Obsah
Sdílení svých pocitů, myšlenek a potřeb s ostatními je často velmi obtížné, zvláště pokud vám jako dítěti nebylo dovoleno mluvit o svých pocitech a vyjadřovat „nesprávné“ emoce, jako je hněv nebo strach. Psychoterapeutka Sharon Martin vysvětluje, proč se to děje a co s tím dělat.
Jak vás v dětství učili zacházet se svými pocity?
Byly vaše obavy a pochybnosti brány vážně? Bylo podporováno bohatství emocionálních zážitků a jejich vyjádření? Mohli by být vaši rodiče příkladem zdravého vyjadřování citů?
V mnoha rodinách způsobují emoce nepohodlí. Jejich vyjadřování může být přímo tabuizované, nebo v rodině platí nepsaná pravidla, podle kterých se nemá diskutovat o svých zkušenostech. Někteří rodiče vysvětlují svým dětem, že určité emoce, jako je vztek, jsou nepřijatelné, abnormální. Dítě v takové rodině se učí, že jeho zkušenosti jsou nevhodné a ono samo nemá právo na city a potřeby.
Pocity „chtějí“ být rozpoznány a vyjádřeny
Pokud jste v tomto popisu poznali svou rodinu, pak jste se s největší pravděpodobností jako dítě dozvěděli, že byste ji neměli mít, natož vyjadřovat city. Neměli byste nikoho o nic žádat, na nikom se spoléhat nebo na nikoho spoléhat. S největší pravděpodobností jste sami museli hledat způsoby, jak naplnit své potřeby, naučit se zvládat emoce a pocity. To by mohlo vést k nezdravým pokusům „pohřbít“ jejich pocity hlouběji, odvést jejich pozornost nebo je přehlušit.
Ale vaše pocity nemohly jen tak zmizet! Pocity „chtějí“ být rozpoznány a vyjádřeny. Protože popíráte jejich existenci, nezmizí. Pokusy odvést pozornost od nich nebudou fungovat: emoce se budou dál hromadit a vřít uvnitř, dokud se s nimi nevypořádáte.
Pocity nám poskytují důležité informace
Vaše pocity předávají důležité signály, které jsou navrženy tak, aby vám pomohly vyrovnat se, rozhodovat se, poznat sami sebe a spojit se s ostatními. Například strach nebo hněv vás mohou upozornit na nebezpečí a pomoci vám podniknout kroky, abyste se mu vyhnuli.
Emocionální bolest vám říká, že něco není v pořádku, a pomáhá vám rozhodnout se, co dál. Pokud si toho nebudete vědomi, nebudete schopni žádat o to, co potřebujete – o laskavost a respekt od ostatních.
Sdílení pocitů nás přibližuje k ostatním
Často se bojíme říct partnerovi o svých zkušenostech a potřebách, zvláště pokud na to nejsme zvyklí. Možná se bojíte, že milovaná osoba bude ignorovat vaše odhalení, špatně je pochopí nebo odmítne přijmout to, co slyší. Nebo vás možná odsoudí nebo použije to, co řekl proti vám…
Ale je mnohem pravděpodobnější, že vztah s partnerem bude těsnější a důvěryhodnější, pokud s ním konečně sdílíte své úzkosti a touhy. Všichni máme hlubokou potřebu porozumění a přijetí. Když druhým ukážeme své zranitelné stránky – strachy, komplexy, vzpomínky, za které se stydíme – pomáhá to vytvořit obzvláště úzké emocionální spojení.
Navíc, čím konkrétněji svá přání formulujeme, tím větší je šance, že se vyplní. Většina upřímně touží potěšit svého partnera, ale lidé neumějí číst myšlenky a bylo by nespravedlivé očekávat, že milovaná osoba vždy intuitivně pochopí, co potřebujete.
Stěna vás ochrání před bolestí, ale zároveň vám nedovolí cítit se blízko druhých.
Pokud jste byli zraněni v současném nebo minulém vztahu, touha izolovat se, schovat se za „kamennou zdí“ je celkem pochopitelná. Stěna vás ochrání před bolestí, ale zároveň vám nedovolí cítit se blízko druhých. A oni vás na oplátku nebudou moci milovat, pokud je nevpustíte do svého srdce.
Neexistuje žádný snadný a bezpečný způsob, jak sdílet své zkušenosti. Pokud se však rozhodnete, že jste připraveni na hlubší vztah, a uznáte, že to vyžaduje otevření vašeho vnitřního světa, můžete se postupně naučit důvěřovat druhým.
V každém zdravém vztahu dochází k procesu sdílení nejintimnějších zážitků vzájemně a postupně. Pro začátek si upřímně přiznejte, že je pro vás těžké a děsivé mluvit o svých pocitech, touhách a potřebách. Může se ukázat, že se vám partner bojí ukázat svou zranitelnou stránku.