V malých dávkách vás nedůvěra chrání před zklamáním. Pokud však začne dominovat vztahům, riskujeme, že budeme izolováni ode všech. Odborné rady, jak znovu získat důvěru a sebevědomí.
„Nebudeš mě klamat? Jak dlouho mě může podporovat?" Nedůvěra je nepříjemná předtucha vnější hrozby, tedy něčeho, o čem si myslíme, že může škodit.
„Mluvíme o chování, které je často nepřiměřené skutečné situaci a může nás blokovat, paralyzovat, bránit nám žít plnohodnotný život,“ vysvětluje Maura Amelia Bonanno, expertka na kulturní antropologii. — Nedůvěřivý člověk nakonec zpochybňuje to pozitivní, aby nekomunikoval se světem. Kromě toho je plný předsudků."
Kde se rodí nedůvěra a proč?
Kořeny v dětství
Odpověď dává americký psychoanalytik Eric Erickson, který na přelomu 1950. let zavedl pojmy „základní důvěra“ a „základní nedůvěra“ k označení období lidského vývoje od narození do dvou let. V této době se dítě snaží určit, jak se cítí milováno a přijímáno.
„Víra a nedůvěra se formují již v raném dětství a závisí více na kvalitě vztahu s matkou než na počtu projevů lásky,“ souhlasí Francesco Belo, jungiánský psychoanalytik.
Nedostatek důvěry v druhého člověka často znamená nedostatek důvěry v sebe sama
Podle Ericksona pomůže v dětech vzbudit důvěru v matku kombinace dvou faktorů: citlivost k potřebám dítěte a sebevědomí jako rodiče.
„Moje máma vždy volala o pomoc od svých přátel, ať už to byla pomoc v domácnosti nebo pomoc se mnou,“ říká 34letá Maria. "Tato pochybnost o sobě nakonec přešla i na mě a změnila se v nedůvěru."
Hlavní věc je cítit, že jste milováni, takže víra v sebe roste a v budoucnu se stává schopností překonat životní těžkosti a zklamání. A naopak, pokud dítě pociťovalo málo lásky, zvítězí nedůvěra ke světu, který se zdá nepředvídatelný.
Nedostatek sebevědomí
Kolega, který podvádí, přítel, který zneužívá štědrosti, milovaný člověk, který zradí… Nedůvěřiví lidé mají „idealistický pohled na vztahy,“ říká Belo. Očekávají od ostatních příliš mnoho a sebemenší nesoulad s jejich realitou vnímají jako zradu.
V některých případech se tento pocit mění v paranoiu („Všichni mi chtějí ublížit“) a někdy vede k cynismu („Můj bývalý mě opustil bez vysvětlení, proto jsou všichni muži zbabělci a darebáci“).
„Začít s někým vztah znamená riskovat,“ dodává Belo. "A to je možné pouze pro ty, kteří jsou dostatečně sebevědomí, aby se necítili špatně, kdyby byli podvedeni." Nedostatek důvěry v druhého člověka často znamená nedostatek důvěry v sebe sama.
Omezené vidění reality
„Strach a nedůvěra jsou hlavními protagonisty moderní společnosti a my všichni, sedíme doma, díváme se na skutečný svět oknem a plně se neúčastníme života, sdílíme k němu cynický postoj a jsme si jisti, že jsou kolem něj nepřátelé. “ říká Bonanno. "Příčinou jakéhokoli psychického nepohodlí je vnitřní duševní úzkost."
Aby došlo alespoň k nějakým změnám, je potřeba slepá víra, že v každém případě se vše vyřeší tím nejoptimálnějším způsobem a nakonec bude vše v pořádku.
Co to znamená najít důvěru a sebevědomí? „Znamená to pochopit, jaká je naše skutečná přirozenost, a uvědomit si, že důvěra se rodí pouze v nás samých,“ uzavírá odborník.
Co dělat s nedůvěrou
1. Vraťte se ke zdroji. Nedůvěra v ostatní je často spojena s bolestnými životními zkušenostmi. Jakmile zjistíte, jaká to byla zkušenost, stanete se tolerantnější a flexibilnější.
2. Snažte se nezobecňovat. Ne všichni muži myslí jen na sex, ne všechny ženy zajímají jen peníze a ne všichni šéfové jsou tyrani. Zbavte se předsudků a dejte šanci jiným lidem.
3. Oceňujte pozitivní zkušenosti. Určitě jste se setkali s poctivými lidmi, a nejen s podvodníky a šmejdy. Pamatujte na pozitivní zkušenost svého života, nejste odsouzeni do role oběti.
4. Naučte se vysvětlovat. Ví ten, kdo nás zradil, jakou škodu způsobil? Snažte se, aby vaše argumenty byly také srozumitelné. V každém vztahu se důvěra získává dialogem.
5. Nechoďte do extrémů. Nemusíte všem neustále ukazovat, jak jste vy sami spolehliví a věrní: sebemenší faleš – a teď už jste terčem pro někoho, kdo není tak laskavý. Na druhou stranu je také špatné přehlížet své pocity, chovat se, jako by se nic nestalo a nenávist k celému lidstvu se ve vás nerodí. Jak být? Mluvit!
Mluvte o svých pocitech a ptejte se na cizí lidi, například: «Nechci tě urazit, řekni mi, jak se cítíš sám.» A nezapomínejte, že mnohým se stává totéž, co vám, a bylo by hezké jim připomenout, že jste schopni jim porozumět, ale nezacházet do extrémů.