Mnoho lidí, kteří přešli na vegetariánskou stravu, se potýká se zvýšeným vypadáváním vlasů a vážně se toho bojí. V této situaci může být několik důvodů pro vypadávání vlasů. Vlasové folikuly se zbaví toxinů postižených vlasů a uvolní cestu novým, silným a zdravým vlasům. To je přirozený a přirozený proces. Podívejme se na pár dalších příčin vypadávání vlasů na rostlinné stravě. Nedostatek vitamínů a minerálů Řídnutí a vypadávání vlasů je často spojeno s banálním nedostatkem minerálů a vitamínů v těle, zejména v zimním a jarním období. Je důležité maximalizovat přítomnost syrové stravy ve vaší stravě. Nedostatek zinku může také vést k vypadávání vlasů. Muži potřebují 11 mg zinku denně, ženy 8 mg denně. Abyste měli dostatek tohoto prvku na vegetariánské stravě, přidejte do jídelníčku fazole, pšeničné otruby, semínka a ořechy. Nedostatek železa v těle může vést k vypadávání vlasů, stejně jako k únavě a slabosti. Potřeba železa u mužů je 8 mg denně, u žen 18 mg. Zajímavé je, že tato norma platí pouze pro masožravce: u vegetariánů se ukazatel násobí 1,8. To je způsobeno nižší biologickou dostupností rostlinných zdrojů železa. Příjem vitamínu C podporuje vstřebávání železa. Nízký příjem bílkovin a rychlé hubnutí na vegetariánství může být příčinou problému diskutovaného v článku. Dobrými zdroji bílkovin jsou zelenina, ořechy, semena, fazole a sója. U sójových výrobků je však vhodné být opatrný. Sója může způsobit hypotyreózu u jedinců, kteří jsou k ní predisponováni, stejně jako u těch, kteří konzumují málo jódu. Nadměrné vypadávání vlasů je jedním z příznaků hypotyreózy. Nedostatek aminokyseliny L-lysinu, která se ve fazolích vyskytuje z rostlinných zdrojů, je zatížena problémem vypadávání vlasů.
2022-11-11