Obsah
- POTRAVINY VYSOKÉ ve VITAMINU B9:
- Zobrazit úplný seznam produktů
- Obsah vitaminu B9 v mléčných výrobcích a vaječných výrobcích:
- Vitamin B9 v mase, rybách a mořských plodech:
- Vitamin B9 v obilovinách, obilných výrobcích a luštěninách:
- Vitamin B9 v ořechech a semenech:
- Vitamin B9 v ovoci, zelenině a sušeném ovoci:
- Vitamin B9 v houbách:
Tyto tabulky jsou převzaty průměrnou denní potřebou vitaminu B9 je 400 mcg. Sloupec „Procento denní potřeby“ ukazuje, jaké procento 100 gramů produktu uspokojí každodenní potřebu vitaminu B9 (kyselina listová) u člověka.
POTRAVINY VYSOKÉ ve VITAMINU B9:
| Název výrobku | Vitamín B9 100 g | Procento denního požadavku |
| Arašídy | 240 mcg | 60% |
| Slunečnicová semínka (slunečnicová semínka) | 227 μg | 57% |
| Sója (zrno) | 200 mcg | 50% |
| Bílé houby, sušené | 140 mcg | 35% |
| Žaludy, sušené | 115 mcg | 29% |
| Petržel (zelená) | 110 mcg | 28% |
| Tresčí játra (konzervy) | 110 mcg | 28% |
| sezam | 97 mcg | 24% |
| Fazole (zrno) | 90 mcg | 23% |
| Čočka (zrno) | 90 mcg | 23% |
| Avokádo | 89 mcg | 22% |
| Řeřicha (zelená) | 80 mcg | 20% |
| Špenát (zelenina) | 80 mcg | 20% |
| Zelí | 79 mcg | 20% |
| Pšeničné otruby | 79 mcg | 20% |
| Vlašský ořech | 77 mcg | 19% |
| Bazalka (zelená) | 68 mcg | 17% |
| Lískové ořechy | 68 mcg | 17% |
| Brokolice | 63 ICG | 16% |
| Koriandr (zelený) | 62 mcg | 16% |
| Sýr „Camembert“ | 62 mcg | 16% |
| Celozrnná žitná mouka | 55 mcg | 14% |
| Žito (obilí) | 55 mcg | 14% |
| Pohanková mouka | 54 mcg | 14% |
| Sladká paprika (bulharská) | 53 mcg | 13% |
| Ovesné otruby | 52 mcg | 13% |
| Kaviár černý zrnitý | 51 mcg | 13% |
| Pistácie | 51 mcg | 13% |
| Kaviár červený kaviár | 50 mcg | 13% |
| Mouka žito | 50 mcg | 13% |
| Celozrnný chléb | 50 mcg | 13% |
| Hlávkový salát | 48 mcg | 12% |
| Sladká kukuřice | 46 mcg | 12% |
| Pšenice (zrno, tvrdá) | 46 mcg | 12% |
| Mango | 43 mcg | 11% |
| Pšeničné krupice | 40 mg | 10% |
| Krupice loupané proso (leštěné) | 40 mg | 10% |
| Mandle | 40 mg | 10% |
| Mouka tapety | 40 mg | 10% |
| Sýr 2% | 40 mg | 10% |
| Tvaroh 5% | 40 mg | 10% |
| Tvaroh | 40 mg | 10% |
| Ječmen (zrno) | 40 mg | 10% |
Zobrazit úplný seznam produktů
| Sýr „Roquefort“ 50% | 39 mcg | 10% |
| Pšeničná mouka 2. třídy | 38.4 μg | 10% |
| Granát | 38 mcg | 10% |
| Hlívy ústřičné | 38 mcg | 10% |
| Pšenice (zrno, měkká odrůda) | 37.5 mcg | 9% |
| Fazole (luštěniny) | 36 mg | 9% |
| Pšeničná mouka 1 třídy | 35.5 μg | 9% |
| Mouka naočkovaná | 35 μg | 9% |
| Rýže (obilí) | 35 μg | 9% |
| Sýr 18% (tučně) | 35 μg | 9% |
| Tvaroh 9% (tučné písmo) | 35 μg | 9% |
| piniové oříšky | 34 mcg | 9% |
| Pohanka (nemletá) | 32 mcg | 8% |
| Ječmenné krupice | 32 mcg | 8% |
| Sýr feta | 32 mcg | 8% |
| růžičková kapusta | 31 mcg | 8% |
