Život není jednoduchá věc, zvláště v chladných zeměpisných šířkách a v chladném období, kdy většina z nás pociťuje zhroucení a nedostatek energie. Naštěstí existuje řada intervencí, které jsou účinné v boji s nepříjemnými příznaky emočního a fyzického vyčerpání.
První věc, kterou chceme, když nemáme energii, je zdřímnout si. Všimli jste si však, že přes den ležící v posteli (s výjimkou zotavování se z nemoci) se cítíte ještě letargičtější? Vaše hlava je rozbitá a bolavá a je to, jako by z vašeho těla byla vysávána energie, místo aby jí byla naplněna. Pokud se málo hýbete a cítíte se často unavení, pravidelné procházky a outdoorové aktivity jsou nezbytné především pro výživu těla i mysli. Jako bonus: nálada se zlepšuje díky uvolňování endorfinů.
Bramborový nápoj možná nezní tak lákavě, ale pravdou je, že je to úžasný lék na únavu. Nálev z bramborových plátků je nápoj bohatý na draslík, protože nahrazuje nedostatek minerálu, který většině lidí chybí. Stejně jako v případě hořčíku tělo neprodukuje draslík – musíme jej přijímat zvenčí.
Bramborový nápoj sám o sobě není energetickým nápojem, ale draslík, který obsahuje, je naprosto nezbytný pro normální fungování buněk a uvolňování energie. K přípravě nápoje na 1 sklenici vody budete potřebovat 1 nakrájenou bramboru. Necháme přes noc louhovat.
Možná jedna z nejběžnějších léčivých čínských bylin. Je považována za adaptogenní bylinu, což znamená, že pomáhá tělu adaptovat se na stres. Ať už je to stres z chladu nebo extrémního horka, z hladu nebo extrémní únavy. Ženšen pomáhá tělu vyrovnat se se stresem tím, že zlepšuje zdraví systému nadledvin, což je řídící centrum těla pro hormonální reakci na stres.
Vezměte 1 polévkovou lžíci. strouhaný kořen ženšenu, 1 polévková lžíce. voda a med podle chuti. Ženšen zalijte vroucí vodou, nechte 10 minut louhovat. Přidejte med podle chuti. Tento čaj pijte denně, dokud příznaky únavy nezmizí.
Jedna z hlavních složek kořene lékořice – glycyrrhizin – pomáhá při únavě, zejména při špatné činnosti nadledvin. Stejně jako ženšen i lékořice pomáhá regulovat hladinu kortizolu.
Recept na energetický nápoj s lékořicí: 1 polévková lžíce. strouhaný sušený kořen lékořice, 1 polévková lžíce. voda, med nebo citron podle chuti. Lékořici zalijeme převařenou vodou, přikryjeme na 10 minut. Přidejte med nebo citron, pijte ráno na lačný žaludek.
Vyhněte se rafinovaným potravinám, jako je bílý chléb, bílá rýže a cukr. Tyto potraviny nejenže postrádají nutriční hodnotu, ale také snižují vaši energetickou hladinu a ovlivňují vaši náladu, způsobují deprese a nesoustředěnost. Strava by měla obsahovat komplexní sacharidy – celozrnné pečivo, hnědá rýže, zelenina, ovoce. Doporučený příjem vody je 8 sklenic.
V zimě je nejpříjemnější představit si sebe u útulného krbu, s dobrou knihou a šálkem čaje se zázvorem. Je však důležité neupadnout do hibernace, protože nedostatek společenského života je plný ne zrovna nejlepších důsledků pro duševní zdraví. Najděte si zimního koníčka, setkejte se s přítelkyněmi a přáteli, organizujte pravidelná rodinná setkání. Pozitivní emoce ve spojení se správnou stravou a zdravými bylinkami nenechají zimní únavu šanci přežít!