Nyní je stres normální součástí našeho života: nekonečné dopravní zácpy, problémy v práci, zlobivé děti, nestabilní ekonomická situace atd. Všimli jsme si, že stres nás činí podrážděnými, nervózními, zapomnětlivými, úzkostlivými, nepozornými. Ale to vše je jen část problému.
V průběhu času může zvýšená hladina kortizolu, stresového hormonu, ovlivnit naše fyzické, duševní a emocionální zdraví. Vědci například objevili a zkoumali souvislost mezi chronickým stresem a potenciálem duševních chorob-posttraumatická stresová porucha, úzkost, deprese a další poruchy. Nemluvě o srdečních chorobách, rakovině, cukrovce…
K jakým změnám-krátkodobým i dlouhodobým-ale dochází v mozku, když prožíváme stresové situace?
Jak nás stres činí podrážděnými
Podrážděnost a nevrlost, nepozornost a zapomnětlivost mohou být známkami škodlivých účinků stresu na mozek. Jak ale tento dopad probíhá?
Francouzští vědci zjistili, že stres aktivuje enzym, který cílí na molekulu v hippocampu, která reguluje synapsí. A když se synapse změní, v této oblasti se vytvoří méně nervových spojení.
"To vede k tomu, že lidé ztrácejí komunikační schopnosti, vyhýbají se interakci s vrstevníky a mají problémy s poruchou paměti nebo vnímání," vysvětlují vědci.
Proč stres negativně ovlivňuje naše kognitivní schopnosti
Stresové situace mohou snížit objem šedé hmoty v mozku a také narušit komunikaci mezi buňkami v těch oblastech mozku, které jsou zodpovědné za paměť a učení.
Chronický stres a / nebo deprese mohou navíc vyvolat zmenšení objemu mozkové kůry, což může ovlivnit rozvoj emočního a kognitivního postižení.
Když se učíme nové informace, neustále generujeme nové neurony v oblastech mozku spojených s učením, pamětí a emocemi. Ale dlouhodobý stres může zastavit produkci nových neuronů a také ovlivnit rychlost spojení mezi jeho buňkami.
Stresový hormon kortizol může inhibovat naše kognitivní funkce jiným způsobem: zvyšuje velikost a aktivitu amygdaly, mozkového centra zodpovědného za zpracování strachu, vnímání hrozeb a reakci. Když reagujeme na hrozbu, naše schopnost absorbovat nové informace může být omezená. Po dni stráveném v panice kvůli vážné zkoušce si proto student zapamatuje detaily této paniky mnohem lépe než jakýkoli naučený materiál.
Je zřejmé, že chronický stres není jen nepřítelem zdraví, ale také účinného a úspěšného fungování našeho mozku.
Nelze se vyhnout situacím, které v těle vytvářejí stresovou reakci, ale naučit se tyto reakce správně zvládat je zcela v silách každého.
Cvičte meditaci, jógu, dechová cvičení. Zde najdete jednoduché pokyny pro meditaci začátečníků a zde mluvím o meditaci, kterou sám praktikuji.