Sauna a parní lázeň patří k nejstarším způsobům relaxace. Přispívají k řadě pozitivních účinků, jako je stimulace krevního oběhu, zvýšené pocení a sekreci sliznic a imunomodulační účinek. Pravidelné návštěvy sauny napomáhají k rovnováze fyzické i duchovní složky těla. V sauně nebo vaně závisí vhodná teplota, vlhkost a čas na kondici každého konkrétního člověka. Relativně zdravý člověk vydrží v suché horké sauně (vlhkost 20-40%, 80-90C) asi 17 minut, zatímco ve vlhkém horkém hammamu (vlhkost 80-100%, 40-50C) asi 19 minut. Po koupeli se doporučuje alespoň půl hodiny odpočívat, vypít osvěžující šťávu. Frekvence návštěv parních lázní může být jednou týdně. Od pradávna se do koupele pro zlepšení zdraví přidávaly různé bylinky s určitými léčivými vlastnostmi. V bylinkové lázni se zvyšuje tělesná teplota, stimuluje se imunitní systém a zpomaluje se růst bakterií a virů. Zvyšuje se tvorba bílých krvinek (hlavních činitelů imunitního systému) a také rychlost jejich uvolňování do krevního oběhu. Stimuluje produkci interferonu, antivirového proteinu, který má také silné protirakovinné vlastnosti.
2022-11-11