | 0.991 g | ~ | |||
cystein | 0.298 g | ~ | |||
Steroly | |||||
Cholesterol | 98 mg | max. 300 mg | |||
Mastné kyseliny | |||||
Transgender | 0.388 g | max. 1.9 г | |||
mononenasycené trans-tuky | 0.388 g | ~ | |||
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 3.451 g | max. 18.7 г | |||
14:0 Myrista | 0.212 g | ~ | |||
16:0 palmit | 1.879 g | ~ | |||
17: 0 Margarín | 0.103 g | ~ | |||
18:0 Stearin | 1.244 g | ~ | |||
24: 0 lignocerický | 0.013 g | ~ | |||
Mononenasycené mastné kyseliny | 3.746 g | min. 16.8 г | 22.3% | 11.9% | |
Myristoleic 14: 1 | 0.04 g | ~ | |||
16: 1 palmitolejový | 0.231 g | ~ | |||
Heptadecen 17: 1 | 0.068 g | ~ | |||
Olein 18: 1 (omega-9) | 3.406 g | ~ | |||
18:1 cis | 3.018 g | ~ | |||
Trans. 18: 1 | 0.388 g | ~ | |||
Polynenasycené mastné kyseliny | 0.573 g | od 11.2 do 20.6 | 5.1% | 2.7% | |
18: 2 linolové | 0.485 g | ~ | |||
18: 2 Omega-6, cis, cis | 0.457 g | ~ | |||
Konjugovaná kyselina linolová 18: 2 | 0.028 g | ~ | |||
18:3 Linolenová | 0.014 g | ~ | |||
18: 3 Omega-3, alfa linolenová | 0.014 g | ~ | |||
20: 4 arachidonický | 0.071 g | ~ | |||
20: 5 eikosapentaenová (EPA), omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
Omega-3 mastné kyseliny | 0.017 g | od 0.9 do 3.7 | 1.9% | 1% | |
22: 6 dokosahexaenová (DHA), omega-3 | 0.002 g | ~ | |||
Omega-6 mastné kyseliny | 0.528 g | od 4.7 do 16.8 | 11.2% | 6% |
Energetická hodnota je 187 kcal.
Steak, Top Blade, vykostěné, hovězí, pouze maso, upravené na 0 ”tuk, první stupeň, grilované bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou: vitamin B2 - 17,2%, cholin - 21%, vitamin B5 - 21,4%, vitamin B6 - 20%, vitamin B12 - 178,3%, vitamin PP - 22,6, 15,8%, draslík - 28,5%, fosfor - 17,1%, železo - 11,3%, měď - 58,7%, selen - 82,3%, zinek - XNUMX%
- Vitamin B2 podílí se na redoxních reakcích, zvyšuje barevnou citlivost vizuálního analyzátoru a adaptaci na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázen porušením stavu kůže, sliznic, zhoršeným světlem a soumrakem.
- Smíšený je součástí lecitinu, hraje roli při syntéze a metabolismu fosfolipidů v játrech, je zdrojem volných methylových skupin, působí jako lipotropní faktor.
- Vitamin B5 podílí se na metabolismu bílkovin, tuků, sacharidů, metabolismu cholesterolu, syntéze řady hormonů, hemoglobinu, podporuje vstřebávání aminokyselin a cukrů ve střevě, podporuje funkci kůry nadledvin. Nedostatek kyseliny pantothenové může vést k poškození kůže a sliznic.
- Vitamin B6 podílí se na udržování imunitní odpovědi, inhibičních a excitačních procesů v centrálním nervovém systému, na přeměně aminokyselin, na metabolismu tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, přispívá k normální tvorbě erytrocytů, udržování normální hladiny homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázen snížením chuti k jídlu, porušením stavu kůže, rozvojem homocysteinemie, anémie.
- Vitamin B12 hraje důležitou roli v metabolismu a přeměně aminokyselin. Kyselina listová a vitamin B12 jsou vzájemně související vitamíny a podílejí se na tvorbě krve. Nedostatek vitaminu B12 vede k rozvoji částečného nebo sekundárního deficitu folátu, stejně jako anémie, leukopenie, trombocytopenie.
- Vitamin PP podílí se na redoxních reakcích energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitamínů je doprovázen narušením normálního stavu kůže, gastrointestinálního traktu a nervového systému.
- draslík je hlavní intracelulární iont, který se podílí na regulaci rovnováhy vody, kyselin a elektrolytů, podílí se na procesech nervových impulsů, regulaci tlaku.
- Fosfor podílí se na mnoha fyziologických procesech, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazickou rovnováhu, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, je nezbytný pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k anorexii, anémii, křivici.
- technické vybavení je součástí proteinů různých funkcí, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, zajišťuje průběh redoxních reakcí a aktivaci peroxidace. Nedostatečná konzumace vede k hypochromní anémii, atonii kosterních svalů s nedostatkem myoglobinu, zvýšené únavě, myokardiopatii, atrofické gastritidě.
- Měď je součástí enzymů s redox aktivitou a podílí se na metabolismu železa, stimuluje vstřebávání bílkovin a sacharidů. Podílí se na procesech zásobování tkání lidského těla kyslíkem. Nedostatek se projevuje poruchami formování kardiovaskulárního systému a kostry, rozvojem dysplázie pojivové tkáně.
- Selen - základní prvek antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinek, podílí se na regulaci působení hormonů štítné žlázy. Nedostatek vede ke Kashin-Beckově chorobě (osteoartróza s mnohočetnými deformacemi kloubů, páteře a končetin), Keshanově chorobě (endemická myokardiopatie), dědičné trombastenii.
- zinek je součástí více než 300 enzymů, podílí se na procesech syntézy a rozkladu sacharidů, bílkovin, tuků, nukleových kyselin a na regulaci exprese řady genů. Nedostatečná konzumace vede k anémii, sekundární imunodeficienci, cirhóze jater, sexuální dysfunkci a malformacím plodu. Nedávné studie odhalily schopnost vysokých dávek zinku narušit absorpci mědi, a tím přispět k rozvoji anémie.
Kompletní průvodce nejužitečnějšími produkty najdete v příloze.
Tagy: obsah kalorií 187 kcal, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerály, jak je Steak užitečný, Top Blade, vykostěné, hovězí maso, pouze maso, odřezky na 0 “tuk, první stupeň, grilované, kalorie, živiny, užitečné vlastnosti steaku, Špičková čepel, vykostěná, hovězí, pouze maso, upravená na 0 ”tuk, první jakost, grilovaná
2021-02-17