| Pomeranč | 30 μg | 8% |
| Sušené mléko 25% | 30 μg | 8% |
| pomerančový džus | 30 μg | 8% |
| Chlebová pšenice (celozrnná mouka) | 30 μg | 8% |
| Brýle | 29 mcg | 7% |
| Chléb Borodino | 29 mcg | 7% |
| Chléb Riga | 29 mcg | 7% |
| Pohanka (obilí) | 28 mcg | 7% |
| Mouka | 27.1 mcg | 7% |
| Pampeliška listy (zelené) | 27 mcg | 7% |
| Oves (obilí) | 27 mcg | 7% |
| Kopr (greeny) | 27 mcg | 7% |
| Pšeničný chléb (mouka 1. třídy) | 27 mcg | 7% |
| Mléko odtučněno | 26 mcg | 7% |
| Houby | 25 mcg | 6% |
| BlackBerry | 25 mcg | 6% |
| kešu | 25 mcg | 6% |
| Kiwi | 25 mcg | 6% |
| Losos Atlantik (losos) | 25 mcg | 6% |
| Ředkvičky | 25 mcg | 6% |
| jahody | 24 μg | 6% |
| Perlový ječmen | 24 μg | 6% |
| Květák | 23 mcg | 6% |
| Krupice | 23 mcg | 6% |
| Sýr „ruský“ 50% | 23 mcg | 6% |
| feijoa | 23 mcg | 6% |
| Ovesné vločky „Hercules“ | 23 mcg | 6% |
| Pšeničný chléb (vyrobený z mouky V / s) | 22.5 mcg | 6% |
| Žloutek | 22.4 mcg | 6% |
| Zelí | 22 mcg | 6% |
| Meloun | 21 mcg | 5% |
| Malina | 21 mcg | 5% |
| Celer (zelený) | 21 mcg | 5% |
| Sýr Gouda | 21 mcg | 5% |
| Banán | 20 mg | 5% |
| Zelený hrášek (čerstvý) | 20 mg | 5% |
| Makarony z mouky 1 třídy | 20 mg | 5% |
| Těstoviny z mouky V / s | 20 mg | 5% |
| Ovesná mouka (ovesné vločky) | 20 mg | 5% |
| Kukuřičné krupice | 19 μg | 5% |
| Rýže | 19 μg | 5% |
| sudak | 19 μg | 5% |
| Lilek | 18.5 μg | 5% |
| Savoy zelí | 18.5 μg | 5% |
| Zelená cibule (pero) | 18 mcg | 5% |
| Sleď mastný | 18 mcg | 5% |
Obsah vitaminu B9 v mléčných výrobcích a vaječných výrobcích:
| Název výrobku | Vitamín B9 100 g | Procento denního požadavku |
| Žloutek | 22.4 mcg | 6% |
| 1% jogurt | 7.8 μg | 2% |
| Kefir 2.5% | 7.8 μg | 2% |
| Kefir 3.2% | 7.8 μg | 2% |
| Nízkotučný kefír | 7.8 μg | 2% |
| Hmotnost tvarohu je 16.5% tuku | 5 μg | 1% |
| Mléko 1,5% | 5 μg | 1% |
| Mléko 2,5% | 5 μg | 1% |
| Mléko 3.2% | 5 μg | 1% |
| Mléko 3,5% | 5 μg | 1% |
| Sušené mléko 25% | 30 μg | 8% |
| Mléko odtučněno | 26 mcg | 7% |
| Zmrzlinový pohár | 5 μg | 1% |
| Jogurt 2.5% | 7.4 μg | 2% |
| Krém 10% | 10 μg | 3% |
| Krém 20% | 7.5 mcg | 2% |
| Krém 25% | 2.2 mcg | 1% |
| Krém 8% | 10 μg | 3% |
| Krémový prášek 42% | 5 μg | 1% |
| Zakysaná smetana 20% | 8.5 mcg | 2% |
| Zakysaná smetana 30% | 8.5 mcg | 2% |
| Sýr „Gollandskiy“ 45% | 11 mcg | 3% |
| Sýr „Camembert“ | 62 mcg | 16% |
| Parmazán | 7 mcg | 2% |
| Sýr „Roquefort“ 50% | 39 mcg | 10% |
| Sýr „ruský“ 50% | 23 mcg | 6% |
| Sýr feta | 32 mcg | 8% |
| Sýr čedar 50% | 16 mg | 4% |
| Sýr švýcarský 50% | 10 μg | 3% |
| Sýr Gouda | 21 mcg | 5% |
| Sýr „ruský“ | 14 mcg | 4% |
| Sýr 18% (tučně) | 35 μg | 9% |
| Sýr 2% | 40 mg | 10% |
| Tvaroh 5% | 40 mg | 10% |
| Tvaroh 9% (tučné písmo) | 35 μg | 9% |
| Tvaroh | 40 mg | 10% |
| Vaječný prášek | 8 mcg | 2% |
