Během těhotenství musíme dodržovat mnoho omezení. Ale velmi brzy na ně bude možné zapomenout.
Nedělejte to, nechoďte tam, nejezte to. Sport? Jaký sport? A zapomeňte na sex! Existují i podivnější zákazy: neprovádějte čištění, nekrčte, nepleťte.
Ano, nošení dítěte je stále věda, ne horší než bakalářský titul z fyziky. Musíte se přizpůsobit novému způsobu života, novému tělu, novému já. A po porodu proces začíná znovu: nové tělo, nové vy, nový způsob života. Dítě přece všechno mění, od začátku do konce.
Vy se ale chcete vrátit do běžného života! Znovu vlezte do starých džínů, jděte do fitness, zbavte se následků hormonální rebelie jako jsou kožní vyrážky a pocení. Kdy mohou být zrušeny zákazy sexu a sportu, kdy zmizí přebytečná kila a co se stane s pletí a vlasy, říká odborník na zdravé potraviny-near-me.com Elena Polonskaja, porodník-gynekolog sítě center reprodukce a genetiky „Nova Clinic“.
Pokud porod proběhl bez komplikací, můžete se do intimního života vrátit 4-6 týdnů po porodu. Trvá tak dlouho, než se rána zahojí v oblasti dělohy, kde byla přichycena placenta. Pokud nebudete čekat, proniknutí patogenů do dělohy může vyvolat vážný zánětlivý proces a další komplikace. Po porodu se zvyšuje riziko infekce, proto je nutné přísně dodržovat hygienická pravidla a používat účinné metody antikoncepce.
Velikost dělohy se každým dnem zmenšuje. Velikost pochvy se postupně zmenšuje. Pro urychlení rekonvalescence lékaři doporučují provádět cvičení, která pomáhají posílit svaly v pochvě, například Kegelovy cviky.
Pokud jste rodila císařským řezem, můžete začít svůj intimní život nejdříve 8 týdnů po operaci. Je třeba mít na paměti, že steh na břišní stěně se zpravidla hojí rychleji než na děloze. Neměli byste se proto soustředit na jeho stav, plánování návratu do normálního sexuálního života.
Ale o ztrátě pocitů během sexu, v tomto případě se nemůžete bát, protože genitálie nejsou během císařského řezu ovlivněny.
Jak zjistit, že je vaše tělo již připraveno normálně tolerovat fyzickou aktivitu? Pokud lochie ještě nepřestala, bude muset být sport ještě nějakou dobu odložen. Po císařském řezu je třeba se alespoň na jeden a půl měsíce vyvarovat nadměrné fyzické aktivity. Zejména by měla být zcela vyloučena cvičení na břicho.
Před zahájením tréninku se určitě poraďte se svým porodníkem-gynekologem o typu zátěže, intenzitě cvičení. Hodně závisí na tom, jak tvrdě cvičíte před a během těhotenství. I když jste však profesionální sportovec, nebudete moci nějakou dobu vystavovat své tělo nadměrnému stresu. Nedoporučuje se dřepovat, zvedat závaží nad 3,5 kg, skákat a běhat.
Během měsíce se snažte nedělat cvičení, která jsou spojená se zátěží na břišní svaly, protože to může oddálit proces opravy dělohy. Nadměrná aktivita může vyvolat těsné stehy, nedobrovolné močení a krvácení z genitálního traktu.
Pokud se nemůžete dočkat, až začnete pracovat na břišních partiích, začněte tím, že budete provádět dechová cvičení a pokrčit a zkroutit trup. O něco později můžete začít s efektivnějšími tréninky.
Pokud jste byla neaktivní před a během těhotenství, měla byste být velmi opatrná při zahájení výuky. Vaše tělo není zvyklé na výrazný stres a v poporodním období je nejméně připraveno na výkony. Určitě si promluvte se svým porodníkem / gynekologem a trenérem o aktivitách, které jsou pro vás to pravé.
V poslední fázi porodu se oddělí placenta a po určitou dobu zůstane rána v místě, kde byla připevněna k děloze. Dokud se úplně nezahojí, uvolňuje se z genitálního traktu obsah rány - lochie.
Postupně se objem lochie sníží a v jejich složení bude méně krve. Doba poporodního výtoku je obvykle 1,5–2 měsíce. Pokud lochie skončila mnohem dříve nebo se naopak nijak nezastaví, určitě se poraďte se svým porodníkem-gynekologem.
Druhým důvodem, proč běžet k lékaři, jsou vlasy. Během těhotenství mají vlasy způsobené estrogeny u nastávajících matek silnější. Po porodu se produkce těchto hormonů snižuje a ženy si všimnou, že jejich vlasy jsou méně bujné. Není třeba se obávat ztráty vlasů, ale pokud proces pokračuje i šest měsíců po narození dítěte, měli byste se poradit s odborníkem.