Stres je soubor fyzické a fyziologické reakce těla, potýkající se s konkrétní situací, o které se říká, že je stresující, a / nebo stresující. Může postihnout kohokoli, obvykle na krátkou dobu. Situace chronického stresu je však patologická.

Co je to stres?

Co je to stres?

Stres je definován pomocí reakce těla, obojí citový že fyzikálnítváří v tvář konkrétní situaci nebo stresujícím faktorům (stresové osoby). Stres je přirozenou reakcí, pokud není nadměrný.

Naopak, situace chronický stres mohou být považovány za patologické a mohou vést k poruchám trávení, bolesti hlavy, problémy se spánkem nebo jiné fyziologické poškození.

U lidí s astmatem může stres způsobit zhoršení příznaků astmatu. Totéž platí pro lidi, kteří jsou depresivní, úzkostní nebo mají jiné duševní poruchy.

Prostředky a techniky umožňují bojovat proti stresu, zejména pokud je chronický, jako jsou relaxační cvičení nebo dokonce dechová cvičení.

Nejčastějšími stresovými situacemi jsou: přístup ke zkoušce, rozhovoru, ústní prezentace před publikem nebo dokonce jako reakce na určité nebezpečí. V těchto situacích jsou pak přímo pozorovatelné příznaky: zrychlené dýchání, svalové kontrakce, zvýšená srdeční frekvence atd.

Příčiny stresu

Stres je vyvolán situacemi, které pro jednotlivce představují „nebezpečí“ nebo stresory. Tyto stresové a / nebo stresové situace mohou souviset v různých kontextech v závislosti na věku osoby.

U dětí a mladistvých to může mít za následek konfrontaci s násilnými, zneužívajícími nebo dokonce konfliktními situacemi, jako v případě rozvodu rodičů.

U dospělých to budou více stresové situace v každodenním životě i v práci, úzkosti a deprese. Studie zejména ukázaly, že chronický stresový stav u dospělých je nejčastěji důsledkem základního úzkostného stavu.

Vystavení traumatickým situacím může také způsobit chronický stres. Stav akutního stresu pak odlišujeme od stavu posttraumatického stresu. Tyto dvě poruchy jsou důsledkem traumatických minulých událostí: smrt, nehoda, vážná nemoc atd.

Se stresující situací může být spojen i jiný původ: kouření, užívání nedovolených látek, poruchy spánku nebo dokonce jídlo.

Zejména bylo poukázáno na to, že lidé s chronickým stresem a potýkající se s dlouhodobými stresovými situacemi mají vyšší úmrtnost.

Koho se stres týká?

Stres je běžnou situací v každodenním životě a může postihnout kohokoli.

Intenzita stresu se však liší od člověka k člověku v závislosti na jeho osobnosti a schopnosti zvládat stresovou situaci.

Zejména depresivní a úzkostliví jedinci jsou vystaveni většímu riziku zvládání každodenního stresu.

Stresová situace může vypadat například takto:

• a rutinní tlak, v práci, ve škole, v rodině nebo za jakoukoli jinou odpovědnost;
• stres způsobený changement náhlé a nepředvídané, jako je rozvod, změna práce nebo výskyt nemoci;
• un traumatická epizoda : přírodní katastrofa, útok atd.

Možné komplikace související se stresem

Jiné zdravotní problémy se pak může vyvinout po stresovém stavu: oslabení imunitního systému, čímž je jedinec více ohrožen rozvojem infekcí a chorob, poruch trávení, poruch spánku nebo dokonce reprodukčních poruch.

Ale také mohou být spojeny: bolesti hlavy, potíže s usínáním, chronický negativní stav, podrážděnost, poruchy nálady atd.

Příznaky a léčba stresového stavu

Známky a příznaky stresu

Stres se může projevovat emocionálními, mentálními a fyzickými příznaky.

Emocionálně se stresovaný člověk může ocitnout přepracovaný, podrážděný, úzkostlivý, úzkostlivý nebo dokonce ztratit sebevědomí.

Psychicky mohou tato znamení připomínat zneužívání myšlenek, neustálý stav starostí, potíže se soustředěním nebo potíže s rozhodováním a rozhodováním.

Fyzickými příznaky stresu jsou bolesti hlavy, svalů, závrať, nevolnost, poruchy spánku, intenzivní únava nebo poruchy příjmu potravy.

Se stavem chronického stresu mohou být spojeny i další důsledky: alkohol a tabák, nárůst násilných gest a chování nebo dokonce vyloučení ze sociálních vztahů.

V tomto smyslu by neměl být chronický stres opomíjen a musí být identifikován a léčen co nejdříve.

Několik tipů pro zvládání stresu

Zvládání stresu je možné!

Několik tipů a triků vám umožní zjistit a zvládnout váš stresový stav:

• la rozpoznávání znamení stres (emocionální, fyzický a duševní);
• la diskuse s příbuznými a / nebo lékařem;
• la fyzická aktivita denně a socializace ;
• z relaxační cvičeníjako například dechová cvičení;
• identifikovat a definovat své cíle a priority;
• zůstat v kontaktu s rodinou, přáteli a všemi lidmi v jejich každodenním životě;

Jak se vypořádat se stresem v případě komplikací?

Prostředky a techniky pro zvládání stresu existují a jsou doporučovány jako první možnost. V tomto prvním kroku jsou dostupná a užitečná dechová cvičení, relaxace, průvodci pohodou atd.

Konzultace s lékařem je pak druhým krokem, kdy začíná být pociťován pocit deprese (po několika týdnech chronického stresu) nebo dokonce, když úzkostný stav začne pronikat do každodenního života.