Začali jste se v poslední době věnovat domácímu fitness a hledáte zajímavý program pro vytvoření dobře proporcionálního těla? Gratulujeme, našli jste to! Platýs Jams Chalene Johnson - sada cvičení, která vám pomohou spalovat tuky, zrychlovat metabolismus a posilovat svaly.
Popis videoprogramu Turbo Jam: Maximum Results
Chalene Johnson spolu s Beachbody vyvinuli komplexní program spalování tuků pro celé tělo. Cvičení Turbo Jam postaveno na prvcích kickboxu, jehož účinnost je široce uznávána. Většina kurzů zahrnutých ve fitness kurzu má aerobní orientaci. Existuje ale čistý silový trénink s činkami pro formování elastických svalů. Tato kombinace zátěží vám umožní jednat co nejefektivněji.
I přes bohatost programu bude k dispozici pro začátečníky. První, chalene Johnson nabízí poměrně jemné zatížení. A za druhé, skupina je zapojena do dívky, která předvádí jednoduchá cvičení. Vždy tedy můžete upravit zátěž sami. Pokud jste nikdy neudělali třídu kickboxu, nezapomeňte zahájit fitness kurz s 10minutovým tréninkem Zjistěte, kde Sakura pomalu ukazuje správnou techniku cvičení.
V programu Turbo Jam obsahuje následující videoframerát:
- Učit se & Hořet. Aerobní cvičení založené na kickboxu. Chalene Johnson podporuje tempo spalování tuků během celého cvičení, ale bude to pohodlné i pro začátečníky. Lekce trvá 17 minut.
- 20 Minuta Cvičení. Tato videotrojice je již mastná. Sakura nabere tempo, takže můžete spálit spoustu kalorií za 20 minut, během nichž aktivita trvá. Je to opět založeno na prvcích kickboxu.
- Platýs Skulptovat. Silový trénink s činkami pro svaly celého těla. Cvičení jsou prováděna s plnou koncentrací, pomalu a rovnoměrně. Trvá 40 minut.
- Ab džem. Komplex cvičení pro svaly žaludku. Druhá polovina třídy je na koberci. Doba trvání Ab Jam 20 minut. Můžete jej spustit co nejčastěji pro ty, kteří mají žaludek je problémová oblast.
- Cardio Párty Smíchat je nejaktivnější z Turbo Jam. Během 45 minut provedete prvky klasického kickboxu a fitness v tempu dívčích her.
- Punč, Kick, & džem. Bonusové aerobní cvičení pro ty, kteří chtějí cvičení měnit. Trvá 45 minut, je žádoucí mít expandér (ale ne nutně).
Budete zapojeni do rozpisu tréninku, který se skládá z Chalene Johnson (existuje jednoduchá a pokročilá verze). Ze sportovního vybavení potřebujete pouze činky a podložku, většina cviků nebude nutná. Určitě zapojte se do dobrých tenisekprotože skoky a chmel značně zatěžují kolenní klouby.
Pro a proti
Klady:
1. Energetický program Turbo Jam vám pomůže zhubnout a napnout svaly. Odstraníte si břišní tuk, zpevníte břišní svaly, napnete hýždě a zeštíhlíte nohy.
2. Program zaujímá komplexní přístup k tréninku: k dosažení vynikajících výsledků budete střídat silové a aerobní cvičení.
3. Chalene Johnson je velmi pozitivní a provokativně trénink, takže si nevšimnete, jak rychle si časové mouchy připsaly 20-40 minut.
4. Turbo Jam nelze nazvat pokročilým programem, to je docela vhodné i pro začátečníky. Pokud je to nutné, můžete mírně snížit rychlost lekce, pokud nemáte dostatečnou výdrž k udržení rychlosti trenéra.
5. Zánětlivá rytmická hudba, dokonale sladěné třídy, doplňuje pozitivní přístup z tréninku.
6. S prvky kickboxu, které jsou základem pro fitness kurz, zlepšíte svoji flexibilitu, plasticitu a koordinaci.
7. Videoframerát je nejen efektivní, ale také originální. Neexistují prakticky žádná známá cvičení, která se opakují z jednoho programu do druhého.
Nevýhody:
1. V programu hodně skákání, tak to se nedoporučuje provádět lidi se slabými kolenními klouby. Pokud hledáte šetrnější program pro kolena, podívejte se na procházku s Leslie Sansone.
2. Koneckonců, Turbo Jam je více určen pro začínající studenty. Pokud se dlouhodobě a úspěšně věnujete fitness, podívejte se na set od chalene Johnson - Turbo Fire.
S Turbo Jam: Maximum Results zlepšíte svoji fyzickou zdatnost, napnete tělo, posílíte svaly a zbavte se tuku na břiše, hýždích a stehnech. Dokonce i když právě začínáte dělat fitness, budete schopni zvládnout pozitivní program chalene Johnson.
Přečtěte si také: Fix Extreme s Autumn Calabrese: podrobný popis + osobní názor na program.