Pokud je bolest hlavy vaším neustálým problémem, pak vám kromě zjištění příčiny a adekvátní léčby pomůže správná výživa, která pomůže uvolnit svaly, normalizovat krevní tlak a funkci cév. Toto jídlo zmírní bolest a v některých případech vás dokonce zbaví.
voda
Je zdrojem síly a energie, zotavení bez vody není možné a nemocný organismus ji potřebuje akutněji. Někdy může samotná dehydratace způsobit časté záchvaty migrény. Hlídejte si proto pitný režim a kontrolujte svůj zvyk vypít alespoň 2 litry vody denně. Pokud nemáte rádi vodu, přidejte trochu citronové nebo limetkové šťávy.
Aktivní životní styl, práce v dusné místnosti zvyšuje potřebu vody.
Celozrnné výrobky
Základem vašeho jídelníčku by měly být celozrnné obiloviny – cereálie a pečivo. Je zdrojem vlákniny, energie ve formě běžných sacharidů, které jsou pro člověka tolik potřebné. Celozrnné výrobky navíc obsahují hořčík, a protože bolesti hlavy mohou být u žen způsobeny stresem nebo menstruačním syndromem, může hořčík pozitivně ovlivnit regulaci těchto faktorů.
Hořčík je také obsažen v ořeších, semenech, avokádu, bylinkách, mořských plodech.
Losos
Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které zmírní zánět, pokud se jedná o bolest hlavy. Dávejte pozor na tuňákový nebo lněný olej – mají také vysoký obsah omega-3. Nedostatek vápníku může vyvolat i bolesti hlavy a vstřebává se díky vitamínu D, který se nachází v rybách.
Kofein
Pokud jistě víte, že příčinou vaší bolesti hlavy jsou poklesy tlaku, pak vám kofein pomůže ji regulovat. Je však velmi důležité vydržet dávku, jinak se tento „lék“ změní v příčinu a bude mít za následek ještě větší problémy.
Zázvor
Častým společníkem bolestí hlavy je nevolnost, kterou snadno odstraní šálek zázvorového čaje. Zázvor také díky své schopnosti zmírňovat záněty a alergie zmírňuje bolesti hlavy, které vznikají v důsledku těchto faktorů.
Brambory
Brambory obsahují draslík. Pokud pečete brambory nebo je vaříte v uniformě, zachovají se její prospěšné vlastnosti. V takových bramborách je mnohem více draslíku než v banánu. A banánová slupka obsahuje tyramin, který je jedním z provokatérů bolestí hlavy.
chilli
Pálivá paprika je zdrojem alkaloidu kapsaicinu, který má přímý vliv na nervová zakončení a jejich „poselství“ do mozku, a tím snižuje bolest, blokuje je. Pepř také pomáhá snižovat krevní tlak.
Co spouští bolest hlavy?
V prvé řadě se jedná o potraviny obsahující tyramin. Tato látka vzniká i v bílkovině při dlouhodobém skladování. To znamená, že sýr je přímou hrozbou bolesti hlavy. Tyramin vede k vazospasmu, zvyšuje krevní tlak. Pokud vás často bolí hlava, nejezte konzervy, uzené maso, sýry, červené víno, konzervy, čokoládu.