Obsah
Hlavní důvody přírůstku hmotnosti
Nový rok se blíží a elegantní šaty konečně vyžadují, abyste uklidnili své chutě a shodili pár kilogramů. Držíme dietu, začínáme sportovat, ale nic se neděje ... Čas plyne, váha neklesá, proč? WDay.ru zjistil důvody.
Jakékoli problémy s hmotností vznikají především v naší hlavě, jsem si jistý, že Michail Moiseevich Ginzburg. Psychoterapeut, profesor, doktor lékařských věd a ředitel Samarského výzkumného ústavu dietetiky a dietetiky věnoval studiu této problematiky mnoho let a dospěl k závěru, že ve většině případů problémy s nadváhou začínají v hlavě.
1. Stres je jádrem všeho
Do Nového roku se snažíme dokončit započatou práci a vše dotáhnout k dokonalosti: nakupovat dárky, uzavřít mír s příbuznými, potěšit tchyni, potěšit šéfy ... A nevšimneme si, že se oblékáme naše ramena mnohem víc, než unesou. Tím se dostanete do stresu. Podle lékařů tím začíná latentní (podvědomý) konflikt mezi naším očekáváním a okolní realitou.
Co dělat: pokud nastala konfliktní situace, musíte se ji pokusit přijmout nebo změnit k lepšímu. Například nemůžete najít společný jazyk se svými příbuznými, jste neustále otrávení a naštvaní. Ukažte charakter, uklidněte se, nereagujte na komentáře, nebo ještě lépe reagujte s humorem. Jakmile úzkost odezní, váha se vrátí do normálu. I bez diety a cvičení.
2. Hmotnost závisí na charakteru
Lidé jsou temperovaní a klidní, agresivní a flexibilní, neklidní a neaktivní. Odlišný psychologický profil také znamená jinou váhu. Například u vybíravých je větší pravděpodobnost, že budou hubení, a u pevných, důstojných zase tlustých. Nespěchejte však a přesuňte odpovědnost na svou vlastní lenost. Michail Ginzburg upřesňuje, že programy, které znamenají harmonii (a tou je energie a mobilita), jsou v každém z nás, jen je ten chudší používá častěji a tlustý méně často.
Co dělat: naučit se být mobilní. A pokud je to obtížné, udělejte to prostřednictvím „nechci“.
Lidé se od sebe odlišují povahou. Po prostudování můžete pochopit, proč někteří tloustnou, zatímco jiní ne.
3. Váha ve společnosti dodává tělu váhu
Lidé ve vedoucích pozicích se často podvědomě snaží dát ve společnosti váhu, ale ve skutečnosti získají kila navíc. Psychologická praxe ukazuje čím lépe člověk rozumí sobě, povaze svých činů, čím je v duši harmoničtější a klidnější, tím je zdravější, úspěšnější a ... štíhlejší.
4. Jídlo jako lék na úzkost
Lidé reagují na úzkost různými způsoby. Někteří nenacházejí místo pro sebe, řítí se z rohu do rohu (fyzická aktivita uklidňuje). Ostatní začínají jíst více (jídlo uklidňuje) a jakýkoli pokus o dodržování diety v této situaci pouze zvyšuje úzkost a rychle vede k poruše.
Co dělat: Více se hýbat, chodit, cvičit. Samozřejmě to pomůže zpomalit růst hmotnosti a možná způsobí určité hubnutí. Radikálnější by však bylo naučit ho méně se trápit.
5. „Nejprve zhubnu a teprve potom se uzdravím…“
Mnoho z nás spojuje svou ztuhlost nebo stydlivost s nadváhou a snaží se zhubnout. Dodržujeme dietu, cvičíme, navštěvujeme tělocvičny. Ale zároveň zůstáváme omezeni a stydliví. Kdybychom se chovali více demonstrativně (psychologové říkají - zjevně), hubnutí by šlo mnohem rychleji.
Co dělat: častým důvodem zákazu je nestabilní sebeúcta, komplex méněcennosti. Pokud se vám ho podaří odstranit nebo alespoň zmenšit, člověk se promění, začne se oblékat více zářivě, slavnostně ... a mnohem rychleji zhubne. Mimochodem, tato získaná kvalita dále chrání před přírůstkem hmotnosti.
Hlavní věcí pro člověka je tedy cítit harmonii, což znamená klid. Jak toho dosáhnout?
Programy, které naznačují harmonii (a tou je energie a mobilita), jsou v každém z nás.
Jak se uklidnit a zhubnout
Zkuste se zblízka podívat na své okolí a odpovězte na jednoduché otázky: líbí se vám ten či onen člověk nebo nelíbí, vyrazili byste s ním na průzkum nebo ne? Naslouchejte pozorně svým pocitům, intuice nás téměř nikdy neklame.
Odpovědi vám pomohou najít způsob, jak vyhrát nad tím či oním člověkem a jak se vyhnout konfliktu s ním. Ale co je nejdůležitější, zatímco tyto problémy řešíme, jsme zapojeni a zůstáváme v dobré kondici. A čím více se budeme věnovat druhým lidem, tím se snažíme získat jejich pozornost, zpříjemnit komunikaci, tím dříve zhubneme.
Problémy s hubnutím často vznikají, když v této plnosti existuje nějaký ochranný význam, který snižuje úzkost. Pokud lze tento význam identifikovat, pak je problém vyřešen poměrně jednoduše. Ne vždy je však možné takovou práci provádět sami. Někdy musí s podvědomím pracovat specialista - psycholog nebo psychoterapeut.
Když je obzvláště žádoucí účast specialisty
Jíte často, abyste se uklidnili. Pokus o dietu zvyšuje úzkost nebo deprese.
Ve vašem životě je nějaká konkrétní, znepokojivá situace, konflikt v práci nebo v každodenním životě, například ve vztazích s blízkými.
Přibývání na váze nastalo po změně životního stylu: manželství, přestěhování do jiného města atd.
Dříve jste hubli, ale když jste zhubli, najednou jste se cítili „nemístně“, bylo obtížné komunikovat s přáteli a objevil se pocit osamělosti. Hubnutí nepřineslo ve vašem životě očekávané změny.
Hubnete často a docela úspěšně. Ale když sotva zhubnete, rychle zase přibíráte.
Bylo pro vás nepříjemné číst některé části tohoto článku a chtěli jste autora něčeho obvinit.
Nedokážete si jasně vysvětlit, proč potřebujete zhubnout. Nemůžete vyjmenovat tři nebo čtyři výhody, které hubnutí přinese. Napadají vás nápady, jako například: zapadnout do loňských riflí nebo dokázat blízkým, že se vám daří silou vůle.
Cítíte se omezeni ve společnosti cizích lidí a snažíte se tiše sedět stranou, aby vám nikdo opravdu nevěnoval pozornost. Spojujete to s obezitou a odkládáte živé chování na období po hubnutí („když zhubnu, pak budu žít“).