- Svalová skupina: Ramena
- Typ cvičení: Základní
- Dodatečné svaly: lýtka, čtyřkolky, triceps
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Rod
- Úroveň obtížnosti: Střední
Zatlačte a stiskněte tyč, která stojí zezadu - technická cvičení:
- Umístěte činku na ramena, jak je znázorněno na obrázku. Aby nedošlo ke zranění, je důležité zvolit pracovní hmotnost. Nezačínejte toto cvičení, pokud to neumožňuje úroveň vašeho fyzického tréninku!
- Trochu se posaďte a s úsilím nohou dokončete tyč pro stlačení lavice, abyste úplně narovnali ruce.
- Vraťte se do výchozí polohy. Trochu se posaďte ve fázi sestupu prutu, abyste zmírnili její pád.
cvičení ramenní cvičení s činkou
- Svalová skupina: Ramena
- Typ cvičení: Základní
- Dodatečné svaly: lýtka, čtyřkolky, triceps
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Rod
- Úroveň obtížnosti: Střední