Skolióza je onemocnění pohybového aparátu, při kterém se páteř ohýbá do stran. Konvenční léčba zahrnuje nošení korzetu, cvičební terapii a v některých případech chirurgický zákrok. Zatímco jóga zatím není široce používanou léčbou skoliózy, existují silné náznaky, že může hrát významnou roli při kontrole stavu.
Skolióza vzniká zpravidla v dětství, ale může se objevit i u dospělých. Ve většině případů jsou prognózy vcelku pozitivní, ale určité situace mohou člověka zneschopnit. Muži a ženy jsou stejně náchylní ke skolióze, ale u něžného pohlaví je 8krát vyšší pravděpodobnost, že se u nich rozvinou příznaky, které vyžadují léčbu.
Zakřivení vyvíjí tlak na míchu, což způsobuje necitlivost, bolest v dolních končetinách a ztrátu síly. V těžších případech je tlak tak silný, že může způsobit problémy s koordinací a nepřirozenou chůzi. Lekce jógy pomáhají posilovat svaly nohou, čímž uvolňují značné napětí z páteře. Jóga je kombinací dechových technik a různých ásan, cíleně zaměřených na korekci tvaru páteře. Zpočátku to může být trochu bolestivé, protože pro tělo tyto polohy nejsou fyziologické, ale časem si tělo zvykne. Zvažte jednoduché a účinné jógové ásany na skoliózu.
Jak je zřejmé z názvu ásany, naplňuje tělo toho, kdo ji provádí, odvahou, noblesou a klidem. Virabhadrasana posiluje spodní část zad, zlepšuje rovnováhu v těle a zvyšuje výdrž. Posílená záda a vůle společně poskytnou významnou pomoc v boji proti skolióze.
Ásana ve stoje, která protahuje páteř a podporuje duševní i fyzickou rovnováhu. Uvolňuje také bolesti zad a snižuje účinky stresu.
Zvyšuje pružnost páteře, stimuluje krevní oběh, uvolňuje mysl. Asana doporučená při skolióze.
Není těžké uhodnout, že pozice dítěte uklidňuje nervový systém a také uvolňuje záda. Tato ásana je ideální pro lidi, jejichž skolióza je důsledkem neuromuskulární poruchy.
Ásana přináší sílu do celého těla (zejména paží, ramen, nohou a chodidel), protahuje páteř. Díky této poloze můžete lépe rozložit váhu těla, zejména na nohy, a uvolnit záda. Je důležité si pamatovat, že cvičení by mělo končit Shavasanou (póza mrtvoly) na několik minut v úplné relaxaci. Uvádí tělo do stavu meditace, ve kterém naše ochranné funkce spouští samoléčení.
Trpělivost je všechno
Jako u každé jiné praxe, výsledky jógy přicházejí s časem. Pravidelnost hodin a trpělivost jsou základními atributy procesu. Stojí za to věnovat čas procvičování dechových cvičení pránájámy, což může být mocná praxe pro otevření plic. To je důležité, protože mezižeberní svaly stažené pod vlivem skoliózy omezují dýchání.
sdílí s námi svůj příběh:
„Když mi bylo 15, náš rodinný lékař mi řekl, že mám těžkou strukturální hrudní skoliózu. Doporučil nosit korzet a „hrozit“ operací, při které se do zad zavádějí kovové tyče. Zděšen takovou zprávou jsem se obrátil na vysoce kvalifikovaného chirurga, který mi nabídl sadu strečinků a cviků.
Učil jsem se pravidelně ve škole i na vysoké, ale zaznamenal jsem jen zhoršení stavu. Když jsem si oblékl plavky, všiml jsem si, jak mi pravá strana zad vyčnívá vzhledem k levé. Po odjezdu po promoci pracovat do Brazílie jsem začal pociťovat křeče a ostrou bolest v zádech. Naštěstí se jeden dobrovolník z práce nabídl, že vyzkouší hodiny hatha jógy. Když jsem se v ásanách protáhl, necitlivost v pravé části zad zmizela a bolest zmizela. Abych mohl pokračovat v této cestě, vrátil jsem se do USA, kde jsem studoval na Institutu integrální jógy u Svámího Satchidanandy. V Institutu jsem poznala důležitost lásky, služby a rovnováhy v životě a také jsem zvládla jógu. Později jsem se obrátil na Iyengarův systém, abych do hloubky prostudoval jeho terapeutické využití při skolióze. Od té doby studuji a léčím své tělo praxí. Při výuce studentů se skoliózou jsem zjistil, že do určité míry mohou pomoci filozofické principy a konkrétní ásany.
Rozhodnutí cvičit jógu na nápravu skoliózy obnáší celoživotní práci na sobě, sebepoznání a svém růstu. Pro mnohé z nás se takový „závazek“ sám sobě zdá zastrašující. Ať tak či onak, cílem jógové praxe by nemělo být jen narovnání zad. Musíme se naučit přijímat se takové, jací jsme, nepopírat se a neodsuzovat. Zároveň pracujte na zádech, zacházejte s nimi s porozuměním. “.