| Slepičí vejce | 7 mcg | 2% |
| Křepelčí vejce | 5.6 μg | 1% |
Vitamin B9 v mase, rybách a mořských plodech:
| Název výrobku | Vitamín B9 100 g | Procento denního požadavku |
| Losos | 7 mcg | 2% |
| Kaviár červený kaviár | 50 mcg | 13% |
| Kaviár černý zrnitý | 51 mcg | 13% |
| Oliheň | 11 mcg | 3% |
| Platýs | 6 mcg | 2% |
| Kamarád | 15.1 μg | 4% |
| garnát | 13 mcg | 3% |
| Losos Atlantik (losos) | 25 mcg | 6% |
| Pollock | 5 μg | 1% |
| Capelin | 17 mcg | 4% |
| Maso (jehněčí) | 5.1 μg | 1% |
| Maso (hovězí) | 8.4 μg | 2% |
| Maso (Turecko) | 9.6 μg | 2% |
| Maso (kuře) | 4.3 mcg | 1% |
| Maso (vepřový tuk) | 3.1 mcg | 1% |
| Maso (vepřové maso) | 4.1 mcg | 1% |
| Maso (kuřata brojlerů) | 3.3 mcg | 1% |
| Grouper | 7.1 μg | 2% |
| Tresčí játra (konzervy) | 110 mcg | 28% |
| Sleď mastný | 18 mcg | 5% |
| Sleď štíhlý | 10 μg | 3% |
| Makrela | 9 mcg | 2% |
| Makrela | 10 μg | 3% |
| sudak | 19 μg | 5% |
| Treska | 11 mcg | 3% |
| Tuňák | 6 mcg | 2% |
| Šproty v oleji (konzervované) | 15.5 μg | 4% |
| Štika | 8.8 mcg | 2% |
Vitamin B9 v obilovinách, obilných výrobcích a luštěninách:
| Název výrobku | Vitamín B9 100 g | Procento denního požadavku |
| Hrách (bez skořápky) | 16 mg | 4% |
| Zelený hrášek (čerstvý) | 20 mg | 5% |
| Pohanka (obilí) | 28 mcg | 7% |
| Pohanková kaše (z obilovin, nemletá) | 11 mcg | 3% |
| Pohanka (nemletá) | 32 mcg | 8% |
| Kukuřičné krupice | 19 μg | 5% |
| Krupice | 23 mcg | 6% |
| Brýle | 29 mcg | 7% |
| Perlový ječmen | 24 μg | 6% |
| Pšeničné krupice | 40 mg | 10% |
| Krupice loupané proso (leštěné) | 40 mg | 10% |
| Rýže | 19 μg | 5% |
| Ječmenné krupice | 32 mcg | 8% |
| Sladká kukuřice | 46 mcg | 12% |
| Makarony z mouky 1 třídy | 20 mg | 5% |
| Těstoviny z mouky V / s | 20 mg | 5% |
| Pohanková mouka | 54 mcg | 14% |
| Ovesná mouka (ovesné vločky) | 20 mg | 5% |
| Pšeničná mouka 1 třídy | 35.5 μg | 9% |
| Pšeničná mouka 2. třídy | 38.4 μg | 10% |
| Mouka | 27.1 mcg | 7% |
| Mouka tapety | 40 mg | 10% |
| Mouka žito | 50 mcg | 13% |
| Celozrnná žitná mouka | 55 mcg | 14% |
| Mouka naočkovaná | 35 μg | 9% |
| Oves (obilí) | 27 mcg | 7% |
| Ovesné otruby | 52 mcg | 13% |
| Pšeničné otruby | 79 mcg | 20% |
| Pšenice (zrno, měkká odrůda) | 37.5 mcg | 9% |
| Pšenice (zrno, tvrdá) | 46 mcg | 12% |
| Rýže (obilí) | 35 μg | 9% |
| Žito (obilí) | 55 mcg | 14% |
| Sója (zrno) | 200 mcg | 50% |
| Fazole (zrno) | 90 mcg | 23% |
| Fazole (luštěniny) | 36 mg | 9% |
| Chléb Borodino | 29 mcg | 7% |
| Pšeničný chléb (mouka 1. třídy) | 27 mcg | 7% |
| Pšeničný chléb (vyrobený z mouky V / s) | 22.5 mcg | 6% |
| Chlebová pšenice (celozrnná mouka) | 30 μg | 8% |
| Chléb Riga | 29 mcg | 7% |
| Celozrnný chléb | 50 mcg | 13% |
| Ovesné vločky „Hercules“ | 23 mcg | 6% |
| Čočka (zrno) | 90 mcg | 23% |
