Klouby našeho těla mají časem tendenci se opotřebovávat. A udržovat je ve zdravém stavu je velmi důležité, abyste ve stáří nemuseli platit za nepozornost. Některá jídla pomohou prodloužit mladistvý pohybový aparát a muskuloskeletální tkáň?
Olivový olej
Olivový olej je prospěšný pro všechny orgány a buňky v našem těle, zejména pro klouby. Je zdrojem vitamínů A, B, prospěšných omega-3 mastných kyselin, vápníku, železa, fosforu, aminokyselin a antioxidantů. Olivový olej působí protizánětlivě a pomáhá zmírňovat bolesti při onemocněních pohybového aparátu. Je také žádoucí přidat do stravy vitamín D, který je spárován s olivovým olejem, posílí kosti a klouby. Olivový olej si zároveň zachovává svůj maximální užitek čistý, ne smažený.
Mastné ryby
Na klouby jsou užitečné i tučné ryby. Obsahuje esenciální mastné kyseliny, omega-3, vitamíny, minerály, antioxidanty a kyseliny. Pokud již máte problémy s klouby, měly by být ryby okamžitě zařazeny do jídelníčku. Mastné kyseliny podporují elasticitu kloubů a tkání, kvalitu kloubní chrupavky a synoviální lubrikaci a snižují bolest. Užitečné pro klouby ryby — losos, sardinky, makrela, pstruh, sleď.
Granát
Granát má nepopiratelný přínos pro zlepšení imunity a zdraví kardiovaskulárního systému. Málokdo ví, že blahodárně působí i na klouby. Jeho složení zahrnuje polyfenoly, které snižují pravděpodobnost zánětu v těle. Granátové jablko snižuje riziko artritidy a dalších onemocnění kloubů, zmírňuje záněty a snižuje bolest.
Bobule
Bobule s vysokým obsahem antioxidantů prospěšných pro celý organismus v závislosti na druhu. I mražené bobule – zdroj mnoha vitamínů a živin. A mnoho z bobulí zabraňuje rozvoji onemocnění kloubů, jako je dna, zlepšuje elasticitu tkání a zabraňuje stárnutí kloubů.
Želatina
Nic zlomeniny a podvrtnutí nedoporučují jíst želé a želé. Želatina je zdrojem látek podporujících produkci kolagenu, který podporuje hojení, snižuje zánět v tkáních a má pozitivní vliv na pokožku, vlasy a nehty.