Výsledky výpočtu ideální a přípustné hmotnosti VÝPOČET KROK 2 Z 4

Typ postavy

• podle MV Chernorutsky: hypersthenické
• Paul Broca: hypersthenické

Metabolická rychlost

• podle MV Chernorutsky: pod normální (zpomaleno)
• Paul Broca: pod normální (zpomaleno)

Index tělesné hmotnosti

• podle Adolph Ketel (Index Mass a Body): 25.5 kg/m²

Ideální hmotnost

• Paul Broca: 69.3 kg
• podle MV Chernorutsky: 69.3 kg
• podle indexu tělesné hmotnosti: 61.4 kg

Přípustná hmotnost (odpovídá normě)

• podle indexu tělesné hmotnosti: od 52.2 do 70.6 kg
• podle nejnovějších údajů ANIH: od 52.2 do 76.2 kg

Máte problémy s výživou

• Nadváha

V tomto kroku výpočtu se na základě dříve získaných (v prvním kroku) indexů a indikátorů stanoví stupeň úbytku hmotnosti v čase, což umožňuje odpovědět na otázky:

• Co potřebujete k hubnutí? (výběr stravy z hlediska obsahu kalorií)
• Kolik byste měli jíst, abyste zhubli? (výběr stravy podle jeho trvání nebo frekvence)

Pokud máte problémy s nadváhou, budou k dispozici následující číselné hodnoty pro hubnutí:

• Horní mez pro index tělesné hmotnosti
• ANIH horní hmotnostní limit:
• Ideální hmotnost podle indexu tělesné hmotnosti
• Ideální hmotnost podle MV Chernorutsky
• Ideální hmotnost podle Paula Brocy

A bez ohledu na to, zda máte problémy s výživou s nadváhou, budou vám k dispozici dva vždy přítomné body:

• Vaše volba požadované hmotnosti (vaše váha může být podle některé metody již menší nebo rovna ideální hmotnosti - ale přesto chcete zhubnout)
• Absolutní hodnota úbytku hmotnosti (tato položka je obdobou předchozího případu, ale je třeba zadat konkrétní hodnotu v kilogramech - kolik chcete zhubnout - například rychle zhubnout o 10 kg)

Doba diety ve dnech je zhruba nutná k posouzení míry vlivu na vaše tělo. Řada nelékařských diet vám umožňuje zhubnout až 1,5 kg denně (společně s vázanou tekutinou), ale takové režimy hubnutí jsou velmi rychlé-a přestože povedou k výsledkům, nakonec (po chvíli-asi 3-5 měsíců), ztracená váha se vrátí, a dokonce i při přebytku-k normalizaci metabolismu nedojde.

Přijatelné (dlouhodobě normalizovaná váha - na několik let) hodnoty čísel pro hubnutí - maximálně 0,2-0,3 kg za týden (v závislosti na vaší počáteční hmotnosti - ale je lepší držet se první postava). Tato cesta umožní v budoucnu udržet váhu na požadované úrovni, případně aplikovat pravidelné diety nebo používat nutriční systémy pro hubnutí (pro ně je toto číslo ještě menší).

Vyberte váhu, na kterou se chystáte zhubnout, a uveďte předpokládanou dobu, po kterou hodláte dodržovat dietu