Obsah
„Během rodinné dovolené se objevily mé první agresivní posedlosti: když jsem jednoho večera držel kuchyňský nůž, viděl jsem, jak bodám své rodiče a bratra. Jako by mě pohltila nepotlačitelná touha doprovázená extrémně násilnými obrazy, byl jsem přesvědčen, že jsem schopen jednat, když poslechnu tento malý hlásek, který mě od svých třinácti let povolával ke zničení vlastní rodiny. I když jsem to v té době nevěděl, trpěl jsem jednoduše tím, čemu se říká impulzivní fobie, obsedantně-kompulzivní porucha, charakterizovaná strachem ze ztráty kontroly a spáchání násilného činu vůči sobě samému. nebo jiné.
Následující roky byly ve znamení podobných epizod. Nemohl jsem se přiblížit k nástupišti, dokud vlak nepřijel, protože jsem se bál, že mě popadne impuls a někoho vytlačím na koleje. V autě jsem si představoval, že otočím volantem a řítím se rychle do stromu nebo jiného vozidla. Už tehdy mě to znepokojovalo, ale v menší míře.
Co je impulsní fobie?
Impulzní fobie je obsedantní posedlost nebo strach ze spáchání agresivního, násilného a/nebo odsouzeníhodného činu a je morálně zakázána. Například přepadení někoho, když máte v ruce nůž, strčení cestujícího pod vlak, pokud jste na nástupišti… Tato porucha se může týkat i činů, kterých by se člověk dopustil na vlastních dětech. Tyto strašidelné myšlenky se nikdy nepromění v činy.
Impulzní fobie patří do rodiny OCD a mohou se objevit po porodu, i když mnoho maminek nemá odvahu o tom mluvit. Léčba impulzivních fobií je v podstatě založena na psychoterapii, a zejména na kognitivně behaviorální terapii (CBT). Jemné přístupy, jako je meditace všímavosti nebo bylinná medicína, mohou být také účinné.
"Popadly mě myšlenky, které mi zmrazily krev"
Bylo to, když jsem v roce 2017 porodila své první dítě, tyto scénáře nabraly obzvláště úzkostný spád. Popadly mě myšlenky, které mi mrazily krev a jejichž cílem byl můj syn, bytost, na které mi nejvíc záleželo.
Tyto hrozné představy, uhnízděné v mé mysli, aniž bych si to přál, daly vzniknout začarovanému kruhu nekonečných přemítání a všední gesta každodenního života nakonec nabyla tak trýznivého charakteru, že jsem je už nemohl dělat. singl. Například nepřicházelo v úvahu, abych se přibližoval k noži nebo oknům, „fobogenním“ podnětům, které spouštěly nejrůznější fyzické vjemy, napětí a uváděly mě do takové emocionální tísně, že jsem se při té představě bál. že nás manžel opouští do práce. Ani jsem se nemohla koupat sama, ze strachu, abych ho neutopila.
Z prvních měsíců mého syna a prvních krůčků v roli matky mám vzpomínky podbarvené radostí a lítostí, především na to, jak jsem se sklonila tváří v tvář svým obavám. Být tak zpanikařen a přesvědčen, že tyto myšlenky mohou obsahovat prvek pravdy a že zavedení strategií vyhýbání se mi umožní dostat se ze zajetých kolejí. Musel jsem zjistit, že jsou to právě tyto špatné reflexy, které zúrodňují živnou půdu strachu a umožňují všem těmto tíživým vzorcům vzkvétat, i když jsou v rozporu s našimi hodnotami.
Přijímejte své myšlenky laskavě
Tím, že jsem to pochopil, jsem se za pár měsíců dokázal naučit, jak je lépe zvládat, zejména prostřednictvím meditace všímavosti. Přiznám se, že jsem byl zpočátku velmi odolný, samotná představa sedět několik minut a pozorovat svůj dech mi přišla naprosto absurdní. Jak bych asi vypadala, seděla se zkříženýma nohama uprostřed místnosti se zavřenýma očima, kdyby můj manžel náhle spadl na zem?! Pořád jsem tu hru hrál, meditoval jsem deset minut každý den týden, pak měsíc, pak rok, někdy jsem dělal sezení delší než hodinu, což se mi zpočátku zdálo nepředstavitelné.
Umožnilo mi to naučit se zastavit tento tok negativních myšlenek tím, že se jim vystavím a přivítám je laskavě, bez posuzování, místo abych se jim snažil vyhýbat nebo proti nim bojovat. I když jsem konzultoval s několika psychiatry, jsem přesvědčen, že nejlepší terapií byla meditace všímavosti a práce, kterou jsem na sobě během měsíců vedl.
Pozorování a přijímání toho, co se děje v naší hlavě a v našem těle, tím, že jsme skutečně přítomni, nás zve ke změně vztahu k našim myšlenkám a našim pocitům, ať už jsou dobré nebo špatné.
"Mít odvahu o tom mluvit také znamená přiznat si své obavy"
Poté, co jsem před několika měsíci porodila druhé dítě, viděla jsem pokrok a cestu, kterou urazila od narození jejího bratra. Zatímco předtím jsem se o tom neodvážil mluvit (je to ten druh detailu, který raději držíme pod pokličkou!), tento krok zpět mě povzbudil, abych tuto poruchu konečně probral se svými blízkými a dokonce napsal knihu o všech techniky, které mi pomohly to překonat. Mít odvahu o tom mluvit také znamená přiznat si vlastní strach.
Dnes se z těchto fobií z impulzů nevyléčím, protože ve skutečnosti je člověk nikdy pořádně nevyléčí, ale dokázal jsem se jejich vlivu zbavit a jasně omezovat agresivní myšlenky, které se už téměř nevyskytují. V žádném případě tomu nepřikládám větší význam, když teď vím, že se mi vše odehrává v hlavě a že nikdy nebudu jednat. A to je skutečné vítězství pro můj osobní rozvoj. “
Morgane Rosa