| Ječmen (zrno) | 40 mg | 10% |
Vitamin B9 v ořechech a semenech:
| Název výrobku | Vitamín B9 100 g | Procento denního požadavku |
| Arašídy | 240 mcg | 60% |
| Vlašský ořech | 77 mcg | 19% |
| Žaludy, sušené | 115 mcg | 29% |
| piniové oříšky | 34 mcg | 9% |
| kešu | 25 mcg | 6% |
| sezam | 97 mcg | 24% |
| Mandle | 40 mg | 10% |
| Slunečnicová semínka (slunečnicová semínka) | 227 μg | 57% |
| Pistácie | 51 mcg | 13% |
| Lískové ořechy | 68 mcg | 17% |
Vitamin B9 v ovoci, zelenině a sušeném ovoci:
| Název výrobku | Vitamín B9 100 g | Procento denního požadavku |
| Meruňka | 9 mcg | 2% |
| Avokádo | 89 mcg | 22% |
| Kdoule | 3 mg | 1% |
| Pomeranč | 30 μg | 8% |
| Vodní meloun | 3 mg | 1% |
| Bazalka (zelená) | 68 mcg | 17% |
| Lilek | 18.5 μg | 5% |
| Banán | 20 mg | 5% |
| Rutabaga | 5 μg | 1% |
| Hrozny | 4 mcg | 1% |
| Třešeň | 4 mcg | 1% |
| borůvky | 6 mcg | 2% |
| Granát | 38 mcg | 10% |
| Grapefruit | 12 mcg | 3% |
| Hruška | 7 mcg | 2% |
| Meloun | 21 mcg | 5% |
| BlackBerry | 25 mcg | 6% |
| jahody | 24 μg | 6% |
| Chamaenerion angustifolium (zelená) | 112 mcg | 28% |
| Kořen zázvoru) | 11 mcg | 3% |
| Cuketa | 14 mcg | 4% |
| Zelí | 22 mcg | 6% |
| Brokolice | 63 ICG | 16% |
| růžičková kapusta | 31 mcg | 8% |
| Zelí, červené, | 17 mcg | 4% |
| Zelí | 79 mcg | 20% |
| Savoy zelí | 18.5 μg | 5% |
| Květák | 23 mcg | 6% |
| Brambory | 8 mcg | 2% |
| Kiwi | 25 mcg | 6% |
| Koriandr (zelený) | 62 mcg | 16% |
| Řeřicha (zelená) | 80 mcg | 20% |
| Angrešt | 6 mcg | 2% |
| Citrón | 11 mcg | 3% |
| Pampeliška listy (zelené) | 27 mcg | 7% |
| Lopuch (kořen) | 23 mcg | 6% |
| Zelená cibule (pero) | 18 mcg | 5% |
| Cibule | 9 mcg | 2% |
| Malina | 21 mcg | 5% |
| Mango | 43 mcg | 11% |
| Mandarinka | 16 mg | 4% |
| Prasečí bílá (zelená) | 30 μg | 8% |
| Mrkev | 9 mcg | 2% |
| Nektarinka | 5 μg | 1% |
| Okurka | 4 mcg | 1% |
| Sladká paprika (bulharská) | 53 mcg | 13% |
| Broskev | 4 mcg | 1% |
| Petržel (zelená) | 110 mcg | 28% |
| Rajčata (rajče) | 11 mcg | 3% |
| Rebarbora (zelená) | 15 μg | 4% |
| Ředkvičky | 25 mcg | 6% |
| Hlávkový salát | 48 mcg | 12% |
| Řepa | 13 mcg | 3% |
| Celer (zelený) | 21 mcg | 5% |
| Celer (kořen) | 8 mcg | 2% |
| Vysušit | 5 μg | 1% |
| Bílý rybíz | 8 mcg | 2% |
| červený rybíz | 8 mcg | 2% |
| Dýně | 14 mcg | 4% |
| Kopr (greeny) | 27 mcg | 7% |
| feijoa | 23 mcg | 6% |
| tomel | 8 mcg | 2% |
| Slivky | 4 mcg | 1% |
| Česnek | 3 mg | 1% |
| Špenát (zelenina) | 80 mcg | 20% |
| jablka | 3 mg | 1% |
Vitamin B9 v houbách:
| Název výrobku | Vitamín B9 100 g | Procento denního požadavku |
| Hlívy ústřičné | 38 mcg | 10% |
| Hlíva smrková | 9 mcg | 2% |
| Bílé houby | 17 mcg | 4% |
| Bílé houby, sušené | 140 mcg | 35% |
| Houby | 25 mcg | 6% |
| Houby shiitake | 13 mcg | 3% |