vzestup lišty na ramenou

Zvedání činek na ramenou - technická cvičení:

1. Toto cvičení umožňuje kulturistům vypracovat fázi zvedání činky na ramena.
2. Namontujte tyč v horní úrovni střední části břicha.
3. Síla paží, lichoběžníků a chodidel zvedá činku na ramenou.
4. Při pohybu musí být tyč v neustálém kontaktu s tělem. Odchylka od tohoto pravidla může vést ke zranění a ztrátě kontroly nad prutem.
5. Vraťte činku do výchozí polohy a cvik opakujte.