I když tyto potraviny nejsou ve vámi zvoleném potravinovém systému, stále je můžete jíst. Postavě rozhodně neublíží. Kromě toho produkty, o kterých budeme mluvit, dodají tělu potřebné prvky pro úspěšnou práci a nepřispějí k nárůstu hmotnosti.
- Na občerstvení můžete vždy použít jablka - zdroj vlákniny, antioxidantů a vitamínů. Zároveň je jejich nízký obsah kalorií.
- Přidejte do jakéhokoli jídla avokádo - zdroj nenasycených mastných kyselin, které se snadno vstřebávají a příznivě působí na stav pokožky. Avokádo je velmi uspokojivá přísada.
- Paprika také nízký obsah kalorií, přesto sytý, vysoký obsah vlákniny a vitamínu C.
- Zelí - bílá, barevná, brokolice - pomůže vyhnout se zažívacím problémům a předcházet onkologickým onemocněním gastrointestinálního traktu.
- grapefruit zrychluje metabolismus a uspokojuje touhu jíst dezert - proto tento citrus miluje mnoho odborníků na výživu.
- borůvky obsahují vlákninu a antioxidanty, které chrání oslabené tělo během diety před účinky volných radikálů.
- hrušky, pokud nemají zpevňující účinek na vaše tělo, jsou prospěšné díky vysokému obsahu kyseliny listové, draslíku a jódu. A nízký obsah kalorií v hruškách umožňuje jejich použití během diety.
- rajčata, jako zdroj vitaminu C, jsou velmi důležité pro fungování každého organismu. A připravit se o tento šťavnatý produkt během diety za to nestojí. Rajčata také obsahují draslík, hořčík, železo, zinek, vápník, fosfor a organické kyseliny.
- fazole je rostlinný zdroj bílkovin, který je nezbytný pro růst svalů. Vyměňte vysokokalorické brambory za fazole-a to okamžitě ovlivní vaši postavu!
- Vařené vejce může být vydatná snídaně nebo svačina. Dokonale ulehčí chuť k jídlu a umožní vám vydržet až do hlavního jídla.
- Mastná rybaZejména losos obsahuje zdravé tuky, které udržují pokožku hydratovanou a pevnou, a také bílkoviny pro svaly. Ryby jsou také dobré pro trávení a obsahují zdravé kyseliny pro funkci mozku a srdce.
- Káva bez cukru a smetany pomůže spálit kalorie, ale nenechte se s ním unést, protože káva je dobře známé diuretikum.
- Zelený čajjako zdroj antioxidantů zlepší váš vzhled a podpoří omlazení. Zelený čaj obsahuje užitečné vitamíny, jako jsou A, B, C, E, F, K, P, U.
- Přírodní jogurt - Další alternativa občerstvení, která pomůže zlepšit trávení v žaludku a střevech a také dodá tělu vápník a bílkoviny.
- Ovesná kaše - uspokojivý zdroj vlákniny, stopových prvků a vitamínů. Pokud přílohu příliš nepoužíváte, vylučujte oleje a omáčky, pak se základem vašeho jídelníčku mohou stát obiloviny.
Být zdravý!